elisabeta.murzitch

Рекомендую

И это честный разговор Листаем ленту. И снова тема похудения 🙋‍♀️ Помните моду на волшебные уколы? Казалось — нашёл решение, укололся и живёшь стройным. История получила продолжение. Опра Уинфри сказала вслух то, о чём многие молчат. Перестала колоть препараты — и вес вернулся. Сразу. Плюс 10 кг. Вместе с этим — мысли только о еде. Холодильник снится. Руки тянутся сами. Очень узнаваемо, правда? Какой шаг она сделала дальше? Снова шприц. Я смотрю на это и ловлю себя на мысли: человеку просто нужна другая опора...

💔☺️»

🌿 Схема простая и рабочая: ➡️ Один из ключевых гормонов радости — серотонин. ➡️ Примерно 90% серотонина рождается в кишечнике. ➡️ Кишечник радуется, когда в микробиоме живут «дружественные» бактерии. Где их взять? ✅ В ферментированных продуктах. Квашеные овощи, кимчи, ферментированные заготовки — всё это питание для микробиоты. И да, камбуча сюда же ☕️ Это живая ферментация,...

»

Что говорит дата рождения» Есть ощущение, что ты ешь не от голода. Рука тянется к еде автоматически. Вес держится, даже когда стараешься. Мы выходим в эфир вдвоем. Я — про тело, питание, реакции организма. Моя гостья Светлана — про матрицу по дате рождения. Поговорим честно: — откуда берется заедание — почему переедание повторяется — где теряется внутренний «стоп»...

💃🕺 Пирожки, от которых фигура улыбается Ну что, танцуем? Сегодня делаем новинку — вкусную, сытную и без лишних переживаний 😄 🍩 Сырные ПП-пирожки с зеленью Мягкие, ароматные, исчезают со стола мгновенно. Семья довольна, ты довольна — идеальный расклад 🙌 ⚖️ КБЖУ на 100 г 187 / 15 / 6 / 17 📝 Берём: • творог — 180 г • яйцо — 1 шт • сыр — 60 г • зелень — сколько душа просит • мука рисовая, пшеничная — 80 г • разрыхлитель — ½ ч. л. • соль — по вкусу • кунжут — для настроения 👩‍🍳 Готовим легко: 1️⃣ Творог, яйцо, тёртый сыр, зелень — всё в одну компанию...

Красота редко держится на разрозненных действиях. Кремы, процедуры, советы подруг — всё это работает иначе, когда между шагами есть порядок. Представь пирамиду. Внизу — повседневные привычки. Сон, питание, вода, движение. Без этого верх шаткий, как ни старайся. Чуть выше — регулярные действия. Домашний уход, поддержка тела, работа с лицом. Они дают качество, когда база живая...

? ✨ Сегодня Старый Новый год. Тёплая пауза, когда можно заглянуть внутрь себя. Посмотрите на картинку. Найдите первые три слова, которые сразу бросились в глаза. Чтение — по горизонтали, по вертикали...

🕒 📌 Подходит перед сном 📌 Выручает, когда хочется лёгкости после еды 💡 Сытные блюда — в первую половину дня. Вечером — лёгкие варианты, без перегруза. Рацион складывается легко — тело благодарит,...