Подкаст Думы. Сделай себя богатым

У тревоги много личин. Некоторые из нас - хронические паникеры. У других порой случаются панические атаки, их беспокоят навязчивые мысли, фобии или тревога по поводу здоровья. Многие люди страдают от болезненной стеснительности или испытывают оцепенение каждый раз, когда им приходится говорить перед аудиторией. Ниже перечислены наиболее распространенные типы тревожности наряду с их популярными названиями и официальными диагностическими наименованиями. Например, избыточная стеснительность диагностируется...

Мы рады представить вам наш долгожданный продукт: Telegram чат-бот от YouHeard https://www.youheard.online/ Чат-бот помогает вам заботиться о своем ментальном здоровье и подскажет, как сделать свою жизнь лучше.  Ведь сейчас как никогда нам всем нужен друг, который будет о нас заботиться. Что бот может сейчас?: ✅Дневник позволяет записывать важные события из жизни и разбирать их влияние на вас ✅Шкала депрессии Бека, которая помогает вам оперативно отслеживать симптомы депрессии ✅HALT методика создана...

Горе - это реакция на утрату значимого объекта, части идентичности или ожидаемого будущего. Общеизвестно, что реакция на утрату значимого объекта - специфический психический процесс, развивающийся по своим законам. Суть этого процесса универсальна, неизменна и не зависит от того, что именно утратил субъект. Переживание горя всегда протекает одинаково. Различаются только его длительность и интенсивность, которые зависят от значимости утраченного объекта и от особенностей личности горюющего человека...

В страхе мы дышим часто и поверхностно. Нам кажется, что мы не можем вдохнуть, поэтому начинаем дышать еще чаще. Так в организме образуется недостаток кислорода. Если замедлить дыхание, физиологические реакции снизятся и темп дыхания вернется к норме. Чтобы успокоиться, дышите глубже и медленнее, выдыхайте дольше и интенсивнее, чем вдыхаете. Делимся одним из эффективных инструментов по восстановлению дыхания – квадратное дыхание. Шаг 1. Выберите прямоугольник в поле зрения, например окно, дверь, экран компьютера Шаг 2...

1. НЕ ЖИВИ!  Приказание имеет своими последствиями намерение человека покончить жизнь самоубийством, а также чувства ущербности, ненужности и отчужденности.    Зачем родителям нужно отдавать ребенку приказ «Не живи»? По-видимому, это происходит потому, что в своем собственном эго-состоянии Ребенка родитель чувствует, что ему мешает или угрожает присутствующий рядом ребенок. В тех случаях, когда родитель оскорбляет ребенка физически или вербально, послание «Не живи» передается открыто.    Приказание выявляется во время анализа сценария довольно часто...

Мы не обязаны воспринимать отказ как отражение нашей самоценности.    Если какой-то важный (или даже не важный) человек отвергает вас или ваш выбор, вы по-прежнему реальны, и вы по-прежнему сто́ите ровно столько же, сколько стоили бы, если бы вас не отвергли. Ощущайте любые чувства, которые сопровождают отказ; разговаривайте о своих мыслях; но не жертвуйте своей самооценкой из-за неодобрения или отказа другого человека, отвергающего или вас как личность или то, что вы сделали.    Даже если самый...

При выборе психотерапевта важно прислушаться к своей интуиции, если внутренний радар посылает вам тревожные сигналы. Отношения с психотерапевтом построены на сострадании, доверии, уважении и здоровых границах. Хороший психотерапевт распознает ваши слабые места, с уважением относится к вашей потребности безопасности и способствует формированию самосознания и адекватной самооценки...

1. Чтобы быть счастливым, я должен быть удачливым во всех своих начинаниях. 2. Чтобы чувствовать себя счастливым, меня должны любить (принимать, восхищаться) все и всегда. 3. Если я допускаю ошибку, значит, я глупый. 4. Если я не достиг вершины, то потерпел провал. 5. Как чудесно быть популярным, известным, богатым; как ужасно быть обычным, посредственным человеком. 6. Моя ценность как личности определяется тем, что думают обо мне другие люди. 7. Я не могу жить без любви. Если мой муж (жена, ребенок, любовник, начальник) меня не любят, я ни на что не годен, я ничтожество...

Тебе постоянно кажется, что происходит что-то не то, но ты не можешь точно определить, что именно. Всякий раз, когда тебе кажется, что ты понимаешь причину раздражения партнера, появляется новый повод для негативного поведения. Так кто же такой абьюзер? Начнем с того, что у данного термина нет пола. Абьюзером может быть как мужчина, так и женщина. В данной статье мы расскажем про абьюзера-мужчину и приведем примеры поведения. Абьюзер – это человек, который игнорирует мнение партнера, насильственными действиями старается принудить партнера к тем поступкам, которые он желает видеть...

Постоянное чувство вины, растерянность, ты ощущаешь себя сломленным и разозленным, чувство собственного достоинства и твои базовые человеческие права постоянно урезаются и нарушаются – все это может означать, что в твоей жизни есть нарцисс. Ты можешь убеждать себя, что нарцисс – невероятно важный и особенный человек и желает тебе только лучшего, ты можешь чувствовать себя ответственным за его поведение, ведь он тебе постоянно внушает «это только твоя вина и это тебе нужно измениться, а не мне!». Если ты с таким встречался – нам очень жаль...

«Я закончила школу на золотую медаль, у меня большие успехи в спорте, много друзей, но… я ненавижу свою жизнь» «Друзья называют меня человек-настроения и часто обижаются, потому что я могу пообещать встретиться, строить планы, а за час до встречи лежать без сил и желания открывать глаза» «Всю прошлую неделю я работал до изнеможения, запустил несколько крутых проектов, купил билеты в отпуск и сводил девушку на свидание, а сегодня я не могу найти в себе силы даже почистить зубы» Многие люди с таким состоянием как правило уже подозревают у себя БАР - биполярное аффективное расстройство...

Многие люди не могут «принять» то, что они испытывают те или иные чувства. Собственные эмоции вызывают у нас тревогу, чувство вины, подавленности или стыда. Так же мы думаем, что согласившись с наличием у себя неких чувств, мы соглашаемся с тем, что эти чувства «хороши» и с ними невозможно бороться. На самом деле все наоборот. Пока мы не признаем, что испытываем определенные чувства, мы не можем с ними справиться! Например, если мы злимся на своего партнера, мы ничего не можем сделать со своим гневом, пока не дадим себе отчет в том, что злимся...