Худей со спортом

Что такое неправильные тренировки и как они могут «подорвать» здоровье.? Примеры самых распространённых ошибок: 1. Тренировки до изнеможения. 2. Слишком быстрое увеличение нагрузки от тренировки к тренировке. 3. Длительное выполнение однообразной работы. 4. Тренировки на пульсе выше 150 уд/мин. Если у вас Х образные ноги не увлекайтесь бегом; Если у вас гипермобильность локтевых суставов (локти выгибаются в обратную сторону) не увлекайтесь жимом штанги; Не выворачивайте суставы в неестественное положение при выполнении движений; После 40 лет не выполняйте длительно однообразную работу.

ОТ ДИВАНА ДО СПОРТЗАЛА Почему человек много времени проводит на диване? Все просто. Человеческий организм научился приспосабливаться практически к любым условиям. Поэтому если вы посадите свое тело на диван, через некоторое время ваше тело приспособится и ему там будет комфортно. Необходимо знать, что организм не любит быстро перестраиваться с одного вида деятельности на другой. Поэтому, если вы приучили организм к дивану придется потратить время, чтобы его отучить. Что-же делать если вы уже «приклеились» к нему? Ищите золотую середину между движением и отдыхом на диване. Если не можете встать с дивана – выбросьте его(в каждой шутке есть доля правды). Ваша адаптация к спортзалу пройдет тяжелее, чем приспособление к дивану. Мысли о спортзале не должны пугать, а вот мысли о диване должны сильно настораживать. Разлюбите диван – он вам не друг. Начните с прогулок и несложных упражнений в домашних условиях. Помните, диван будет вас постоянно манить, не поддавайтесь. Первые тренировки в спортзале не должны быть тяжелыми. Если спортивные занятия будут неприятнее посиделок на диване организм попытается выбрать диван. Диван и спортзал могут мирно сосуществовать друг с другом. #зож #спорт #пп #здоровье #фитнес #здоровоепитание #мотивация #правильноепитание #fitness #россия #sport #красота #еда ы #худеемвместе #тренер #здороваяеда #зима #похудение #диета #счастье #тренировка #здоровыйобразжизни

По всему миру с ожирением, даже в древние времена, боролись различными методами. В Древней Спарте, где ценили людей здоровых и атлетически крепких, если юноша начинал полнеть, его вызывали на суд старейшин и штрафовали до тех пор, пока он снова не приобретал, как мы бы сказали сейчас, спортивную форму. Древние философы понимали, что лишний вес не способствует укреплению здоровья. Гиппократ, врач V-IV вв. до н.э., писал: «Все болезни начинаются в кишечнике. Все, что в избытке, противостоит природе. Если бы мы могли дать каждому человеку правильное питание и необходимый комплекс физических упражнений, не так чтобы слишком мало, но и не слишком много, мы бы нашли самый безопасный путь к здоровью». Еще он говорил: «Тучность — это не только болезнь, но и предвестник других. Те, кто по конституции очень толстый, более склонен к быстрой смерти, чем те, кто худой». Однако заставить организм отказаться от вкусной еды не всегда удается. Существуют природные рефлексы, которые оказываются очень сильными. Это подчеркивал более 2000 лет назад Аристотель, который говорил: «Тело раб своего господина, но очень часто раб сам становится господином». Так, что даже в древности люди понимали, что лишний вес вредит здоровью. Трудно себе представить средневековое войско, в котором все бегают с животами. Большое спасибо, что дочитали статью до конца. Отдельная благодарность за интерес к моему каналу! #похудение #лишнийвес #спорт

Огромное количество людей, имеющих избыточную массу тела, уверены, что надо худеть. Многие даже знают, как это сделать. Но очень часто дальше, слов дело не идет, или продвигается очень медленно. Так что-же мешает людям взяться за себя и начать процесс похудения? На мой взгляд это неуверенность в собственных силах и возможностях. Именно вера в себя помогает людям добиваться высочайших достижений в различных областях жизнедеятельности. Чтобы иметь твердый характер, необходимо регулярно подвергать себя посильным трудностям. Ключевое слово - посильное. Если испытание легкое - оно не будет нести тренирующего эффекта, если испытание очень тяжелое - оно вызовет стресс и человек больше никогда не захочет это повторить. То есть испытание должно быть сложным, но выполнимым. В этом и кроется ответ, как поверить в свои силы и похудеть. Давайте себе такие задания, которые вы сможете выполнить, и ваша вера в себя будет усиливаться. #мотивация #хедеемвместе