Лиза Зуева || Пилатес, осанка и жизнь без отёков

да, температура улучшает лимфоотток и кровообращение. но стоит выпить стакан воды — и всё возвращается. вес не уходит, он временно «убегает» с потом. баня — это про здоровье, расслабление нервной системы и тренировка сердца и сосудов когда жарко, сердце бьётся чаще, кровь бежит быстрее — это как кардионагрузка, только в парилке. КАК ХОДИТЬ В БАНЮ ПРАВИЛЬНО? 🧖‍♀️ 1️⃣ Следите за циклом. гинекологи не рекомендуют баню во время месячных. Перегрев органов малого таза может усилить кровотечение. 2️⃣ Проверьте свое здоровье. если есть кисты, эндометриоз, миомы, полипы — тепло может стимулировать их рост...

Привет, дорогая! Меня зовут Лиза Зуева. Я тренер по пилатесу и интимному фитнесу. Сегодня поговорим о последствиях «залипания» в телефоне или компьютере. Причин формирования «холки» может быть несколько: - бессознательные автоматические привычки (паттерны) движения - гормональные факторы - неправильная осанка Разберем физиологическую причину, на которую мы можем повлиять прямо сейчас. Это осанка и паттерны движения. Большую часть времени мы проводим сидя, используя гаджеты. При этом можно заметить, что шея находится в выдвинутом положении...

Каждая хотя бы раз в жизни стеснялась своего живота в обтягивающей одежде. Обычно это сопровождается мыслью сесть на диету или сделать сто скручиваний в час. Но это не поможет. Привет, моя Дива! Меня зовут Лиза Зуева. Я тренер по пилатесу и интимному фитнесу. Сегодня говорим про выпирающий живот, который может быть даже у стройных. 🙅🏼‍♀️ Часто причины надутого живота — совсем не жир. Поэтому никакими диетами и изнурением себя в спортивном зале – это не исправить. Ответ кроется «глубже» во всех смыслах...

Привет, дорогая! Дай угадаю: ты сейчас сидишь, сгорбившись и закинув нога на ногу? И тебе так, конечно же, удобно. Но почему это неправильно, даже если не затрагивать тему осанки? Меня зовут Лиза Зуева. Я тренер по пилатесу и интимному фитнесу. Давай же разберемся, как правильно сидеть. Мы с тобой уже не раз обсуждали, как неправильно положение сидя может повлиять на твоё здоровье – это боль в спине и смещение таза. Сегодня поговорим об ещё одном осложнении – постоянном сокращении мышц тазового дна...

Привет, моя Дива. Меня зовут Лиза Зуева. Я тренер по пилатесу и интимному фитнесу. Сегодня говорим о растяжке и о том, нужна ли она твоему телу. Помнишь ли ты те самые уроки физкультуры в школе, когда растяжка сопровождается болью? Или жуткие рассказы подружек, которые занимались гимнастикой, получая травмы и растяжение мышц? 😱 В этих уроках было очень много боли. Я уверена, что ты понимаешь, о чём я говорю. Почему так происходило? Боль – это наш защитный механизм. Организм, а в данном случае...

Ты много сидишь и не понимаешь, почему от этого болит крестец и поясница? Ведь ты не поднимаешь тяжести, не напрягаешь спину… а я тебе расскажу откуда эта боль! 😉 Привет, моя Дива! Меня зовут Лиза Зуева. Я тренер по пилатесу и умному интимному фитнесу. Сегодня я раскрою тебе секрет боли в спине. Крестец – это крупная кость треугольной формы, которая расположена между двумя тазовыми костями. Верхней частью крестец соединяется с последним поясничным позвонком, нижней – с копчиком. Основная причина болей в крестце и пояснице – малоподвижный образ жизни...

Девочки, вы наверняка слышали о чудотворных упражнениях Кегеля, и как они помогают держать себя в тонусе. Такие ли они волшебные, как все говорят? ✨ Привет, мои Дивы! Меня зовут Лиза Зуева. Я тренер по пилатесу и умному интимному фитнесу. Сегодня поговорим о пользе и вреде упражнений Кегеля. Упражнения Кегеля были придуманы около 70 лет назад. Только представьте, как за это время изменился подход в медицине. Какое количество исследований было проведено в этой сфере. Мы же сейчас не моем голову дегтярным мылом, как это делали наши бабушки...

Задумывалась ли ты, почему у полного парня могут быть идеально гладкие ляжки, без целлюлита, а у тебя нет? Где справедливость? Привет, мои Дивы! Меня зовут Лиза Зуева. Я тренер по пилатесу и умному интимному фитнесу. И сегодня мы с вами поговорим на очень горячую тему – целлюлит! Во-первых, целлюлит – это нормально! И более того, это говорит о хорошем состоянии женского здоровья. Но, конечно, всё зависит от его стадии. Если у тебя всё в порядке с гормонально системой, то целлюлит должен быть в первой или второй стадии...

Есть ли у тебя очаровательная привычка стоять, скрещивая ноги? Или ты много работаешь/учишься в сидячем положении, а ещё и сидя нога на ногу? Узнала себя? Тогда эта статья для тебя 😉 Привет, мои Дивы! Меня зовут Лиза Зуева. Я тренер по пилатесу и умному интимному фитнесу. Сегодня поговорим о перекосе таза 🙌🏻 Таз – это важная система, отвечающая за опору и движение. Кости таза защищают важные органы: толстую кишку, мочевой пузырь, матку и яичники у женщин, простату у мужчин. Поэтому перекос таза влияет не только на красоту нашего тела, но и на здоровье...

Задумывались ли вы о том, что второй подбородок, нависшее веко, дряблость кожи, большой живот – зачастую всё это проблемы именно отёчности, а не жира? Как это работает? Привет, мои Дивы! Меня зовут Лиза Зуева. Я тренер по пилатесу и умному интимному фитнесу. Сегодня поговорим о насущной теме отёков 💁🏼‍♀️ Начнем с лица. Как выглядит отёкшее лицо: ✔️ Распухшие глаза ✔️ Второй подбородок ✔️ Оплывший контур Всё это ждёт нас с утра сразу после пробуждения. Иногда начинает казаться, что с этим уже ничего не сделаешь...