Пилатес и Здоровье

Простуда – ненаучное и общее название для групп заболеваний, которое способны выбить из колеи даже самого крепкого человека. Однако профилактика – дело несложное, главное – подходить к нему осознанно и постепенно, вводить полезные привычки в повседневную рутину. Давайте разберём основные способы профилактики, которые легко внедрить в вашу жизнь. Первое правило здорового образа жизни – здоровое и подходящее питание. Важно помнить, что иммунитет напрямую зависит от качества потребляемой пищи и пищи, которая подходит именно вам по вкусу и состоянию здоровья...

Многие мужчины считают Пилатес исключительно женским занятием, ассоциируя его с растяжкой и спокойствием https://dzen.ru/a/aSbr0Ignb3trnV3T?feed_exp=ordinary_feed&from=channel&integration=site_desktop&place=more&secdata=CK%2Bps4CsMyABUA9qAQGQAQA%3D&rid=4212918994.2008.1765989465565.76490&referrer_clid=1400&. Однако он обладает множеством преимуществ именно для мужчин, особенно тех, кто ведет активный образ жизни или занимается спортом профессионально. Давайте разберемся подробнее, почему Пилатес должен стать частью вашей спортивной программы...

Вы наверняка замечали, что иногда ваши руки становятся слабыми и дряблыми, особенно после длительного сидячего образа жизни или возрастных изменений. Давайте разберём причины этого явления с научной точки зрения. Одной из главных причин слабых рук является гиподинамия — недостаточная физическая активность. Без регулярных нагрузок мышцы постепенно начинают терять свою массу и силу. Согласно исследованиям, уже спустя две-три недели отсутствия тренировок мышечная масса снижается примерно на 8%. Особенно...

Когда люди переживают, как они выглядят в обществе, они не замечают того, что все думают только о себе. Как выгляжу? Чем пахну? Нет ли еды в зубах? С одной стороны, смешно, а с другой хочется поддержать таких людей и сказать, что другие думают о своей внешности. Конечно, личная гигиена важна не только по внешним причинам, но и вопросом здоровья. Личная гигиена — это основа здорового образа жизни каждого человека. Регулярные гигиенические процедуры помогают поддерживать чистоту тела, предотвращают развитие инфекций и способствуют общему самочувствию организма...

Цвет оказывает огромное влияние на наше восприятие мира, настроение и даже поведение. Это научно доказанный факт, подтвержденный исследованиями психологов и физиологов. Понимание того, как цвета воздействуют на нашу психику, позволяет лучше ориентироваться в окружающей среде и выбирать подходящие оттенки для дома, офиса или гардероба, спорта. И является основой для направлений в цветотерапии, психологии маркетинга и дизайне. Психология восприятия цветов Каждый цвет вызывает у человека определённые...

Источник: vilkin.pro Я вижу ваши колени устали. На своей практике я вижу очень много людей, которые часто жалуются на колени и поясницу. Замечаю, что дети и взрослые имеют плохую стабильность в этой области. Здоровье коленных суставов важно для каждого человека, особенно тех, кто активно занимается спортом или ведет подвижный образ жизни. Сегодня поговорим о факторах риска, причинах возникновения проблем с коленями и мерах профилактики, необходимых для поддержания здоровья ваших суставов. Что вредит...

Источник: Sandy Palmeri Активная старость - состояние здоровья пожилого человека, которое позволяет вести активный образ жизни (физический, социальный, интеллектуальный), продолжает развиваться и получать удовольствие от жизни. Это не только физическая активность, эмоциональное благополучие, социальная вовлеченность и интеллектуальная деятельность в отношении себя, но и к обществу. Время размышления о жизни, важно быть удовлетворенным и оптимистичным. Сосредоточиться стоит на спорте, питании, тренировках когнитивный способностей, профессиональных осмотрах врачей, качественном сне...

Источник: Гармония Тела Вы часто сталкиваетесь с ощущением тревоги, стресса или усталости? Современный ритм жизни нередко вызывает чувство напряжения и беспокойства. Однако существуют проверенные методы борьбы с этими состояниями, одним из которых является аутотренинг. Что такое аутотренинг? Аутогенная тренировка – основной прием саморегуляции, он развивает у человека способности к активному расслаблению, самовнушению и проводится индивидуально или группой. Его основная цель — снижение уровня тревожности и восстановление внутреннего равновесия...

Не будем отрицать, что современная жизнь наполнена не только легкими и приятными моментами, но и стрессом, тревогами, переживаниями. Каждый из нас хотя бы однажды сталкивался с ситуацией, когда стресс и тревожность буквально накрывают волной, мешая сосредоточиться и действовать эффективно. Важно понимать, что чувство тревоги и стресса — это нормальная реакция организма на внешние раздражители. Однако, если такая ситуация повторяется часто, важно уметь заметить, быстро успокоиться и привести себя в норму...

Д.Пилатес на занятии Хотите почувствовать себя легко и свободно, двигаться каждый день словно перышко? Представьте, как будто ваше тело стало гибким и подвижным, словно у благородного животного — грациозной лани. Это реально благодаря регулярному выполнению упражнений Пилатеса и не только! О роли Пилатеса Пилатес — это система физических упражнений, разработанная Джозефом Пилатесом почти сто лет назад. Основная цель занятий заключается в укреплении мышц кора (мышц живота, спины и таза), улучшении осанки, координации движений и повышении общей физической подготовки организма...

Осень приходит незаметно, вместе с ней уменьшается количество солнечного света, дни становятся короче, настроение часто падает, а энергии становится меньше. Однако существуют проверенные способы поддерживать бодрость духа даже тогда, когда солнце прячется раньше обычного. Почему осенью мы чувствуем усталость? Главная причина осенней усталости кроется в уменьшении уровня серотонина — гормона счастья и хорошего настроения. Серотонин вырабатывается организмом под воздействием солнечных лучей, поэтому снижение светового дня влияет на наше самочувствие...

Источник: fitforevers Правильное питание играет ключевую роль в достижении целей любого спортсмена, будь то профессиональный атлет или любитель. Важно понимать, что организм нуждается в правильной подготовке к физическим нагрузкам, особенно если речь идет о полноценных занятиях фитнесом или спортом. Еда ключевой момент в восстановлении и функционировании вашего организма, поэтому грамотное распределение приемов пищи в течении дня – отличная идея. Стоит учитывать физиологию и ваше самочувствие, а также ваши особенности организма...