Поговорим.онлайн

Многие прибегают к алкоголю или наркотикам в попытке снять эмоциональное напряжение. Однако, по мнению психологов, такие методы дают лишь временное облегчение, а в долгосрочной перспективе: Рекомендация психологов: Если вы замечаете, что употребление алкоголя или наркотиков становится способом справляться со стрессом, обратитесь за помощью к специалистам. Психотерапевт или консультант по зависимостям помогут разработать здоровые стратегии управления эмоциями и научат альтернативным методам снятия напряжения...

Ганс Селье выделил три стадии стресса, которые показывают, как организм реагирует на стрессор и какие изменения происходят на разных этапах: Понимание стадий стресса помогает вовремя заметить его развитие и не допустить перехода к истощению...

Эта техника помогает успокоить сердцебиение и снизить уровень тревоги. Если вы чувствуете, что стресс выходит из-под контроля, и вы не можете справиться с ним самостоятельно, важно обратиться за помощью к специалистам...

Мира работала продюсером в образовательной компании три года, прежде чем осознала, что столкнулась с выгоранием. Вот как она описывает свой опыт: «Для меня выгорание на работе началось с того, что понедельник стал казаться чем-то ужасным. Просыпаясь утром, я думала: «Господи, еще один день, снова работать». Даже самые маленькие задачи казались невероятно тяжелыми. Любая коммуникация воспринималась как что-то фатальное, даже если никаких предпосылок к этому не было. Я прокрастинировала, откладывала задачи и даже могла заплакать из-за простых бытовых вещей...

Каждый день мы сталкиваемся с приличным количеством маленьким и больших стрессоров: от поездки в метро до дедлайна по сдачи проекта. При этом мы не можем ежедневно ходить на массаж, тусоваться с друзьями по клубам или покупать новый лук, чтобы переключить мозг с негатива на позитив. НО организм требует перезагрузки. Самый простой и доступный способ — это еда, полная калорий и сахара. Почему так? Есть несколько причин. Психика помнит, что в том время было уютно и беззаботно, поэтому в моменты усталости хочет вернуться туда, подключая рецептурную память...