План Б

Страх ошибок (или страх неудачи) — это тревожное ожидание негативного исхода собственной деятельности. Он опирается на когнитивные искажения, такие как чрезмерная самокритика и перфекционизм. В исследованиях выделяют несколько типов перфекционизма: самонаправленный, социально навязанный и ориентированный на других. Первый стремится к идеальной личной планке; второй – к соответствию чужим ожиданиям; третий — к идеальности в глазах других. Эти установки сильно коррелируют с тревожностью и даже депрессией...

Когда я была совсем маленькой и болтала, что когда вырасту — выйду замуж за бизнесмена и все у меня будет хорошо, моя бабушка смеялась и приговаривала: «Выйти замуж — не напасть, замужем бы не пропасть». Тогда я была слишком мала, чтобы понять ее. Но потом, когда выросла и вышла замуж, смысл фразы стал до меня доходить. Когда мне было 23, моя руководительница однажды сказала нам на собрании очень важную фразу: «Девчонки, жизнь такова, что вы не можете в ней рассчитывать на мужа, родителей или каких-то других благодетелей...

Термин «кортизоловая зависимость» часто используют вне медицины — чтобы описать состояние, когда человек постоянно ищет стрессы, привык жить в напряжении и не может расслабиться. Хотя это и не зарегистрированный диагноз, но если вы замечали за собой, что всё время живёте «на нервах», как будто внутри постоянно тревога, напряжение, и даже когда всё хорошо — расслабиться всё равно не получается. Возможно, у вас сформировалась кортизоловая зависимость. Кортизол — это гормон, который вырабатывается в организме в ответ на стресс...

Когда мы говорим о желании «стать лучше», чаще всего имеем в виду не развитие, а внутреннюю борьбу. Борьбу за любовь. За внимание. За принятие. За право быть. И именно это желание быть «идеальной» очень часто делает нас неинтересными, «пластмассовыми», скучными. Потому что за этим образом — нет живого человека. Там — только страх, контроль и попытка спрятать свою настоящую суть. Чаще всего, всё начинается с того, как в детстве с нами обращались значимые взрослые. Иногда это было без злого умысла:...

Мы регулярно чувствуем, что хотим перемен. Улучшений, роста доходов, более качественных отношений, интересной и вдохновляющей работы, ощущений силы и опоры на себя. Но в то же время — всеми силами, часто неосознанно, этому росту сопротивляемся. Механизм, который заставляет нас оставаться в «зоне комфорта», даже когда нам это не выгодно, удивительно силён. Люди могут годами говорить, что хотят сменить работу, уйти из болезненных отношений, освоить новое направление или больше зарабатывать — и при этом не сделать ни шага...