пилатес тренер Юлия Штрауб

Что самое главное в вашей жизни? Семья, дети, родители, самореализация, работа, материальные блага, любовь, счастье, здоровье…? Для большинства из нас ЗДОРОВЬЕ стоит на первом месте. И это правильно. Но, если это так, что мы для него делаем ежедневно? На вопрос: - вы хотите быть здоровым всегда? - ответ очевиден. У вас есть всего 2 варианта: 1. Либо вы занимаетесь своим здоровьем постоянно и систематически. 2. Либо вы постепенно теряете здоровье. К сожалению, третьего не дано. Если временно заниматься своим здоровьем, то оно так же будет временным.😓 Чтобы понять, что со здоровьем что-то не так нужно посмотреть на признаки, и знаки ,которые посылает Вам организм, а именно: ⭕️Посылает ли ваш организм сигналы в виде- боли и нарушения движения (ограничение или избыточность подвижности); ⭕️есть ли нарушение сна и бодрствования, искажение температурной и вегетативной реакции, артериального давления, объема дыхания, биохимических реакций тела, лишний вес, или наоборот недостаток; ⭕️измененение состояние, недостаток энергии,повышенная усталость, утомляемость, снижение скорости реакции: мышечной, умственной реакции или памяти. Трудно найти человека, который бы не хотел быть здоровым, но воистину ещё труднее найти человека, который был бы готов приложить усилия к тому, чтобы быть здоровым. Если Вы один из них, тогда нам можно и нужно идти вместе.

Узнали себя в тесте на осанку? И ваш тип осанки №2...плоская спина..а чаще всего и не только спина .. 👀 ⠀ ➖у людей со сглаженными изгибами позвоночника чаще встречается большой живот, но при этом худые ноги и вялые ягодицы... ⠀ При плоской спине изгиб поясничного отдела позвоночника недостаточный. ⠀ Почему именно так? ⠀ Нормальный изгиб в поясничном отделе позвоночника защищает его от механического воздействия при наклонах вперед, а при плоской спине такой механизм защиты отсутствует. ⠀ Причиной развития плоской спины, кроме наследственности, могут быть слабые сгибатели бедра и короткие (сильные) мышцы задней поверхности бедра. Как результат таз разворачивается в положение, при котором позвоночник уплощается в пояснице, т. е. в так называемый задний разворот таза. ⠀ 🔴НА ЧТО ЖАЛУЕТСЯ ЧЕЛОВЕК? ▪️Сильное напряжение в шее и верхней трапеции ▪️Ребра раскрыты вперёд ▪️протрузии и грыжи во всем позвоночнике, тк из-за отсутствия изгибов, недостаточно «пружинистости» и нарушена амортизация ▪️ Живот выпирает вперёд. Часто- это способ тела застабилизировать поясничный отдел ▪️Ягодицы висят и поднять их упражнениями не удается ⠀ 🟢КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ? ЧТО ДЕЛАТЬ? ⠀ Основная задача: 💫 включение спиральной и функциональных линий тела, а значит: ⠀ 🌱Нужны упражнения для изменения наклона таза и включение ягодиц. ⠀ 🌱Больше упражнений на скручивания. ⠀ 🌱Упражнения на включение ног, ягодиц и широчайшей мышцы спины. ⠀ 🌱Включение косых и поперечной мышцы живота через спиральные скручивания и

Продолжаю цикл постов про осанку! ⠀ Осанка – это привычная, непринужденная манера держать свое тело. ⠀ При правильной осанке фигура человека выглядит красивой, стройной, а походка легкой и упругой. ⠀ И наоборот, как часто приходится встречать людей разного возраста, хорошо сложенных, но фигуру и общий облик которых портит сутулая спина, плечи «коромыслом», опущенная во время ходьбы голова. ⠀ Поговорим о лордозно-кифозная осанка. ⠀ ❓Люди с лордозно-кифозной осанкой чаще всего выглядят в виде вопросительного знака. ⠀ Особенности такой осанки: ⠀ Таз достаточно сильно наклонен вперед, в пояснице идет большой прогиб, а грудной отдел при этом компенсаторно сгибается. Часто эти люди жалуются на боли в поясничной области, на сутулые плечи и на холку в районе шеи. ⠀ ➡️ Грудная клетка находится в состоянии сгибания. Диафрагма не до конца раскрывается и нет полноценного раскрытия легких. ⠀ ➡️ Таз наклонен вперед, из-за этого часто выпирает низ живота. Но ягодицы также могут выглядеть объемно. ⠀ 💚Что делать? ⠀ ✅ Нужно начать работать с положением. ✅ Раскрыть переднюю поверхность бедра, именно она тянет таз вперед. ✅ Раскрыть повзодошно-поясничную мышцу. ✅ Работать над раскрытием грудной клетки. ✅ Работать с дыханием и грудной клеткой. ✅Важно выполнять упражнения со стабилизацией поясницы и с выравниваем в вертикальную ось. ⠀ 🤔кажется, почти всё повторяется ☝🏻 И я скажу вам «ДА»! ⠀ Друзья, какой бы тип осанки у вас не был, работать необходимо со всем телом и в идеале!