Худеем с Машей

Всего месяц и ваш живот будет абсолютно плоским! Просто выполняйте эти три упражнения каждый день. Качаем пресс! Исходное положение лежа на спине, ноги сгибаем в коленях так, чтобы икры находились параллельно полу. Руки немного поднимаем и вытягиваем вдоль тела ладонями вниз. Поднимаем корпус и тянемся в ногам. Остается в таком положении на 20 сек и расслабляемся. Повторяем упражнение 3 раза. Подтягиваем талию! Исходное положение лежа на спине, руки сцеплены в замок под головой. Отрываем корпус от пола и обе ноги под углом около 45 градусов...

Наконец-то настал тот день Х, когда вы поняли, что пора худеть! Не стоит расстраиваться, что вам придется отказаться от своих прошлых привычек. Ищите плюсы! Экономия бюджета Вы больше не тратите деньги на тортики, булочки, шоколадки и прочие вредные вкусняжки. Фрукты и овощи стоят намного дешевле, а если выбирать сезонные плоды, то экономия будет колоссальная. К тому же вы больше не кушаете жирную свинину, а покупаете только диетическое куриное мясо, что тоже очень выгодно. Разнообразное питание...

Эта зарядка займет всего 15 минут в день, и уже скоро ваши ножки станут стройными и подтянутыми. 1. Становимся прямо, руки на поясе. Правую ногу выставите вперед под прямым углом и приседайте на левую ногу практически касаясь ею пола. Сделайте упражнение 10 раз и повторите движения с левой ногой. 2. Встаньте на четвереньки. Отведите не разгибая левую ногу в сторону подняв при этом так высоко, насколько это возможно. Опустите ногу и сделайте упражнение 10 раз, после чего повторите движения с правой ногой...

Если вы хотите вкусно, сбалансировано питаться и при этом не толстеть, то заполните свой холодильник этим набором продуктов! И тогда вам не будет страшен ни голод, ни лишний вес. Зелень - нормализуют работу ЖКТ и освобождают организм от лишней жидкости. Ягоды - хорошо утоляют голод, содержат большое количество витаминов, которые сохраняются даже при заморозке. Отварная курица - полезный и низкокалорийный продукт, богатый витаминами и минералами. Рыба (минтай, хек, треска) - источник витамина D и жирных аминокислот...

Маленькую грудь и большие бедра поможет скрыть длинная туника расклешенная снизу. А кокетка или сборка на груди, сделает бюст более заметным. Для фигуры с большой грудью и узкими бедрами противопоказаны пестрые расцветки, поэтому идеальный вариант - однотонная кофточка, поверх которой одет контрастный жакет или кардиган. Складки на боках скроет просторная кофточка с диагональным рисунком или прямая блузка, подобранная поясом на бедрах. Выступающий животик хорошо замаскирует платье с асимметричной драпировкой и контрастный поясок на талии...