Поколения Новых

В каких продуктах содержится магний Он содержится в воде, растениях и продуктах питания, а в организме взрослого человека его около 140 г. Несмотря на это, дефицит встречается очень часто и может долго оставаться скрытым. 🌰Основные источники магния — растительные продукты: орехи, бобовые, злаки, зелень, какао. Подробно о том, как устроен магний в организме, какие бывают дефициты, нормы, симптомы и на что действительно обращать внимание — в методичке📖 Читайте методичку в нашем тг канале — ПЕРЕЙТИ

Формы магния: почему это важно и чем они реально отличаются 👨‍🔬👨‍🔬 📌Магний цитрат Одна из самых популярных и хорошо изученных форм. Связан с лимонной кислотой, поэтому хорошо растворяется и усваивается. Подходит, если: ➡️ есть мышечные спазмы ➡️ запоры или замедленное пищеварение ➡️ нужен базовый вариант «на старт» Минус: может оказывать слабительный эффект, особенно при чувствительном ЖКТ. 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 📌Магний глицинат Один из самых мягких вариантов. Связан с аминокислотой глицином, который сам по себе участвует в тормозных процессах нервной системы. Подходит, если: ➡️ тревожность, стресс ➡️ поверхностный сон, частые пробуждения ➡️ эмоциональное перенапряжение Плюс: почти не раздражает ЖКТ и не слабит. 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 📌Магний малат Связан с яблочной кислотой, которая участвует в выработке энергии в клетках. Подходит, если: ➡️ хроническая усталость ➡️ «разбитость» с утра ➡️ мышечные боли, ощущение забитости Часто выбирают при состоянии, когда «энергии нет вообще», но стресс не на первом плане. 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 Магний таурат Связан с таурином — веществом, которое влияет на работу сердца и нервной системы. Подходит, если: — сердцебиения, ощущение «перебоев» — повышенное давление на фоне стресса — тревожность с телесными проявлениями Считается одной из самых «кардиологических» форм. 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 📌Магний оксид Самая дешёвая и распространённая форма в аптечных добавках. Особенности: ➡️ очень низкая усвояемость ➡️ чаще работает как слабительное, а не как источник магния ➡️ может не закрывать дефицит на клеточном уровне Используется скорее как вспомогательное средство при запорах, а не для восполнения магния. Подписаться

Тема недели: «Магний: почему его дефицит встречается чаще, чем кажется» 💊Магний участвует в работе нервной системы, сердца, мышц и обмене веществ. Часто дефицит проявляется не одним симптомом, а набором состояний. На этой неделе разберёмся, как работает магний в организме и почему он так важен. ➡️ Статья Дзен: Магний: не только успокаивает нервы. Полный разбор функций в организме ➡️ Пост: Формы магния — в чём разница и какую выбрать ➡️ Пост: Магний: один из самых недооценённых элементов в организме + методичка ➡️ Пост: Что ещё помогает усвоению магния ➡️ Развлекательный пост Подписывайтесь, чтобы не пропустить разбор темы

#дайджест 18.05 -23.05 О чем мы говорили на этой неделе Тема недели: «Скрытый сахар: как снизить сладкую нагрузку без стресса» ✨ Скрытый сахар: где прячется и чем заменить + методичка ✨ Статья Дзен: "Сладкое на голодный желудок: что происходит с организмом?" ✨ Как сахар может влиять на кожу ✨ Как уменьшить тягу к сладкому естественно ✨ Развлекательный пост Подписаться