Александр Пинаевский

Согласны?

Смотрите, какую красоту я вам привёз Вернулся из Порту. В десятый, кажется, раз. Но вот что удивительно: только сейчас я увидел его настоящим. В тумане. И понял, что таким он мне нравится больше. Представьте: утро, моросит дождь, воздух пахнет морем, пустые улицы, и всё скрыто в тумане. И тут до меня дошла мысль Эрлинга Кагге из книги «Прогулка»: «Если вы гуляете только в ясную погоду, а в ветреный, дождливый или снежный день предпочитаете оставаться дома, поближе к камину, значит, ваш опыт половинчатый, причём, возможно, это не лучшая его половина». Да, часто лень выходить гулять в плохую погоду, но именно в такие моменты открываются удивительные виды, какие-то скрытые полутона. Так вот, мораль сей мокрой басни: красивый вид нужно заслужить — иногда пожертвовать комфортом. Короче, я это к чему: надо перестать ждать. Перестать ждать погоды, настроения, вдохновения. Есть только сейчас. Традиционно привёз вам фотографии — напишите в комментариях, какая вам нравится больше. Мне всегда интересна ваша обратная связь

Общение — это блюдо Звучит странно? Сейчас объясню! Недавно я наткнулся на эту метафору в книге Патрика Кинга о смол-токах. Реально помогает по-другому смотреть на разговоры. Рассказываю, что имею в виду. Представь, что разговор — это блюдо. У него есть ингредиенты: 🥄 Соль — юмор, легкость, игривость. 🍋 Кислота — любопытство, скепсис, задорное несогласие. 🧈 Жир — эмпатия, теплота, забота. 🔥 Жар — страсть, энергия. Но тут важен баланс. Без соли — пресно. Без жара — скучно. Идея вот в чем: каждый раз, общаясь с кем-то, задавать себе вопрос: «Насколько сбалансировано блюдо? Всего ли хватает?» Теперь лайфхак: все это можно регулировать голосом! Если вам нужно добавить соли/юмора, ускорьте темп и добавьте в интонацию легкости. Если нужно добавить жира/эмпатии, ваша речь должна звучать медленнее, мягче и спокойнее. Если хотите добавить жара/страсти, повысьте тембр, громкость и выразительность интонации. Попробуй прямо сейчас: произнеси одну и ту же фразу по-разному и почувствуй разницу. Когда я учу, как пользоваться этим принципом на своих консультациях, людям сразу понятно, потому что это наглядно и структурно. Но самому сложно услышать, как звучишь со стороны, поэтому нужен тот, кто замечает все эти нюансы и поможет исправить недостатки. Это можно сделать на моей консультации: я подскажу, направлю, поддержу. И всего одно изменение может кардинально повлиять на то, как вы общаетесь. Вывод: развивайте навыки общения.

❤️Как я спасаюсь от выгорания без коучей и марафонов осознанности У меня есть любимое место на севере Португалии — горы Серра-да-Эштрела. Езжу туда исключительно один, потому что в такие моменты даже самый близкий человек превращается в: — «А куда идём?» — «А долго ещё?» — «А давай сфоткаемся?» В какой-то момент я понял, что природа меня заряжает и глупо было бы не использовать эту возможность. Целый день гуляю, слушаю, как шумит горная вода, хрустят ветки под ногами и огромные горы будто говорят: «Ну что, Саня, опять работал до потери пульса? Давай-ка ты посидишь тут, пока не вспомнишь, что вообще-то жизнь — это не только работа и дедлайны». И каждый раз после поездки чувствую, как перезарядился. Главное — знать, что тебя наполняет. Привез вам немного фотографий, чтобы поделиться любимым местом. Расскажите, что вас заряжает? Мне будет интересно почитать.

🤒Как я эпично потерял голос Подхватил какой-то лютый вирус. В первые дни голосовые складки сильно опухли, и я не мог говорить громко. И вот я, тренер по голосу и речи, оказался в эпицентре эксперимента, который даже не планировал. И знаете, это было… интересно и страшно одновременно — побывать в шкуре тихоговорящего человека. «У меня тихий голос» — это один из самых частых запросов на моих консультациях, и теперь я посмотрел на эту проблему изнутри. Вот что обнаружил. Без пантомимы никак. Говоришь тихо? Тогда маши руками, двигайся, перемещайся. Пусть тебя видят, если не слышат! На это уходит много энергии и внимания. В общем, не родись громкоголосым, а родись назойливым. Люди вокруг отвлекаются на всё: на шум, на свои мысли, на звонки. А чтобы услышать тебя, им надо напрячься. А напрягаться люди, как известно, не любят. Ну и последнее: я будто потерял часть своей силы. Там, где я мог усилить мысль голосом, интонацией, акцентом, — уже не получается. И вот ещё навеяно болезнью. Слово «голос» вызывает ассоциации с голостью, оголённостью и раскрытием чего-то сокровенного, поэтому потеря голоса делает человека особенно уязвимым и беззащитным. Вы не представляете, насколько я кайфую, когда возвращается то, что потерял. Такой вот у меня опыт, решил с вами поделиться. А у вас было нечто подобное?

