Заметки рационального психолога

Недавно я решилась на ритуал сакрального пеленания. И это оказался неожиданно мощный духовный опыт ✨⠀ 🌿 Пеленание - это древний терапевтический и психологический ритуал, направленный на мягкое «закрытие» родов, восстановление физического и эмоционального состояния женщины.⠀Процедура включает баню, травы, массаж и перетягивание тела шарфами ребозо в семи точках, помогая отпустить переживания и перезаписать негативные воспоминания.⠀ Чаще этот обряд совершают для закрытия родов. У меня был нетипичный запрос - закрыть свое рождение...

В статье "Я боюсь заболеть раком" мы разобрались, что такое канцерофобия и откуда она берется. Здесь поговорим о конкретных шагах к преодолению этого страха. КПТ рассматривает любую устойчивую проблему через связь трех компонентов: Мысли, Эмоции и Поведение. Канцерофобия - это классический пример порочного круга, в котором эти компоненты усиливают друг друга. Мысли (они же когниции) В голове возникают автоматические, часто катастрофические мысли. Это пятно очень похоже на меланому. Кашель не проходит уже неделю - это рак легких...

Здравствуйте. Меня зовут Виктория Плясовицына, я психолог, работающий в методе когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).  И в практике, и в жизни я нередко сталкиваюсь с людьми, которые живут в постоянном, изматывающем страхе перед онкологическими заболеваниями. Этот страх имеет название - канцерофобия. Если вы читаете этот текст, возможно, вы узнаете себя в этом описании: Вы не одиноки в этой тревоге. К сожалению, канцерофобия достаточно распространенный недуг в наши дни. Безусловно, статистика заболеваемости не утешительная, но представьте себе к какому объему информации мы сейчас имеем доступ...

Когда тревога накрывает, нужны простые и понятные шаги, чтобы снизить ее интенсивность в моменте. В этой статье вы найдете техники, которые помогут справиться с тревогой прямо сейчас. Тревога уводит мысли в будущее или прошлое. Наша задача - вернуть фокус в настоящее, в «здесь и сейчас» через тело. Техника «5-4-3-2-1» Осмотритесь вокруг и найдите: Не обязательно запоминать эту последовательность, основная идея - переключить внимание на поиск нейтральных предметов и свои ощущения, которые не связаны с тревожащим фактором...

Сталкивались ли вы когда-нибудь с мыслями, как будто вторгающимися в вашу голову из ниоткуда, чуждыми вам и вашим ценностям? Например такими: - А что если я громко крикну матом в церкви? - А что если я толкну в метро человека под поезд? - А что, если я совращу собственного ребенка? Откуда эти мысли берутся? Контрастные мысли так называются именно потому что они возникают по контрасту с истинными ценностями и намерениями человека. Наш мозг постоянно тестирует различные тревожные гипотезы на все возможные угрозы - чтобы уберечь нас конечно же...