Peyzu

! Торнике Квитатиани - становится первым гостем. Жду ваших вопросов для него! Выберу два самых интересных и смысловых.

! Придумал! Рассказываю! Мы все живем в эпоху информационного перегруза. Огромное количество каналов и контента вокруг. Внимание каждого подписчика — это самый ценный ресурс, за который конкурируют все площадки и бизнесы. Мне показалось, что ваше внимание можно конвертировать в добро! Вы знаете, что я работаю с различными артистами, блогерами и титанами))) Предлагаю делать их гостями ежемесячной доброй рубрики в этом канале. Они отвечают на вопросы, которые вас интересуют. Вы комментируете и репостите, а я конвертирую ваши действия в рубли и отправляю их в благотворительные фонды...

Победил во всех конкурсах и вкусно поел. Идеально 👌🏻

Исторически сложилось так, что почти все спортивные исследования строились на мужчинах, а затем просто переносились на всех по умолчанию. Иногда это работает, но есть нюансы. Три момента, которые особенно важны именно для женского организма: Еда перед тренировкой - у мужчин занятия на голодный желудок дают результат, у женщин чаще провоцируют скачок кортизола и замедляют восстановление. Небольшой приём пищи с белком перед тренировкой - не слабость, а физиология. Белок не только в сумме, но и за раз - мало просто выйти на нужную цифру за день. Организму важно получать 30–40 г белка в каждый приём, и так 3–4 раза в день...

! Пусть память и напоминания о тех днях вернут здравый смысл этому миру! Берегите своих родных и благодарите старших!

! Ежегодный теннисный кэмп. Возможно, меня тут будет мало на этой неделе, но это не точно. Не теряйте 🫂 Кто где на майских? Делитесь фотографиями и кружками.

Холостяцкая жизнь научила быть экспертом в самых вкусных доставках и готовой еде. А спорт обязывает выбирать самое полезное среди вкусного. Если вижу приписку «без сахара» или «много белка» — это сразу оплачивается! Подсел на линейку Азбука Life — сырники на завтрак, индейка су-вид на обед. В моей офисной суете, когда нет времени ни на что, отличный выход...

! 🏆 Будем смотреть серию с большой компанией титанов на стриме. Оставляйте комментарии ниже — буду стараться отвечать вам.

… Сегодня важный праздник — Всемирный день пингвинов! Обнимите своих детишек и племяшек, если им меньше 5. По моей версии, до пяти лет они все пингвины из-за своей смешной походки🐧

Буду благодарен, если вы сможете уделить 5–7 минут и ответить на 11 коротких вопросов. Результатами поделюсь с вами позже. Ссылка на опрос

Буду благодарен, если вы сможете уделить 5–7 минут и ответить на 11 коротких вопросов. Результатами поделюсь с вами позже. Ссылка на опрос