Худеем с Машей

Всего месяц и ваш живот будет абсолютно плоским! Просто выполняйте эти три упражнения каждый день. Качаем пресс! Исходное положение лежа на спине, ноги сгибаем в коленях так, чтобы икры находились параллельно полу. Руки немного поднимаем и вытягиваем вдоль тела ладонями вниз. Поднимаем корпус и тянемся в ногам. Остается в таком положении на 20 сек и расслабляемся. Повторяем упражнение 3 раза. Подтягиваем талию! Исходное положение лежа на спине, руки сцеплены в замок под головой. Отрываем корпус от пола и обе ноги под углом около 45 градусов...

Наконец-то настал тот день Х, когда вы поняли, что пора худеть! Не стоит расстраиваться, что вам придется отказаться от своих прошлых привычек. Ищите плюсы! Экономия бюджета Вы больше не тратите деньги на тортики, булочки, шоколадки и прочие вредные вкусняжки. Фрукты и овощи стоят намного дешевле, а если выбирать сезонные плоды, то экономия будет колоссальная. К тому же вы больше не кушаете жирную свинину, а покупаете только диетическое куриное мясо, что тоже очень выгодно. Разнообразное питание...

Эта зарядка займет всего 15 минут в день, и уже скоро ваши ножки станут стройными и подтянутыми. 1. Становимся прямо, руки на поясе. Правую ногу выставите вперед под прямым углом и приседайте на левую ногу практически касаясь ею пола. Сделайте упражнение 10 раз и повторите движения с левой ногой. 2. Встаньте на четвереньки. Отведите не разгибая левую ногу в сторону подняв при этом так высоко, насколько это возможно. Опустите ногу и сделайте упражнение 10 раз, после чего повторите движения с правой ногой...

Если вы хотите вкусно, сбалансировано питаться и при этом не толстеть, то заполните свой холодильник этим набором продуктов! И тогда вам не будет страшен ни голод, ни лишний вес. Зелень - нормализуют работу ЖКТ и освобождают организм от лишней жидкости. Ягоды - хорошо утоляют голод, содержат большое количество витаминов, которые сохраняются даже при заморозке. Отварная курица - полезный и низкокалорийный продукт, богатый витаминами и минералами. Рыба (минтай, хек, треска) - источник витамина D и жирных аминокислот...

Маленькую грудь и большие бедра поможет скрыть длинная туника расклешенная снизу. А кокетка или сборка на груди, сделает бюст более заметным. Для фигуры с большой грудью и узкими бедрами противопоказаны пестрые расцветки, поэтому идеальный вариант - однотонная кофточка, поверх которой одет контрастный жакет или кардиган. Складки на боках скроет просторная кофточка с диагональным рисунком или прямая блузка, подобранная поясом на бедрах. Выступающий животик хорошо замаскирует платье с асимметричной драпировкой и контрастный поясок на талии...

Арбузная диета - идеальный вариант для сладкоежек! Кроме того, она имеет ряд других преимуществ: ▶ калорийность арбуза всего 28 ккал на 100г мякоти, поэтому съесть его можно много, и при этом и лишний вес не наберется, и голодными вы не останетесь; ▶ арбуз обладает хорошим очищающим и мочегонным действием, благодаря чему выводит скопившиеся шлаки и токсины из организма; ▶ арбузная диета не затратна и не требует приготовления каких либо специальных блюд; ▶ арбуз содержит множество витаминов и микроэлементов, поэтому на период арбузной диеты, организм не будет испытывать дефицита в них...

К большому сожалению многих женщин, диета не дает быстрого результата, особенно если дело касается жира на талии и животе. Всего 3 простых упражнения быстро помогут вам избавится от лишних сантиметров в этих зонах. 1. Садимся на пол, колени немного согнуты, отрываем ступни от пола и начинаем раскручивать тело в одну сторону, а колени в другую. Делаем 14 повторений. 2. Ложимся на спину и поднимаем ноги вверх, отрывая бедра от пола и задерживаясь в таком положении на 5 секунд. Возвращаемся в начальное положение...

А знаете ли вы, что обычная вода помогает худеть? ▶ Для похудения полезна как теплая, так и холодная вода. Если выпить перед приемом пищи стакан теплой воды, то чувство насыщения наступит быстрее и вы скушаете меньше, чем обычно. А холодная вода провоцирует организм на трату калорий, так как ему требуется энергия на ее нагрев. ▶ Часто возникающее чувство голода оказывается ложным, так как на самом деле организм подает сигнал о нехватке жидкости, а не пищи. В этом случае стакан воды поможет побороть голод...

Вам кажется, что у вас есть лишние килограммы и вам срочно нужно худеть? Узнайте, так ли это на самом деле и каких рекомендаций нужно придерживаться, чтобы привести свою фигуру в норму. По вертикали указан вес (в килограммах), по горизонтали - рост (в метрах). На основании ваших нынешних параметров найдите точку пересечения веса и роста и посмотрите в какой цветовой зоне она находится. Зеленый. Вы весите меньше, чем должны. Если точка пересечения веса и роста ближе к синей зоне, то пока беспокоиться не о чем, а если значительно ниже или в середине, то вам стоит задуматься о наборе веса...

Мир сошел с ума! Что только не придумают люди в погоне за стройным телом?! В США девушки начали есть ватные шарики, которые обычно используются для снятия макияжа. Дамы уверены, что забивая желудок ватными шариками, они создают эффект насыщения, благодаря чему употребляют меньше пищи и худеют...

Если вы соблюдаете диету и хотя бы какой-нибудь из этих признаков имеет место быть, то эта диета не даст вам хорошего, долговременного результата! 1. Вы постоянно ощущаете голод. 2. Меню диеты должно быть разнообразным и сбалансированным. 3. В рационе обязательно должны присутствовать фрукты и овощи, богатые витаминами. Или, на крайний случай, витамины нужно принимать отдельно в виде таблеток или драже. 4. Обращайте внимание на противопоказания указанные к диете! Если вы нашли среди них свой случай, то лучше отказаться от этой диеты чтобы не навредить организму...

Часто бывает, что человек вроде бы и не полный, но на некоторых участках тела имеются жировые отложения. Чаще всего - это живот, ягодицы и ноги. Но когда мы садимся на диету, то в первую очередь худеет лицо, грудь... а потом уже дело доходит до нижней части тела. Так как же похудеть там, где нужно? К сожалению, локальное похудение, очень сложный процесс. Конечно же, в первую очередь, следует отказаться от вредных продуктов. Хорошим помощником служат специализированные кремы для похудения, но не стоит ждать, что вы намажетесь кремом и уже через несколько дней увидите результат...