антиСкуф

Я уже почти месяц веду бумажный ЕЖЕДНЕВНИК. И вот, почему могу и вам его посоветовать 😉: ✅ Расслабление - для меня это уже целый ритуал, вечером уделять буквально 5-10 минут, чтобы записать план на грядущий день и отметить, что я сделал сегодня. Это имеет какой-то свой вайб и точно помогает забыть о суете вокруг. 😌 ✅ Дисциплина - мы все знаем, как важно уметь организовать себя и своё время, а такая мелкая привычка поможет вам грамотно распланировать дела или свои цели. 🎯 ✅ Фокусировка - конечно можно все записать в телефон, но в нём у вас уже заготовленные буквы, да и очень легко будет отвлечься от своих мыслей. А вот на бумаге вы выводите каждую букву сами и остаётесь один на один с самим собой! 🙇 ✅ Оформление - абсолютный простор фантазии. Можно оформить его как вы хотите и как вам удобно! Отлично развивается креативность и будет приятнее его заполнять) 🎨 Подписывайтесь, ставьте реакции и пишите комментарии, про что ещё рассказать! 🤔 P.S. ПП рецепты уже почти готовы, ждите! 🔥😋 #ЗОЖ

Всем привет! Извините, посты стали реже, но скоро вернусь в привычное русло 😉. А сейчас расскажу вам, что я заметил уже на 3 день изменения рациона: 1. Отёки - на мне они в принципе очень сильно видны. Мое опухшее лицо тому доказательство. Но сейчас особенно, когда белков стало меньше, а воды и углеводов больше! ( 2. Меньше энергии - из-за того, что хочется кушать вкусно, быстрых углеводов стало больше, а они дают очень кратковременный эффект 😟 3. Моральное состояние - у меня пока нет сильной грусти, так как я знал, что рельефность и сухость уйдет сразу, но все же в зеркале сейчас менее приятно на себя смотреть 😭 Но, несмотря на отпуск, я стараюсь кушать не больше 2000 калорий в день, прохожу по 20000 шагов каждый день, продолжаю домашние тренировки и стараюсь не потреблять большое количество жиров! Друзья, если вам интересно, я могу рассказывать более подробно, что я ем, сколько я двигаюсь и как сейчас проходят мои дни. Пишите комментарии, ставьте реакции и подписывайтесь! 🔥 #ЗОЖ

Во время отпуска я часто кушал вне дома. И вот, что могу посоветовать, чтобы не переедать в ресторанах или кафе: ✅ Выбираем нежирную пищу - жиры очень калорийны, но к сожалению для нашего организма жирная еда кажется самой вкусной. И в заведениях очень часто этим пользуются. Поэтому лучше избегать жирные блюда! ⚠️ ✅ Карта калорий - не стесняйтесь и просите у официанта такую карту, она много, где есть. И точно поможет понимать, сколько вы съели. 😉 ✅ Выбираем более здоровую пищу - поверьте, даже куриную грудку в хорошем заведении сделают изумительно! Также как и овощи, да и многое другое. В наше время есть куча блюд вкусных и полезных! ) ✅ Не заходим голодными - если вы весь день гуляете и заходите в ресторан или кафе, вы конечно же очень голодные. А из-за этого вы можете заказать лишнего и съесть много. Поэтому всегда носите с собой небольшой перекус. 😋 Это основные советы, которые точно помогут не набирать лишние кг. Всем спасибо, подписывайтесь, ставьте реакции и я продолжу делиться опытом! 🔥❤ #питание

Друзья, сегодня хочу поделиться с вами 3 СОВЕТАМИ, которые лично мне помогли похудеть и помогают поддерживать желаемый вес: 😉🏋️‍♂️ ✳️ Фоновая активность - важная вещь, так как её особо не замечаешь, но она приносит кучу пользы! Старайтесь всегда двигаться, пусть это будут даже максимально мелкие подвижности, но любое механическое движение способствует снижению веса! 🤯 ✳️ Ежедневные прогулки - да, это правило про 10к шагов вполне действенно. Помимо физической пользы, прогулка отличная возможность побыть наедине с самим собой и поразмышлять о чем то. 🤔 ✳️ Записывайте, что вы кушаете - особенно в самом начале похудения это очень хорошо вам поможет! Это позволит понять сколько вы едите в день и так будет легче корректировать свой рацион! 🥪 Это далеко не все советы, которыми я могу с вами поделиться и в скором времени раскрою ещё 🤫! А сейчас я работаю над полноценными видео на различные темы! 🔥🧠 Поэтому следите за каналом, советуйте друзьям, подписывайтесь и ставьте реакции! Это очень важно для меня. 🙂🗨️ #ЗОЖ

Мой топ 5 продуктов из ГЛОБУСА! 🌍🥪 1. Сыр Риккота Galbani - сам себе этот сыр очень вкусный и низкокалорийный, но именно от этой фирмы, всего 90 ккал на 100г! 🤯 2. Низкокалорийный джем ZUEGG - приятный и натуральный вкус. А по цене не дороже, чем на маркетплэйсах). 3. Зельц глобус - хороший состав, много белка и коллагена! Очень вкусный ещё и не дорогой! 4. Греческий йогурт TEOS - много белка, мало жира. А питьевой нашел только в глобусе. 💪 5. Яичные белки - чистый белок, удобен для готовки и стоит относительно не сильно дороже яиц 🥚! Кроме глобуса, мало, где видел. Я не учитываю отдел правильного питания, т.к. про него можно отдельный пост писать. Это лично то, что я себе покупаю, может и себе что-то возьмёте на заметку! Если интересен такой формат, покажите реакциями и обязательно обойду другие магазины! 😉🏃‍♂️