Pokrovska

Большинство людей связывают старение с возрастом или генетикой. Но наука всё чаще говорит о другом: биологический возраст может сильно отличаться от паспортного. Исследования показывают, что образ жизни влияет на скорость старения через эпигенетику, метаболизм и уровень хронического воспаления. И многие привычки, которые кажутся безобидными, могут ускорять эти процессы. Одна из самых недооценённых вредных привычек — поздние ужины. Исследования последних лет показывают, что приём пищи поздно вечером...

Спортивный прогресс редко зависит только от тренировок. Большинство результатов формируется между тренировками — во сне, во время восстановления, питания и повседневных привычек. Даже идеально составленная программа может не работать, если образ жизни спортсмена этому противоречит. Современные исследования в спортивной физиологии показывают: сон, питание, восстановление и гидратация напрямую влияют на силу, выносливость, скорость реакции и риск травм. Разберём ключевые привычки, которые либо тормозят прогресс, либо наоборот ускоряют адаптацию организма к нагрузкам...