Peyzu

! Торнике Квитатиани - становится первым гостем. Жду ваших вопросов для него! Выберу два самых интересных и смысловых.

! Придумал! Рассказываю! Мы все живем в эпоху информационного перегруза. Огромное количество каналов и контента вокруг. Внимание каждого подписчика — это самый ценный ресурс, за который конкурируют все площадки и бизнесы. Мне показалось, что ваше внимание можно конвертировать в добро! Вы знаете, что я работаю с различными артистами, блогерами и титанами))) Предлагаю делать их гостями ежемесячной доброй рубрики в этом канале. Они отвечают на вопросы, которые вас интересуют. Вы комментируете и репостите, а я конвертирую ваши действия в рубли и отправляю их в благотворительные фонды...

Победил во всех конкурсах и вкусно поел. Идеально 👌🏻

Исторически сложилось так, что почти все спортивные исследования строились на мужчинах, а затем просто переносились на всех по умолчанию. Иногда это работает, но есть нюансы. Три момента, которые особенно важны именно для женского организма: Еда перед тренировкой - у мужчин занятия на голодный желудок дают результат, у женщин чаще провоцируют скачок кортизола и замедляют восстановление. Небольшой приём пищи с белком перед тренировкой - не слабость, а физиология. Белок не только в сумме, но и за раз - мало просто выйти на нужную цифру за день. Организму важно получать 30–40 г белка в каждый приём, и так 3–4 раза в день...