🎙В ЭФИРЕ ПЛУЖНИКОВ🎙

Самоучитель по исцелению | Джон Кабат-Зинн Краткое самари 🔴🔴🔴🔴 ✏️Первый шаг к исцелению – это осознанность, то есть умение концентрировать внимание на вещах, которые мы обычно не замечаем в повседневной жизни. ✏️Медитация – катализатор процесса исцеления. Медитируя, вы учитесь справляться с физическим и эмоциональным страданием. ✏️Дисциплина и регулярность практики – основополагающие составляющие самоисцеления. ✏️Многие виды медитации можно практиковать дома, на работе или в транспорте. Важно делать это каждый день, независимо от вашего настроения, расписания и самочувствия. ✏️Выберите удобное время для медитации, пусть это будет даже пять минут в день. ✏️Систематические тренировки разума, такие как практика осознанности, помогают нам освобождать себя от автоматических стереотипов поведения и управлять стрессом. ✏️Занимаясь сканированием тела, медитацией или йогой, мы направляем внимание на тело, учимся слышать его сигналы и регулировать уровень напряжения. ✏️Проблемы со сном часто возникают потому, что в часы бодрствования мы не присутствуем в моменте, а живем в режиме автопилота. ✏️Жизнь – это постоянная трансформация, поэтому стресс неизбежен. Но мы можем изменить свое отношение к нему. ✏️Практика осознанности включает семь тесно взаимосвязанных факторов отношений: не-суждение, терпение, ум новичка, доверие, не-стремление, признание и освобождение. #50книгза50недель В ЭФИРЕ ПЛУЖНИКОВ | СООБЩЕСТВО

«Заповеди» для качественного изучения #метамышления. С чего начать. 1. «Со всеми все в порядке». Это значит, что человек всегда понимает, что он делает и даже если на ваш взгляд это глупость - то это только ваше видение и с ним все в порядке. Эту заповедь мы не распространяем на совсем уж безумные вещи, типа насилия и прочего. Это отношение к себе и окружающим, формирующее терпимость. 2. «У каждого человека есть все необходимые ему ресурсы». Это значит, что каждый человек может решить любую задачу. Эта заповедь показывает нам внутреннюю силу и помогает "не лезть" в чужой огород со своими советами, когда тебя об этом не просили. Позвольте людям находить свои ресурсы. 3. «Человек всегда делает наилучший выбор из тех, что может сделать в данный момент». Это значит, что любое принятое решение в текущее время - максимально верное. Оно может быть неправильным через пол года/год, но там вы уже будете другим человеком. 4. «В основе каждого поступка лежат благие намерения». Это значит, что любое действие, которое делает человек, всегда предполагает благую цель. А вот благо "себе" или "другим" - это уже отдельный вопрос. 5. «Изменения возможны и неизбежны». Просто примите это. В ЭФИРЕ ПЛУЖНИКОВ | СООБЩЕСТВО АДЕПТОВ МЕТАМЫШЛЕНИЯ #инструмент_метамышление

Упорная работа над тем, что нам безразлично - называется стрессом. Упорная работа над тем, что мы любим - называется страстью. Очень глубокая цитата, которую сегодня мне прислал телефон🔥 Как интересно «в тему» каждый раз приходят цитаты и сейчас, когда я оформил, наконец, карту развития метамышления, я обрел свою страсть. Я верю в это. Я чувствую это. Я знаю это😎

Инструменты работы в «многозадачном режиме». #Метамышление или что-то другое? Таким вопросом я задался позавчера после того как провел вебинар по работе в режиме многозадачности. На этом вебинаре я даю инструменты по контролю своего времени и внимания, рассказываю про техники фокусирования и «настройки» мозга на эффективный путь работы. Например, если у вас хаос на рабочем столе (физическом и на компьютере) – это создает лишний «шум» и влияет на качество вашей концентрации. Вот и подумал, а такие инструменты и техники – это про #метамышление, или что-то другое? Как думаете?

