Учись плавать с Дарьей Пикаловой

Многие считают плавание одним из самых эффективных способов похудеть. Врачи рекомендуют именно бассейн при избыточном весе или ожирении. Действительно ли плавание для похудения так эффективно? Давайте разбираться вместе. Да! Плавание действительно помогает похудеть. Как и любая другая физическая активность. Будь то бег, вело или лыжи. У плавания есть одно преимущество — отсутствие компрессионной или ударной нагрузки, что снижает общее воздействие среды на связки и суставы. Что будет более полезно при избыточном весе, а также для людей с заболеваниями суставов...

На своих тренировках я часто даю спортсменам разные плавательные упражнения и сейчас хочу рассказать почему и зачем необходимо это делать. Тренировки или блоки тренировок должны решать определенные задачи. Плавание различных специфичных упражнений помогает правильно осваивать технические элементы, развивать координацию, чувствовать свое тело в воде, тем самым способствуя улучшению техники плавания. Цель упражнений Цель упражнений - вовсе не легкое плавание, не разминка или закупка, или еще хуже «добить объем» до определенной цифры...

Все что необходимо знать о ПАНО если вы занимаетесь плаванием или любым другим циклическим видом спорта. Забегу вперёд и скажу сразу. Плавать ПАНО можно и нужно только тогда, когда будет поставлена техника, иначе вся эффективность такой работы будет равняться нулю. Пано - порог анаэробного обмена. Под этим термином понимается максимальный уровень мощности работы, который может быть обеспечен аэробной системой. То есть, на этом уровне мощности вырабатываемый в ходе гликолиза лактат, полностью перерабатывается митохондриями в энергию...