Полина Воронина

Нашла для себя идеальный вариант приготовления мяса – духовка! Курица в пакете, говядина в фольге. Готовлю сразу большой кусок и потом его можно и в салатик и вместо колбасы на бутерброд, и на обед. Крайне удобно.

Сложно развивать в себе новые привычки. Напомни есть овощи…. Но я уже почти полюбила рукколу. Ещё бы хинкали разлюбить!

Два месяца я ничего не делала. На два месяца выпала из режима, забила на свои цели и ещё больше ушатала своё здоровье. Веса набрала всего полтора килограмма. Но моя программа пробежек пошла по звезде, потому что вылезла болячка. Непонятная боль в крестце поставила крест на пробежках до решения проблемы. Снова берусь за себя, с новыми силами✌🏼

Мне кажется через полтора месяца своего пути я только сейчас начала «вливаться» в процесс. Я начинаю контролировать себя, уже меньше набираю в ПМС и выходные. Хотя в последние КД прошли вообще без набора веса, со стабильным небольшим минусом на весах. На выходных я не считаю калории, потому что обычно нахожусь не дома, ем немного спонтанно и что попадётся, и всегда прихожу из выходных с огромным плюсом на весах. Вчера же весы меня порадовали - плюс совсем не огромный, а сегодня он вообще компенсировался. Это я к чему. Пару недель назад я хотела сдаться, мне казалось все бесполезно и я безнадёжна. А сегодня я понимаю, что иногда нужно немного больше времени и всё. У меня всё получится!

Сегодня меня накрыло. Каждый раз в конце цикла гормоны начинают шалить и я становлюсь эмоционально нестабильной. Твёрдо решила в этот раз не поддаваться на провокации организма и не заедать стресс. Завтра куплю пустырник 👌🏼

Шаг первый для избавления от «зажоров выходного дня» купить весы на дачу👌🏼

Качаюсь на качелях. Минус 2 кило - плюс 1,5 - минус полтора - плюс два Пока сижу на строгом дефиците вес стабильно уходит, как только начинаю питаться свободно (например на выходных) также стабильно плюс ну весах. Пока что для меня очень сложно поддерживать себя на выходных… постоянные разъезды расслабляют и я начинаю перекутывать всякой фигней типа самсы с квасом. Ну и конечно нужно возвращаться в тренировочный процесс… время поискать свой абонемент в Отражение

Начинаю новую неделю! Последствия зажора - устранены, продолжаю свой тернистый путь к цели. К «слежке»за калорийностью добавляю контроль водного баланса, потому что отёки - это плохо, а они у меня есть. Завтра покажу вам одну жесть 😬

Это был сложный и непростой период. Я опять словила приступ РПП на фоне эмоционального расстройства. ПМС - гормоны - зажор. В итоге почти 10 дней я абсолютно не контролировала питание, постоянно жрала, причём всякую дрянь. Сейчас я снова взяла себя в руки в плане питания, считаю калории, контролирую БЖУ. Осталось вернуть физическую активность. Думаю о том как бы справляться с эмоциями в период КД менее болезненными методами… может пустырничек пить. Что посоветуете?

Я пропала. Ушла в очередной психический зажор на фоне ПМС и праздников. Но я не сдаюсь и снова беру себя в руки. Завтра встану на весы, упаду в обморок и запеку курицу. Вообще я расписала план тренировок и питания на май, включила в него запланированные читмилы и учла цикл. Надеюсь что больше таких лютых срывов на фоне гормональных скачков не будет. В добрый путь, друзья! Пожелайте мне удачи 👍🏼

Первые КД на моём, и без того сложном пути. Эмоциональные качели, зажор, лютый плюс на весах…. скорее бы это всё закончилось