Полное руководство по укреплению мышц стоп: упражнения, профилактика и советы подолога
Стопы – сложный механизм, состоящий из 26 костей, 33 суставов и более 100 мышц, связок и сухожилий. Они выдерживают колоссальные нагрузки – при беге давление на стопу превышает вес тела в 3-5 раз! 🔹 Последствия слабых мышц стоп:
✔ Плоскостопие (продольное и поперечное)
✔ Вальгусная деформация («косточка» у большого пальца)
✔ Пяточная шпора
✔ Хронические боли в ногах, коленях и спине
✔ Повышенный риск травм (растяжения, вывихи) В нашем подологическом центре мы ежедневно сталкиваемся с пациентами,...