Похудей с Натали

❗️А вы точно уверенны, что у Вас в организме достаточно Микронутриенов. Микронутриенты - это витамины, минералы и другие питательные вещества, необходимые для поддержания здоровья и нормального функционирования организма человека. Они необходимы в малых количествах, но их недостаток может привести к различным заболеваниям и проблемам со здоровьем. 📌Некоторые из наиболее важных микронутриентов включают в себя витамины А, С, D, Е, К, В-комплекс, железо, кальций, магний, цинк и медь. 📎Сбалансированное питание может обеспечить только частью необходимых микронутриентов в организме. Поэтому очень важно добавить в свой рацион дополнительные микронутриенты, а какие мы разберем на консультации, пиши в сообщения

Есть несколько причин, почему лучше есть фрукты до обеда:  1. Легкость пищи: Фрукты легко усваиваются и не нагружают желудок, поэтому они могут быть хорошим выбором для перекуса перед обедом. 2. Полезные вещества: Фрукты содержат много витаминов и минералов, которые могут помочь улучшить ваше здоровье и укрепить иммунную систему. 3. Увеличение чувства сытости: Фрукты содержат пищевые волокна, которые могут увеличить чувство сытости и помочь вам не переедать на обеде. 4. Регуляция уровня сахара в крови: Фрукты содержат естественные сахара, которые могут помочь регулировать уровень сахара в крови и предотвращать резкие изменения уровня глюкозы. 5. Улучшение пищеварения: Фрукты содержат ферменты и другие полезные вещества, которые могут помочь улучшить пищеварение и предотвратить запоры. В целом, есть фрукты перед обедом может быть хорошим выбором, если вы хотите получить максимальную пользу от своей пищи и улучшить свое здоровье.  А вы знали? Фруктоза в организме метаболизируется в жирные кислоты, а они откладываются в жировые запасы и в печень. Висцеральный жир, который накапливается на внутренних органах. Совет отказаться от фруктов на ночь касается не только тех, кто хочет снизить вес, но и тех, кто не боится лишнего веса! Как правильно кушать фрукты - можно узнать у меня на консультации - записывайся в личных сообщениях или в комментариях под постом

❗️Скрытые калории - это калории, которые содержатся в продуктах, но не всегда указываются на этикетке или не всегда учитываются при оценке калорийности блюда. Например, это могут быть калории, которые добавляются при жарке в масле, при приготовлении соусов, дрессингов или заправок. ‼️Также, скрытыми калориями могут быть сахар, соль и другие ингредиенты, которые добавляются в продукты и напитки. Поэтому, чтобы уменьшить количество скрытых калорий в рационе, важно следить за составом продуктов и приготовлением блюд. 📎И очень важно соблюдать режим правильного питания и добавлять в рацион микронутриенты. 📌Запишись на первую бесплатную консультацию, подпишись на канал и получи В ПОДАРОК чек-лист 9 правил для снижения веса. Пиши в директ хочу 👆

❗️Алкоголь может затруднить процесс похудения, так как он содержит много калорий. Например, стакан пива 🍺 содержит около 150-200 калорий, а бокал вина 🍷- около 120-150 калорий. Кроме того, алкоголь может увеличить аппетит 🍔 и снизить самоконтроль, что может привести к перееданию и снижению эффективности процесса похудения. Ведь когда Вы употребляете алкоголь 🍾, ваша печень примерно 3 дня выводит алкоголь из организма, а не борется с лишним весом. Если вы хотите похудеть, рекомендуется отказаться от него. ‼️Важно!!! Если Вы решили выпить в процессе похудения, очень важно подготовить организм, а как я расскажу на первой бесплатной консультации. 📌Записывайся в ЛС 😉

Пищеварение А вы знаете, что кишечник занимает площадь 250 м2? Это огромный орган человека. И он играет огромную роль в нашем отличном самочувствии! В кишечнике живут нейроны, около 100 триллионов бактерий, они защищают нас от инфекций и участвуют в переваривании пищи; и порядка 30 химических веществ-посредников, которые участвуют в жизненно важных внутренних процессах. Наши полезные бактерии (или микробиом) нуждаются в правильной пище и среде обитания, чтобы жить в гармонии и балансе. Иначе начинаются сбои, которые отражаются сразу на всем организме: · происходит нарушение пищеварения; · ослабевает защитная система организма; · возникает непереносимость каких-то продуктов; · появляется низкий уровень энергии, слабость; · наблюдаются проблемы с кожей. А как сохранить гармонию и баланс я расскажу на первой бесплатной консультации, пиши мне в ЛС - хочу