Поговорим.онлайн

Многие прибегают к алкоголю или наркотикам в попытке снять эмоциональное напряжение. Однако, по мнению психологов, такие методы дают лишь временное облегчение, а в долгосрочной перспективе: Рекомендация психологов: Если вы замечаете, что употребление алкоголя или наркотиков становится способом справляться со стрессом, обратитесь за помощью к специалистам. Психотерапевт или консультант по зависимостям помогут разработать здоровые стратегии управления эмоциями и научат альтернативным методам снятия напряжения...

Ганс Селье выделил три стадии стресса, которые показывают, как организм реагирует на стрессор и какие изменения происходят на разных этапах: Понимание стадий стресса помогает вовремя заметить его развитие и не допустить перехода к истощению...

Эта техника помогает успокоить сердцебиение и снизить уровень тревоги. Если вы чувствуете, что стресс выходит из-под контроля, и вы не можете справиться с ним самостоятельно, важно обратиться за помощью к специалистам...

Мира работала продюсером в образовательной компании три года, прежде чем осознала, что столкнулась с выгоранием. Вот как она описывает свой опыт: «Для меня выгорание на работе началось с того, что понедельник стал казаться чем-то ужасным. Просыпаясь утром, я думала: «Господи, еще один день, снова работать». Даже самые маленькие задачи казались невероятно тяжелыми. Любая коммуникация воспринималась как что-то фатальное, даже если никаких предпосылок к этому не было. Я прокрастинировала, откладывала задачи и даже могла заплакать из-за простых бытовых вещей...

Каждый день мы сталкиваемся с приличным количеством маленьким и больших стрессоров: от поездки в метро до дедлайна по сдачи проекта. При этом мы не можем ежедневно ходить на массаж, тусоваться с друзьями по клубам или покупать новый лук, чтобы переключить мозг с негатива на позитив. НО организм требует перезагрузки. Самый простой и доступный способ — это еда, полная калорий и сахара. Почему так? Есть несколько причин. Психика помнит, что в том время было уютно и беззаботно, поэтому в моменты усталости хочет вернуться туда, подключая рецептурную память...

Когда мы говорим об управлении стрессом, мы не подразумеваем баланс между напряжением и расслабленностью. Речь идет о гармоничной работе различных частей мозга — самой древней, «животной» (ее называют «мозгом рептилий») и самой развитой и совершенной (так называемая «человеческая» часть мозга). Чтобы мыслить творчески и выполнять интеллектуальную работу, все части мозга должны быть полноценно задействованы. Достигнув такого баланса, мы сможем реализовать весь свой потенциал. Как это сделать? Осознанность подразумевает расслабленность, которая не мешает активно действовать...

В современном мире, с его скоростью и требованиями к достижениям, стресс стал постоянным спутником человека. Мы привыкаем к напряжению и тревоге, иногда это может быть чрезмерно для нашего здоровья. Стресс включает изменения, затрагивающие почти каждую систему организма, и влияет на то, как мы себя чувствуем. Стресс помогает мобилизоваться и преодолеть трудности, но если мы переживаем его на регулярной основе, он напрямую способствует психологическим и физиологическим заболеваниям и снижает качество жизни...

Быть ребенком, который вынужден рано взрослеть, — это испытание, которое часто оставляет глубокую боль во взрослом возрасте. Поговорим.онлайн запустили серию роликов — сессии с реальными психологами. На первой сессии психолог Екатерина Верченова помогает Марте разобраться с переживаниями, связанными со сложным детством и начать формировать независимое отношение к ситуации с мамой. Если вы всегда хотели увидеть, как проходит работа с данной тематикой, это отличная возможность увидеть реальную сессию...

Отвечая на этот вопрос, многие, в первую очередь, говорят о мэтче, который должен случиться между вами и психологом. И это важно. Но начать стоит с проверки базовых показателей — квалификации, опыта, подхода. В этой статье мы расскажем о всех критериях, на которые стоит обратить внимание, а в конце предложим тест, с помощью которого вы быстро определитесь со специалистом. Вы доверяете психологу мировосприятие, состояние, эмоциональное качество жизни. Важно уделить время подбору действительно квалифицированного специалиста — и с ним уже выстраивать связь...

Представьте, что из крана капает вода. И вода для нас ценный ресурс. Как ее сохранить? Можно поставить ведро. Но, скорее, это не самый разумный способ. Наверно будет эффективнее, если мы поймем, почему вода капает, и устраним проблему. Предлагаю о психическом здоровье думать также. И тогда более важная задача: понять, как и куда оно может уходить. А это не всегда очевидно. Можно обнаружить что некоторые дела, представления, убеждения, отношения и т.д. сейчас не актуальны. От них можно отказаться...

Как известно, лучше предотвращать, чем потом лечить. Именно с этой целью важно обратить внимание на полезные правила и привычки, выполнение которых обеспечит вам профилактику психических перегрузок, уменьшат стресс, предотвратят развитие нервно-психических расстройств. Обратите внимание на следующие потребности, на удовлетворение которых должна быть направлена психогигиена: 1. Любовь; 2. Безопасность; 3. Признание, чувство успеха; 4. Пространство для свободной, творческой деятельности; 5. Опыт позитивных воспоминаний; 6...

«Ничего страшного с тобой не случится, если ты не пойдешь с друзьями на концерт, а посидишь дома с младшей сестренкой, она тебе очень обрадуется», «Допиши за меня отчет, а то мне нужно бежать…ты же не хочешь, чтобы я пропустила свидание?», «У тебя завтра же выходной? Отлично, тогда съездий на дачу к моим родителям, они собираются переставлять забор», «Что-то ты как то кисло выглядишь, пойду лучше с друзьями в баре отдохну». Эти, казалось бы, обыкновенные просьбы и фразы довольно часто встречаются в отношениях, как семейных, дружеских, партнерских, так и в профессиональных...