elisabeta.murzitch

подписчика

О здоровье, питании и жизни со вкусом Научу полезное делать вкусным. Обучаю осознанному питанию и активному долголетию. Со мной вкусно стройнеют уже более 17 лет

Лента материалов Статьи

6 дней назад

• Вы подписаны

ЧТО КУПИТЬ НА НЕДЕЛЮ, ЕСЛИ ХОЧЕШЬ СНИЗИТЬ ВЕС

? 🛒 Сохраняй список — и забирай 3 простых идеи, когда хочется вкусно поесть, а не жевать вечную грудку с гречкой 😄 Для снижения веса нам не нужна скучная корзина из курицы, обезжиренного творога и гречки. Нам нужны белок, клетчатка, хорошее насыщение и еда, которую тебе действительно хочется есть. Вот три варианта: 🥗 Салат с нутом и яйцом Руккола + огурец + помидоры черри + 3 ст. л. нута + 2 яйца. Заправка: натуральный йогурт, лимонный сок, соль и специи. 🐟 Кефаль с овощами Филе кефали + кабачок + сладкий перец + томаты...

1 неделя назад

• Вы подписаны

Я уже в том возрасте, когда неважно, как ты выглядишь на фото, главное - хорошо выглядеть на УЗИ, КТ и

MPT.🤣 И да, с пятницей ! 💃

1 неделя назад

• Вы подписаны

Тренируемся! Вдохновляемся красивыми женщинами

1 неделя назад

• Вы подписаны

Впереди насыщенная неделя? Начни с завтрака

Просто попробуй завтра выделить себе 15–20 минут на нормальный завтрак. Белок + жиры + клетчатка — и посмотри, как изменится твоё состояние и энергия в течение дня. А если хочешь разобраться со своим...

1 неделя назад

• Вы подписаны

БЕЛОК БЕЛКУ РОЗНЬ

🥩🌱 Когда мы смотрим на продукт, обычно видим одну цифру: «Белка — 20 г». Но этой цифры мало, чтобы понять, насколько этот белок хорош для организма. На картинке 👆🏼 мы смотрим сразу на две вещи: качество белка и количество белка на калории. ⬆️ Вертикальная ось — качество белка, DIAAS. Этот показатель учитывает, насколько хорошо белок подходит организму по аминокислотному составу и насколько он усваивается. Нашему организму нужны незаменимые аминокислоты. Если какой-то из них мало, это влияет на то, насколько эффективно организм сможет использовать белок...

Покупайте СтеллыИ дарите их за контент