💥Простой эксперимент, который сделает вашу речь сильнее Слушал тут на праздниках «Мертвые души» в исполнении Михаила Ульянова, чтец, конечно, он потрясающий, не оторваться. И в процессе меня осенило: как же у нас упростился язык! Сейчас вместо «великолепный» или «невероятный» люди говорят просто — «огонь». Ну да, удобно. Коротко, ясно. Но вот проблема: как мы говорим, так и думаем. Словарный запас сокращается, а с ним и мышление становится поверхностным. Смотрите сами: сначала фраза из «Мертвых душ», а затем ее современный аналог. ✔️«Каменеет мысль от страха» → «Как-то стремно» ✔️«Лицо гладкое, как атлас» → «Лицо топчик» ✔️«Дубиноголовая» → «Тупняк полный» Чувствуете разницу? Уходят образы, теряется глубина. Речь становится смертельно шаблонной. Мы говорим так, как все, и теряем свою индивидуальность. Нет, я не предлагаю вам тут же стать Гоголем и сыпать метафорами направо и налево. Но попробуйте в качестве эксперимента неделю не использовать затертые привычные слова, а подбирайте их аналоги. Уберите все эти «топчик», «круто» и прочие «норм». Попробуйте сказать, что «увидели что-то впечатляющее», а не просто «прикольное». И вы услышите, как меняется ваша речь и словарный запас. Вы начнете подбирать слова осознанно, а не на автомате. Да и мысли станут глубже. Вывод: работайте над речью. Чем богаче ваша речь, тем интереснее вас слушать.

Год начал с путешествий. Понял, что это меня заряжает, и надо бы куда-то выбраться из шумного Лиссабона. Короче, я на севере Португалии, в городе Алкобаса. Здесь какой-то невероятной красоты монастырь XII века и долгожданная тишина. Кстати, с этого года хочу записывать, что меня наполняет, и чаще заряжаться. Качественно разряжаться я умею, тут я профи и записывать не надо. Напишите в комментариях, как вы начали год!

Почему мужчины боятся женского крика? Посмотрел новый фильм Шона Бэйкера «Анора» и вдруг понял, почему мужчины так боятся женского крика. Нашел там очень интересный момент. В одной сцене героиня начинает истошно кричать, и все мужчины в комнате пугаются, суетятся, не знают, что делать. Представляете, одним только голосом она наводит ужас на трех здоровых мужиков. В итоге они не знают, что делать, поэтому завязывают ей рот. Я подумал, ведь в отношениях то же самое происходит: женщина кричит, мужчина паникует, пытается заткнуть ей рот — не всегда физически, но любыми доступными способами. Иными словами, когда женщина включает свою внутреннюю ярость, мужчина становится беспомощным, срабатывает инстинкт и реакция «бей или беги». Откуда этот страх? Возможно, нас, мужчин, с детства учат подавлять эмоции, контролировать их, быть «сдержанными». Просыпаются внутренние страхи и подавленные эмоции (кстати, если показалось, что это пост о том, как криком пугать мужчин, это не так 😊). Так вот, я понял, что нам, мужчинам, важно учиться выдерживать сильные эмоции рядом с женщинами. Да, первое, что хочется сделать, — это убежать, сгладить углы, закрыться в себе, но это не помогает решить сам конфликт. Но давайте разберемся. За этим криком нередко скрываются не агрессия, а желание быть услышанной, чувство бессилия, уязвимость. Это не нападение, а крик о помощи. И здесь я сформулировал для себя важный вывод: умение выдерживать женскую ярость и не слиться, спокойно смотреть ей в глаза — это и есть мужество. Это как держать зонт во время шторма: сложно, но зато после дождя воздух становится чище. А фильм, кстати, хороший, рекомендую. Если было полезно, поставь реакцию своему любимому тренеру по голосу и речи.

