Худеем вкусно - ПП рецепты для фитнеса, ЗОЖ, диет

Ингредиенты (4 порции): 450 гр. куриной грудки 2 ст. л. тепленого масла 2 шт. моркови 2 шт. стеблей сельдерея 1 шт. репчатого лука 2 ст. ложки петрушки 8 шт. горошек перца 4 зубчика чеснока соль по вкусу 1500 мл бульона 180 гр. лапши ширатаки КАК ПРИГОТОВИТЬ: Разогрейте топленое масло на глубокой чугунной сковороде. Порежьте и обжарьте морковь, сельдерей, лук и чеснок в течение трех минут. Залейте бульон, добавьте курицу, перец, петрушку и соль. Варите 35 минут на среднем огне. Приготовьте ширатаки согласно инструкции...

На 100 гр - 35.3 ккал - белки - 8.5 - жиры - 2.03 - углеводы - 4 Калорийность на 100 г: 35,3 ккал Ингредиенты: Курица (филе) — 1 шт. Кабачки молодые — 2 шт. Сыр твердый — 50 г Чеснок — 2 зубчика Соус из паприки готовый Базилик — несколько листиков Соль и черный молотый перец — по вкусу Оливковое масло Приготовление: 1. Помыть и нарезать ломтиками вдоль кабачки, толщиной по 0,5 см, выложить их на противень с пергаментной бумагой, немного смазать оливковым маслом и посолить. Запекать в духовке при температуре 180° 6-8 минут, тогда кабачки станут мягче и будут лучше сворачиваться...

Ингредиенты: 500 г филе куриных грудок, без кожи 500 г белокочанной капусты 2 отварных яйца йогурт натуральный 200 гр соль по вкусу Приготовление: 1. Положите курицу в подсоленную кипящую воду и варите в течение 15-20 минут до готовности. Выньте курицу из воды и отложите ее в сторону, чтобы остыла. 2. достаточно мелко нашинкуйте капусту (без кочерыжки), положите ее в глубокую миску и приправьте солью. Через несколько минут помните капусту руками, чтобы она стала мягче. 3. Нарежьте курицу на кусочки и добавьте в салатник...

Одним кусочком не обойтись ⠀ Вес торта : 1190 гр КБЖУ на 100 гр : 109/8,98/3,81/9,3 ⠀ ИНГРЕДИЕНТЫ КОРЖ/ОСНОВА – Яйцо 1 – Кефир/молоко/йогурт 60 гр ( я взяла кефир) – Банан 65 гр – Мука рисовая 40 гр – Какао 20 гр – Разрыхлитель 1/2 ч.л – Подсластитель ⠀ СЛИВОЧНЫЙ СЛОЙ – Сыр творожный 300 гр – Мягкий творог 400 гр (0,2 %) – Яйца 2 шт – Кукурузный крахмал 20 гр – Подсластитель ⠀ ГЛАЗУРЬ – Шоколад б/с 20 гр – Молоко 15 гр ⠀ ПРИГОТОВЛЕНИЕ КОРЖ Банан разминаем вилкой.Желток смешиваем с бананом, кефиром, подсластителем...

на 100грамм - 126.22 ккал🔸Б/Ж/У - 9.47/7.16/2.49 Ингредиенты: 100 г свежей капусты 100г адыгейского сыра 1 яйцо (большое или 2 маленьких) 50мл молока или кефира Специи по вкусу Приготовление: Капусту нашинковать, сыр размять вилкой, все смешать в чаше. Добавить специи и половину яйца. Все хорошо перемешать. Выложить в форму и залить оставшейся частью яйца и молока. Я выпекала в мультиварке 25 мин на режиме выпечка. Такая запеканка готовится очень просто и быстро и отлично подойдёт для обеда или ужина...