Что такое #МЕТАМЫШЛЕНИЕ и зачем тебе карта инструментов по его развитию. Подробнее расскажу, что же такое метамышление и почему его развитие поможет достигать невероятных результатов в жизни. Сам термин метамышление в классической трактовке обозначает: способность мыслить о своём мышлении. То есть это умение позволяет нам быстрее и качественней управлять своим мозгом избегая "ложных" решений и стимулов, которые приносят мало результата или даже вредят нам. Сложно, правда? Именно поэтому я переосмыслил эту тему и делюсь своим авторским видением. Если говорить метафорически, то развитое метамышление помогает построить самый классный маршрут от точки нашего нахождения к финишной точке (точке нашей цели). При этом избегая "плохой дороги", "пробок", "платной дороги", "тупиков" и так далее. Прям как Я.Навигатор!😉 Как это работает в жизни я постарался схематично изобразить на картинке выше. Карта техник и инструментов метамышления учит нас пользоваться этим навигатором и качественно строить маршрут. В ней собраны те инструменты и техники, которые помогут выбрать именно нужный маршрут и решить любой запрос. Изучая эти техники ты улучшаешь свою навигацию и все реже сбиваешься с пути. Присоединяйся к этому путешествию, впереди очень много интересного!🚀 В ЭФИРЕ ПЛУЖНИКОВ | СООБЩЕСТВО АДЕПТОВ МЕТАМЫШЛЕНИЯ

Если хочется чего-то большего… Чем просто читать постики в каналах в телеге, то это знак для тебя! Я напоминаю, что в рамках моего блога у нас есть закрытый чат-сообщество АДЕПТОВ МЕТАМЫШЛЕНИЯ и я приглашаю тебя присоединится к нам. Что ты получишь вступив в сообщество: ✅ Дополнительные материалы, которые не публикуются на основном канале; ✅ Прокачку навыка в формате тренинга. Каждую неделю мы прокачиваем новую тему из моей #картыметамышления; ✅ Возможность задать вопросы про метамышление и саморазвитие лично мне в неограниченном количестве; ✅ Общение с единомышленниками, которые поддержат и дадут мотивации; ✅ А так же отличное сообщество и контакты экспертов из разных отраслей со всей России! Чтобы вступить в сообщество переходи по ссылке: https://paywall.pw/razvivaisya Ну и для стимула вот несколько отзывов от участников👇

Друзья, сегодня хочу поделиться с вами тем, над чем я работаю уже несколько лет. Я, как тренер, давно изучаю методологию развития навыков человека и стараюсь быть «в тренде», однако со временем какие-то навыки трансформируются, а что-то вообще становится неактуальным… Получается, что сегодня нужно прокачать одно, завтра другое, потом третье… Меня всегда напрягал этот момент и я начал искать то, что будет актуально и полезно всегда! Давным давно я взял себе на вооружение высказывание: Дай человеку рыбу и он будет сыт один день. Научи его ловить рыбу – и он будет сыт всю жизнь. Именно на фоне этой мысли я начал искать и анализировать «КАК УЧИТЬ ЛЮДЕЙ ЛОВИТЬ РЫБУ». После долгих лет тщательных записей и тестирований техник/инструментов/гипотез я понял, что любое развитие, которое имеет четкую ОГРАНИЧЕННУЮ инструкцию, недолговечно и работает только в определенных условиях. То есть как только что-то идет «не по сценарию» мы сразу начинаем теряться. И я нашел, как научиться «писать сценарий» прям в моменте, под каждую ситуацию. В общем, представляю вашему вниманию карту развития #МЕТАМЫШЛЕНИЯ, в которой я собрал те инструменты, которые учат нас управлять своим мозгом и заставлять его думать и действовать так, как нам необходимо в текущий момент. Карта динамическая и будет понемногу наполняться (по мере проверки мной инструментов и гипотез), однако то, что я собрал на данный момент уже поможет вам прокачать свой мозг и направить его в нужное русло. Сама карта👇

Сегодня провел очень крутую командную сессию с применением методов и инструментов #метамышления 💡 Начал программу обучения в Высшей Школе Бизнеса по теме «Кейсрайтер: как писать образовательные кейсы». Невероятно поработал над инструментом ИКР в нашем сообществе «Развивайся или сдохни»🔥 В общем очень люблю чувство, когда ты прям кайфуешь в конце недели от проделанной работы!🚀 Всем прекрасных выходных и развивайте свои мозги😎

