Худей со спортом

Что такое неправильные тренировки и как они могут «подорвать» здоровье.? Примеры самых распространённых ошибок: 1. Тренировки до изнеможения. 2. Слишком быстрое увеличение нагрузки от тренировки к тренировке. 3. Длительное выполнение однообразной работы. 4. Тренировки на пульсе выше 150 уд/мин. Если у вас Х образные ноги не увлекайтесь бегом; Если у вас гипермобильность локтевых суставов (локти выгибаются в обратную сторону) не увлекайтесь жимом штанги; Не выворачивайте суставы в неестественное положение при выполнении движений; После 40 лет не выполняйте длительно однообразную работу.

ОТ ДИВАНА ДО СПОРТЗАЛА Почему человек много времени проводит на диване? Все просто. Человеческий организм научился приспосабливаться практически к любым условиям. Поэтому если вы посадите свое тело на диван, через некоторое время ваше тело приспособится и ему там будет комфортно. Необходимо знать, что организм не любит быстро перестраиваться с одного вида деятельности на другой. Поэтому, если вы приучили организм к дивану придется потратить время, чтобы его отучить. Что-же делать если вы уже «приклеились» к нему? Ищите золотую середину между движением и отдыхом на диване. Если не можете встать с дивана – выбросьте его(в каждой шутке есть доля правды). Ваша адаптация к спортзалу пройдет тяжелее, чем приспособление к дивану. Мысли о спортзале не должны пугать, а вот мысли о диване должны сильно настораживать. Разлюбите диван – он вам не друг. Начните с прогулок и несложных упражнений в домашних условиях. Помните, диван будет вас постоянно манить, не поддавайтесь. Первые тренировки в спортзале не должны быть тяжелыми. Если спортивные занятия будут неприятнее посиделок на диване организм попытается выбрать диван. Диван и спортзал могут мирно сосуществовать друг с другом. #зож #спорт #пп #здоровье #фитнес #здоровоепитание #мотивация #правильноепитание #fitness #россия #sport #красота #еда ы #худеемвместе #тренер #здороваяеда #зима #похудение #диета #счастье #тренировка #здоровыйобразжизни