Дальше - легче с Никитой

Энтузиазм первой недели Великого поста обычно сменяется реальностью второй. Вы можете заметить, что к среде или четвергу появляется непривычная усталость, сложнее сосредоточиться, а чувство голода становится навязчивым. Это не знак того, что пост вам «не подходит». Чаще всего это сигнал организма о том, что изменился баланс нутриентов. В этой статье мы не будем говорить о духовной стороне (это задача священников), но мы подробно разберем физиологическую. Как сохранить здоровье, энергию и хорошее...

Если вы чувствуете упадок сил, сонливость и апатию - вы не одиноки. 70% постящихся сталкиваются с этим на 7-10 день. Но хорошая новость: это поправимо. Я собрал 10 продуктов, которые вернут вам бодрость и помогут пройти пост без энергетических ям. 📌 Сохраните список - он пригодится все 40 дней! Медленные углеводы с низким гликемическим индексом дают равномерный поток энергии на 3-4 часа. Плюс витамины группы B - для нервной системы. Варите на воде, добавляйте фрукты, ягоды, орехи, корицу. Можно залить на ночь растительным молоком - получится «ленивая овсянка»...

«Почему за первую неделю вы похудели на 3 кг, но радоваться рано - и как сделать так, чтобы уходил жир, а не мышцы» Прошла первая неделя Великого поста. Вы держитесь молодцом, исключили мясо, молочку, яйца. И вдруг замечаете: весы показывают минус 2-3 килограмма! «Ура! - думаете вы. - Наконец-то я худею! Пост - лучшая диета!» Но давайте остановимся и зададимся вопросом: что именно ушло? Жир? Или что-то более ценное? Я как человек который уже не понаслышке знаю о диетах спешу вас и предостеречь,...

«Сохраняйте в закладки - этой информацией вы будете пользоваться все 40 дней поста» 23 февраля 2026 года начинается Великий пост - 40 дней духовного очищения и воздержания. Это самый строгий и важный пост в православном календаре. Но давайте честно: статистика неумолима: Почему так происходит? Потому что люди начинают пост без подготовки. Нет плана, нет рецептов, нет понимания правил. Я подготовил полное руководство, которое изменит ваш подход к посту. Здесь вы найдёте: Великий пост делится на 7 недель, и каждая неделя имеет свои особенности...

Пост - это не диета и не голодовка. Это время переосмысления, в том числе и отношения к еде. Мы собрали 5 блюд, которые соответствуют строгим канонам, готовятся из простых продуктов и оставляют чувство сытости надолго. Разбираем пошагово: где можно масло, где нельзя, и как сделать постную кашу шедевром. Каждую весну многие сталкиваются с одним и тем же страхом: «Как же я продержусь семь недель без привычной еды?». Этот страх часто навязан нам культурой потребления, где сытость равняется наличию мяса или масла на тарелке...

Каждую весну, как только на календаре появляется отметка «Начало Поста», в тренажерных залах начинается тихая паника. Бодибилдеры смотрят на куриные грудки с тоской в глазах, а новички гуглят: «Можно ли пить протеин в пост?» и «Сдуются ли бицепсы за 40 дней?». Я помню свой первый осознанный пост. Моя главная мысль была не о духовном очищении, а о том, что мои мышцы сейчас превратятся в кисель. Казалось, что без куска мяса организм сразу же начнет пожирать сам себя, как змея Уроборос, только менее изящно...

Задумывались ли вы когда-нибудь, почему при словосочетании «постное меню» воображение рисует грустный лист салата и стакан воды? Нам кажется, что убрать мясо и молоко - это как вынуть батарейки из пульта: вроде всё на месте, но ничего не работает. Я тоже так думал. Пока однажды не почувствовал, что после плотного обеда с котлетой хочется не жить, а лежать и смотреть в потолок. Тогда я задал себе вопрос: а что, если сытость зависит не от куска мяса, а от того, насколько умно мы собрали конструктор...

Отказ от мяса часто сопряжен со страхом: «А не ослабну ли я?». Но что, если слабость возникает не из-за отсутствия мяса, а из-за отсутствия знаний о сочетании продуктов? Давайте разберемся, как химия и кулинария работают на вашу энергию. Аминокислотный код сытости Человеческому организму нужны 9 незаменимых аминокислот. Мясо содержит их все сразу. Растения - чаще по отдельности. Задумывались ли вы, почему традиционная кухня разных народов веками сочетала рис и бобы? Это не случайность, а мудрость, подтвержденная наукой...

Начало Великого поста часто сопровождается страхом: «А чем я буду питаться?», «Не упаду ли я в силе?», «Где брать белок?». Многие сдаются уже на первой неделе, чувствуя постоянный голод. Но проблема не в отсутствии мяса, а в отсутствии системы. Сегодня мы разберем, как собрать продуктовую корзину для строгого поста так, чтобы организм благодарил вас за очищение, а не требовал еды каждый час. Почему мы чувствуем голод на посту? Задумывались ли вы, почему после тарелки пустой каши голод возвращается через час? Дело в скачках инсулина...

Чистый понедельник — не повод для страха. Как отказ от животного происхождения может стать подарком для нервной системы, а не испытанием силы воли. Вчера был. Чистый понедельник. Календарь напоминает: начался Великий пост. Признаюсь честно: долгие годы для меня это время было синонимом слова «лишение». Мне казалось, что главная задача - перетерпеть. Перетерпеть голод, перетерпеть желание съесть привычное, перетерпеть собственную слабость. Я входил в пост как на минное поле. И закономерно выходил из него раздраженным...

Мы привыкли воспринимать физическую активность как инструмент для похудения. Бег, чтобы сжечь калории. Силовые, чтобы подкачаться. Но за этим часто теряется главное - радость движения. Сегодня я хочу рассказать не о килограммах, а о том, как спорт может стать источником внутренней гармонии. Анне 34 года, она психолог и преподаватель контактной импровизации. 10 лет назад её вес перевалил за 100 кг, а каждый поход в спортзал заканчивался слезами. «Я смотрела в зеркало и видела только недостатки. Тренер говорил: "Поднажми, сожги жир"...

Я участвовал в шоу «Большие девочки», прошел неделю трансформаций и понял: худеть ради килограммов - тупик. Рассказываю, на что смотреть, если весы перестали радовать. Когда я пришел на проект «Большие девочки», мой вес был 153 килограмма. Я думал, что главная цель - увидеть на табло заветную цифру. Что чем меньше килограммов, тем счастливее я стану. Что все проблемы уйдут вместе с жиром. Прошло несколько месяцев. Я сбросил вес (не буду пока называть точную цифру - суеверный). Но счастье, вопреки ожиданиям, пришло не с утратой, а с обретением...