Я НАШЕЛ ТВОЕГО САМОГО ОПАСНОГО ХЕЙТЕРА Случайно увидел фрагмент интервью с Екатериной Варнавой, для тех, кто не знает она из Comedy woman. Так вот, она рассказывала, что первое время ей писали незнакомые люди, что-то вроде «какая ты страшная», «мне противно на тебя смотреть» и всё в таком духе. Короче, полный мрак, что в головах у людей? Но дальше она говорит интересную вещь, что постепенно из этого хейта начали рождаться шутки для Comedy woman. Вот это я понимаю сила самоиронии! А ведь из-за таких комментариев огромное количество девушек не ведут блог или бросают, всю жизнь говорят тихо и робко, потому что в школе высмеивали, боятся начать свое дело и так далее. Я, например, из своего блогерского опыта понял несколько важных вещей про хейт. Делюсь, вдруг и вам поможет. ✔️Твоя ценность ≠ чужое мнение. Надо отлепить свою ценность от чужого мнения. Люди могут говорить что угодно и по любой причине. У кого-то просто плохой день, кто-то недоволен собой, а кто-то живёт по принципу «ни себе ни людям». ✔️Нужно действовать несмотря ни на что. Критика будет ВСЕГДА. Даже если вы буддистский монах и молчите. Даже если вы шоколадный торт. Кто-то обязательно скажет: «Да, ну слишком сладкий». А уверенность, кстати, растёт не из лайков, а из действий и опыта. ✔️Самый токсичный критик живёт внутри. Вот этот внутренний хейтер — та еще зараза. Постоянно шепчет: «Ты ничего не добьёшься», «Ты выглядишь нелепо», «Это никому не надо». Не каждой своей мысли нужно верить, это может быть навязанная кем-то мысль. Поэтому полезно записывать все обесценивающие идеи, которые приходят изнутри, и сопротивляться им. Не каждой своей мысли нужно верить, это может быть навязанная кем-то мысль. Когда видишь фразу «ты нелепый», просто подумай: «Это что вообще за бред, как мне это помогает?» Главное здесь — понимать: если тебя критикуют, значит, ты уже вышел из зоны невидимости. Нужно просто продолжать идти. Ставьте реакции, если зашло и напишите что-нибудь в комментариях.

Если тебе вечно не хватает времени в сутках Я редко захожу в экранное время телефона — боюсь увидеть там грустные цифры. Иногда все-таки пересиливаю себя и проверяю, сколько там натикало. Итог: 3-4 часа. В день. И это я еще не залипаю подолгу! Чуть-чуть туда, чуть-чуть сюда — и готово, время как в черную дыру. И победить в этой битве никак не получается. Еще бы, это неравная битва, против тебя играют лучшие умы человечества: психологи, маркетологи и искусственный интеллект, который идеально подбирает очередной интересный контент. Единственная моя победа за последние 3 года — я научился убирать телефон из спальни, так что перед сном и утром не упираюсь в телефон. То есть, вы поняли, да, работает только физическое удаление телефона — с глаз долой. Уже даже какое-то бессилие чувствовал: «да, блин, неужели никак не победить зависимость?!». Но не так давно увидел в ленте обзор приложения, которое ограничивает другие приложения, например, те же соцсети. Я уже что-то такое пробовал однажды, и это не сработало. Но в этот раз все получилось! Принцип такой. Я ограничил все соцсети в рабочие часы с 10:00 до 19:00 — приложение меня туда просто не пускает. Можно за весь день зайти суммарно на 6 минут в каждую соцсеть, а это гораздо лучше, чем 3-4 часа в день, как было у меня раньше. Да, ребят, в таком мире живем, что нужно установить специальное приложение, чтобы оно тебя не пускало в другие приложения. Это как нанять вышибалу, чтобы он не пустил тебя на твою же вечеринку прокрастинации. Вместо того, чтобы бесконечно смотреть сторис, кто куда сходил и что поел, листать в ленте новости случайных людей, в освободившееся время я стал больше читать, заниматься языком, играть на гитаре, выжигать. Я это к чему, если тебе знакомо это чувство вечного «ой, куда опять время ушло?», рекомендую попробовать хотя бы неделю пожить в таком режиме. Я пользуюсь приложением Opal, но их сейчас много. Я же не один такой, верно? Ну и жми ❤️, если тоже задумался о зависимости от соцсетей.

Закрываю набор в клуб озвучивания сегодня! Да, сегодня заканчивается набор в клуб озвучивания. Дата следующего потока пока неизвестна, так что это, возможно, последний шанс научиться профессионально озвучивать аудиокниги и попробовать себя в новой профессии чтеца. Кому это будет полезно? Тем, кто давно хотел: • Освоить навыки выразительного чтения. • Научиться оживлять текст и выражать эмоции. • Получить обратную связь и понять, как двигаться дальше. •Освоить новую профессию чтеца аудиокниг. Кстати, клуб — это не только про технику и практику. Еще здесь можно учиться спокойно, шаг за шагом. Я поддержу вас, подскажу и покажу, что можно улучшить. Так что… Набор заканчивается сегодня. Если где-то в глубине души щёлкнуло: "Я хочу попробовать," — лучше не откладывайте. 26 ноября первое занятие. Встречаемся раз в неделю в 19:00, плюс общение в чате и домашние задания. Жмите на ссылку и заходите в клуб hwww.postavimgolos.ru/...lub