Я худею и вам советую!

Всем здравствуйте! Сегодня решила поднять такую тему как закупка полезных продуктов на неделю. У меня семья, поэтому закупку делаем чаще. Но в данной статье хочу пофантазировать и представить, что живу я одна...

Приветствую вас, друзья! Меня зовут Александра, мне 41, рост 162 см, вес 55 кг. Я с 2018 года регулярно занимаюсь в спортзале, практически не пропускаю тренировки, только если уезжаю или болею. Но при этом фигура моя еще не вполне устраивает меня...

Всем доброго дня! Мой путь к стройности продолжается. Напомню, мне 41 год, рост 162 см, вес 55 кг. Подсчет калорий для меня оказался довольно сложен. Раньше без проблем считала и было даже интересно. Но теперь на работе суета, и лишний раз заморачиваться с постоянным взвешиванием не особо хочется...

Приветствую, друзья! На работе завал, поэтому немного выпала из графика ведения канала. Моя сушка продолжается. Я высчитала свой дефицит, контролирую съеденное, и вес должен потихоньку снижаться. Однако он не снижается. Как было на весах в начале мая 55 кг, так и остается. Правда я питаюсь неидеально чисто. Иногда ем сладкое, иногда не добираю белок. В общем, делаю вывод - дисциплина и подсчет калорий - это не для меня. Вот по тренировкам у меня положительные изменения все же наблюдаются. Я стала вести дневник, куда записываю подходы и повторения...

Привет всем! Задумалась я сегодня о такой теме, как новая жизнь с понедельника. Люди любят строить планы по совершенствованию себя, отношений с окружающими и различных сфер. Я тоже, если честно, любитель таких изменений...

Привет, друзья! Поделюсь с вами своими последними фото (смотрите галерею), все как есть, без ретуши и фильтров. На мой взгляд, положительный прогресс все же имеется. Я думаю, это произошло благодаря небольшой рекомпозиции...

Приветствую вас! Сегодня хочу поговорить о результативности моих тренировок. Ну, или точнее об отсутствии таковой. Я занимаюсь в спортзале с 2018 года, но мое тело не выглядит так, как мне хотелось бы. У меня слабо выражен рельеф, присутствует жирок, особенно в области живота и бедер. Имеется и целлюлит. При этом в весах я спрогрессировала значительно за это время. Так, например, ягодичный мост я начинала выполнять с 15 кг (пустой гриф это был). Потом постепенно прибавляла вес. Дошла до 80 кг, один раз даже 90 кг вешала, правда подняла всего 6 раз...

В последние десять лет мир охватила настоящая белковая мания. Сначала фитнес-блогеры объявили войну углеводам, затем диетологи поставили жиры на пьедестал. Но белок остался неприкасаемым, уже довольно долгое время считается, что его надо много...

Всем привет! Решила продолжить тему вкусных и низкокалорийных рецептов, которые пригодятся худеющим. Особенно это может помочь тем, у кого закончилась фантазия и кто не может больше есть грудку и гречку...

Приветствую вас, друзья! Прошло чуть больше месяца с начала моей сушки. Вес с 57 кг ушел до 55, иногда утром бывает 54 кг. Качество тела тоже немного улучшилось, во всяком случае в области живота. Мне стало легче его втягивать, больше прорисовывается рельеф. Но, конечно, еще есть куда сушиться. Как мне писали в комментариях, скорее всего ушла вода, жирового компонента ушло не слишком много. Но я и не придерживаюсь прям жесткого дефицита. Иногда проскакивает и сладкое, не без этого. Что я поняла для...

Всем приветик! Сегодня поговорим о плато. Напомню, мне 41 год, рост 162 см, вес 55-57 кг. Когда стрелка весов замирает на 2–3 недели при дефиците калорий — это не обязательно остановка жиросжигания. Вот что действительно происходит на уровне тела. Отечность из-за цикла Во вторую фазу цикла прогестерон повышается, при этом задерживая натрий и воду. Прибавка 0,8–1,5 кг «жидкости» — норма. После силовой тренировки мышцы восстанавливают запасы гликогена, связывая 3–4 г воды на 1 г углеводов. Это дает +0,5–1 кг на 48–72 часа...

Всем привет! Сегодня суббота, у меня выходной. Поделюсь с вами своим распорядком дня. Я сейчас в процессе похудения, правда результата пока нет. Пытаюсь сбросить 3-5 кг жира, но вес упрямо стоит. Просыпаюсь я каждый день в одно и то же время...