Психолог Полина Батурина

Вы наконец‑то выделили время для себя - пошли на массаж, прочитали книгу вместо уборки или просто легли спать пораньше, но а в голове тут же звучит: «А как же семья?», «Другие работают, а ты отдыхаешь», «Это эгоизм!»? Давайте посмотрим, откуда может взяться это чувство вины за заботу о себе и как с ним справиться. У чувства вины за заботу о себе есть чёткие психологические причины: Существует особый вид вины - невротическая вина. Она возникает не из‑за реального вреда, а из‑за несоответствия чьим‑то ожиданиям (общества, семьи, внутреннего критика)...

Знакомо ли вам это чувство: вы хотите открыться, поделиться мыслями или попросить о помощи, но внутри будто срабатывает стоп‑сигнал? Вы начинаете сомневаться: «А не воспользуется ли он/она моей откровенностью?», «А вдруг меня подведут?», «Стоит ли вообще кому‑то доверять?». Давайте проверим, свойственно ли это вам? Ответьте на вопросы по шкале от 1 (совсем нет) до 5 (постоянно): Результаты: Сложности с доверием редко возникают на пустом месте. Чаще всего за ними стоят реальные причины: Способность доверять формируется в первые годы жизни через отношения с родителями...

В детстве нам говорили, что нужно хорошо учиться, получить достойную профессию, найти стабильную работу и вообще быть хорошими людьми. Желательно удобными и очень самостоятельными. Мы выросли. Получили образование, начали работать, строить отношения, самостоятельно оплачивать счета. Но обнаружили, что взрослая жизнь не очень-то похожа на то, что нам обещали. Хорошая работа не обязательно приносит удовольствие. Отношения не всегда делают нас счастливыми. А возможность самостоятельно принимать решения почему-то не избавляет от желания спросить у кого-нибудь, правильно ли мы поступаем...

Сегодня хочу погрузиться в очень распространённую ситуацию: вам говорят что‑то хорошее, а вы тут же находите повод это обесценить. Давайте посмотрим, почему так может происходить и что с этим делать. Наш мозг очень склонен фокусироваться на негативе - это древний механизм выживания: замечать угрозы важнее, чем радоваться мелочам. Но в современной жизни это часто играет против нас. Постоянное выискивание недостатков - это работа глубоко укоренившихся психологических механизмов: Если вы узнали себя...