Максим Петрик

Тревога — это не слабость и не каприз. Это сигнал нервной системы, которая воспринимает угрозу даже там, где её нет. И особенно часто она накрывает именно ночью — в тот момент, когда нужно расслабиться и заснуть. Причин, по которым тревога активизируется перед сном, несколько: По данным Российского общества психиатров, тревожные расстройства — одни из самых распространённых психических нарушений, и у большинства страдающих ими нарушен сон. Хорошая новость: существуют доказанные техники, которые помогают снизить уровень тревоги за несколько минут...

Выбор между онлайн и офлайн-психотерапией волнует многих, кто планирует начать работу с психологом. Современные исследования показывают, что оба формата могут быть одинаково эффективны, однако каждый имеет свои особенности, преимущества и ограничения. Понимание этих различий поможет выбрать наиболее комфортный и результативный вариант работы с психотерапевтом. Дистанционная психотерапия прошла путь от экспериментального метода до полноценного инструмента психологической помощи. Пандемия COVID-19...

Психологи, как и представители других профессий, сталкиваются с профессиональными и личными вызовами. Однако в отличие от многих других специалистов, психологи имеют уникальную потребность в профессиональной поддержке и развитии, которая часто реализуется через обращение к коллегам. Так зачем психолог ходит к психологу? Это обусловлено эмоциональной насыщенностью работы, необходимостью постоянного профессионального роста и предотвращения профессионального выгорания. Когда психолог обращается за...

Профессиональное выгорание — это синдром, возникающий в результате хронического стресса на рабочем месте, который не был успешно преодолен. Согласно определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), выгорание характеризуется тремя ключевыми аспектами: истощение или чувство энергетического опустошения, цинизм и отстраненность от работы, а также снижение профессиональной эффективности. Стоит отметить, что выгорание не наступает внезапно — это постепенный процесс, который может развиваться месяцами или даже годами...