🎙В ЭФИРЕ ПЛУЖНИКОВ🎙

Самоучитель по исцелению | Джон Кабат-Зинн Краткое самари 🔴🔴🔴🔴 ✏️Первый шаг к исцелению – это осознанность, то есть умение концентрировать внимание на вещах, которые мы обычно не замечаем в повседневной жизни. ✏️Медитация – катализатор процесса исцеления. Медитируя, вы учитесь справляться с физическим и эмоциональным страданием. ✏️Дисциплина и регулярность практики – основополагающие составляющие самоисцеления. ✏️Многие виды медитации можно практиковать дома, на работе или в транспорте. Важно делать это каждый день, независимо от вашего настроения, расписания и самочувствия. ✏️Выберите удобное время для медитации, пусть это будет даже пять минут в день. ✏️Систематические тренировки разума, такие как практика осознанности, помогают нам освобождать себя от автоматических стереотипов поведения и управлять стрессом. ✏️Занимаясь сканированием тела, медитацией или йогой, мы направляем внимание на тело, учимся слышать его сигналы и регулировать уровень напряжения. ✏️Проблемы со сном часто возникают потому, что в часы бодрствования мы не присутствуем в моменте, а живем в режиме автопилота. ✏️Жизнь – это постоянная трансформация, поэтому стресс неизбежен. Но мы можем изменить свое отношение к нему. ✏️Практика осознанности включает семь тесно взаимосвязанных факторов отношений: не-суждение, терпение, ум новичка, доверие, не-стремление, признание и освобождение. #50книгза50недель В ЭФИРЕ ПЛУЖНИКОВ | СООБЩЕСТВО

«Заповеди» для качественного изучения #метамышления. С чего начать. 1. «Со всеми все в порядке». Это значит, что человек всегда понимает, что он делает и даже если на ваш взгляд это глупость - то это только ваше видение и с ним все в порядке. Эту заповедь мы не распространяем на совсем уж безумные вещи, типа насилия и прочего. Это отношение к себе и окружающим, формирующее терпимость. 2. «У каждого человека есть все необходимые ему ресурсы». Это значит, что каждый человек может решить любую задачу. Эта заповедь показывает нам внутреннюю силу и помогает "не лезть" в чужой огород со своими советами, когда тебя об этом не просили. Позвольте людям находить свои ресурсы. 3. «Человек всегда делает наилучший выбор из тех, что может сделать в данный момент». Это значит, что любое принятое решение в текущее время - максимально верное. Оно может быть неправильным через пол года/год, но там вы уже будете другим человеком. 4. «В основе каждого поступка лежат благие намерения». Это значит, что любое действие, которое делает человек, всегда предполагает благую цель. А вот благо "себе" или "другим" - это уже отдельный вопрос. 5. «Изменения возможны и неизбежны». Просто примите это. В ЭФИРЕ ПЛУЖНИКОВ | СООБЩЕСТВО АДЕПТОВ МЕТАМЫШЛЕНИЯ #инструмент_метамышление

Упорная работа над тем, что нам безразлично - называется стрессом. Упорная работа над тем, что мы любим - называется страстью. Очень глубокая цитата, которую сегодня мне прислал телефон🔥 Как интересно «в тему» каждый раз приходят цитаты и сейчас, когда я оформил, наконец, карту развития метамышления, я обрел свою страсть. Я верю в это. Я чувствую это. Я знаю это😎

Инструменты работы в «многозадачном режиме». #Метамышление или что-то другое? Таким вопросом я задался позавчера после того как провел вебинар по работе в режиме многозадачности. На этом вебинаре я даю инструменты по контролю своего времени и внимания, рассказываю про техники фокусирования и «настройки» мозга на эффективный путь работы. Например, если у вас хаос на рабочем столе (физическом и на компьютере) – это создает лишний «шум» и влияет на качество вашей концентрации. Вот и подумал, а такие инструменты и техники – это про #метамышление, или что-то другое? Как думаете?

Что такое #МЕТАМЫШЛЕНИЕ и зачем тебе карта инструментов по его развитию. Подробнее расскажу, что же такое метамышление и почему его развитие поможет достигать невероятных результатов в жизни. Сам термин метамышление в классической трактовке обозначает: способность мыслить о своём мышлении. То есть это умение позволяет нам быстрее и качественней управлять своим мозгом избегая "ложных" решений и стимулов, которые приносят мало результата или даже вредят нам. Сложно, правда? Именно поэтому я переосмыслил эту тему и делюсь своим авторским видением. Если говорить метафорически, то развитое метамышление помогает построить самый классный маршрут от точки нашего нахождения к финишной точке (точке нашей цели). При этом избегая "плохой дороги", "пробок", "платной дороги", "тупиков" и так далее. Прям как Я.Навигатор!😉 Как это работает в жизни я постарался схематично изобразить на картинке выше. Карта техник и инструментов метамышления учит нас пользоваться этим навигатором и качественно строить маршрут. В ней собраны те инструменты и техники, которые помогут выбрать именно нужный маршрут и решить любой запрос. Изучая эти техники ты улучшаешь свою навигацию и все реже сбиваешься с пути. Присоединяйся к этому путешествию, впереди очень много интересного!🚀 В ЭФИРЕ ПЛУЖНИКОВ | СООБЩЕСТВО АДЕПТОВ МЕТАМЫШЛЕНИЯ