Как решать нестандартные задачи? Вчера в нашем сообществе затронули тему ТРИЗ. Это Теория Решения Изобретательских Задач. Я буквально недавно прошел тренинг по одному из инструментов и просто заразился этой темой, да так, что не перестаю думать об этом и изучать материалы. Не буду сильно углубляться в саму технику, хочу рассказать вам про один из инструментов, который меня поразил😎 Но так как я все же тренер, будем постепенно развивать свои мозги🤯 И перед тем, как я расскажу про инструмент, вот вам задачка (цитату можно раскрыть нажав на кнопку сбоку): Представьте себе завод на котором обрабатывают глину. Один из процессов обработки выглядит следующим образом: есть огромный чан, в котором находится кислота. В этот чан погружают глину для её обработки. Чтобы кислота была максимально эффективной и быстро обрабатывала глину ее нужно греть до определенной температуры и постоянно помешивать (по кругу). Только в этих условиях технология соблюдается. Так же сам чан состоит из материала схожего с железом. Для того, чтобы чан не разьедало его внутри обклеили специальными керамическими плитками. Они очень дорогие, но при этом стойкие к кислоте. Однако со временем (примерно раз в год) некоторые плиточки в чане приходят в негодность и их нужно обслуживать или менять. Для этого процесса нужно остановить технологию, слить всю кислоту, специальные люди в условиях повышенной опасности обслуживают чан (меняют плитки и снимают налет от глины) и далее заново «запускают». В итоге: 1. Раз в год останавливается какой-то чан из нескольких и завод теряет прибыль 2. Плиточки дорогие и в текущих условиях сложно закупаемые (своего аналога нет, только за границей) 3. При обслуживании случаются несчастные случаи с травмами рабочих, а так же в целом нужно платить им много так как работа вредная Получается завод теряет много денег и прерывает процессы Вопрос: что можно сделать чтобы решить эти проблемы максимально эффективно (то есть не потратить кучу ресурсов и получить максимум результата)? Ваши варианты в комментарии, дамы и господа! Не стесняйтесь предлагать любые решения😏

Я скажу вам две фразы, которые откроют перед вами все двери: «От себя» и «На себя» Не благодарите🫡

Как провести успешную встречу? Системные встречи с командой или между подразделениями – это необходимость для эффективного взаимодействия и сотрудничества в организации. То, насколько качественно проходят встречи напрямую влияет на достижение общих целей. Проведение таких встреч непростая задача и в этом посте я делюсь советами, которые проверил на собственном опыте множество раз. Самое главное – это четко определить цель и повестку дня. У участников не должно возникнуть вопроса «А зачем мы собрались?», как это не редко бывает. До проведения встречи важно убедиться, что у всех участников есть ясное понимание зачем мы встречаемся, что будем делать и какой результат хотим получить. Это можно прописать в письме-приглашении на встречу. Качественное письмо-приглашение дает +40 к ее проведению😎 Обязательно приглашайте «нужных» и «правильных» людей. Состав участников должен быть тщательно продуман. Приглашайте тех, кто имеет отношение к обсуждаемым вопросам или является экспертом. Избегайте приглашения людей, которые не имеют отношения к теме и просто нужны «для галочки». Создавайте атмосферу партнерства и взаимовыгоды. Участник должен понимать что даст эта встреча конкретно ему/ей и чувствовать себя безопасно, высказывая свое мнение и участвуя в обсуждении. Тут поможет навык партнерских переговоров и позиция «сотрудничества», об этом я поделюсь как-нибудь в блоге. Обязательно благодарите участников за высказывания и не давайте оценок тому, что сказал человек. Всегда концентрируйтесь на цели встречи (смотри п.1) и провоцируйте людей на ее обсуждение. Используйте визуальные материалы. Использование слайдов, физических/онлайн досок или других визуальных материалов дает огромный прирост к привлечению и фокусировке внимания участников, а так же помогает структурировать информацию и сделать ее более понятной. Например можно использовать шаблон «Компас инноваций», один из моих любимых. Видео как это делать я выкладывал в свой TikTok. Если хочешь чтобы я поделился им в этом канале – ставь 🔥 на этот пост. Всегда готовьтесь к встрече и готовьте участников. Для более продуктивной работы отправьте заранее материалы встречи (если таковые имеются) всем участникам для ознакомления. В письме пропишите адженду и время, когда кто будет выступать. Это сильно сэкономит время и повысит эффективность встречи. Управляйте временем. Невозможно обсудить все вопросы на одной встрече. Следите за временем и не позволяйте встречам затягиваться. Используйте таймер или другие инструменты, чтобы поддерживать темп. Оповещайте всех сколько времени осталось на обсуждение вопроса, а лучше сделайте таймер чтобы его все видели. Сделайте резюме встречи и зафиксируйте договоренности. В конце встречи убедитесь, что вы приняли четкие решения и определили дальнейшие действия. Распределите задачи и установите сроки. Если есть возможность – укажите ответственных. Помните: Качественно подготовленная и проведенная встреча — это ключ к эффективному сотрудничеству и достижению общих целей. Используя эти простые советы можно сильно повысить эффективность своих встреч и вывести свою команду на новый уровень. Поделитесь своими мыслями и опытом в проведении встреч в комментариях ниже. Давайте вместе найдем самые эффективные приемы!💡 В ЭФИРЕ ПЛУЖНИКОВ | СООБЩЕСТВО

#цитатадня В ЭФИРЕ ПЛУЖНИКОВ | СООБЩЕСТВО