ПОДУШАМ о психологии

Душевный привет! Хочу порекомендовать вам кинцо - от любителя симметричной перспективы Уэса Андерсона "Чудесная история Генри Шугара". Режиссер наснимал нескольких коротких метров, один из которых этот. Почему рекомендую? В целом, фильм интересный по-своему и увлекательный, смотрится как спектакль на экране. А еще интересно затрагивается осознанность и умение фокусировать внимание на определенных мыслях. В терапии осознанностью или в рамках ACT (Терапии Принятия и Ответственности), которую я люблю и практикую, используются те же инструменты для освобождения переживаний и неприятных мыслей. С клиентами мы учимся замечать мысли, тренировать способность фокусировать внимание на безоценочном наблюдении - смотреть на мысли, как на проезжающие мимо вас автомобили. Обычно, в первые разы это вызывает эффект вау и легкой растерянности: "Как же так!? Вокруг меня столько моих мыслей, а я их и не замечаю!" Посмотрите фильмец, надеюсь вам понравится! А еще приходите за осознанностью!

Душевный привет! Немалый источник знаний сегодня это короткие видосы (шорты, рилсы, тиктоки) - оттуда я узнал про Хюгге (дат. hygge) - скандинавскую философию счастья. Слово происходит от норвежского термина, означающего «благополучие» или «утешение». Концепция хюгге стала ответом на длинные и холодные скандинавские зимы, помогая местным жителям находить радость в повседневности. Это про создание атмосферы уюта, тепла и душевного спокойствия в моменте. Особенно сейчас в наши русские крепкие зимы и холода это помогает наполняться теплом (Дания ведь тоже не на экваторе и есть чему поучиться у северян). Как создать атмосферу Хюгге у себя? Уют и атмосфера: Мягкое освещение (особенно свечи), теплые пледы, комфортная одежда и домашний декор. Близость и общение: Проведение времени с семьей или близкими друзьями в спокойной, неформальной обстановке без спешки и суеты. Наслаждение моментом: Чашка горячего какао или кофе, чтение книги у камина или вкусная домашняя еда. Я этой зимой по утрам и вечерам зажигаю свечи (чем больше, тем лучше), готовлю чай с нотками корицы или кофе по-крепче и смотрю, то на холодное окно, то на горячую свечу. Приятный контраст! А может вы уже тоже делаете Хюгге, но не знаете об этом (или знаете)?