Психолог по тревоге и страху

Картинка из интернета Социальная тревожность: Как преодолеть страх общения и снова наслаждаться людьми Знакомо ли вам это чувство: звонит телефон, и вы дрожите, прежде чем ответить? Пригласили на вечеринку, и единственная мысль – "Как бы избежать"? В присутствии незнакомых людей вас бросает в жар, слова застревают в горле, а сердце колотится? Это не просто стеснительность, это может быть социальная тревожность (или социофобия) – устойчивый страх социальных ситуаций, который мешает жить полноценной жизнью...

Картинка из интернета ▌ Как поддерживать себя в периоды высокой тревоги? Высокая тревога может возникать в разных ситуациях: экзамены, важные события, проблемы на работе или дома. Важно уметь правильно реагировать на такие состояния, чтобы минимизировать негативное влияние на психическое здоровье. ▌ 🔥 Шаг 1: Признайте свою тревогу Важно признать наличие тревоги и принять её как естественный элемент реакции вашего организма на стрессовую ситуацию. Попытки подавлять эмоции могут привести к ещё большему напряжению...

Картинка из свободного доступа в интернете ▌ Как справиться с панической атакой: пошаговый алгоритм действий Панические атаки могут застать врасплох любого человека, вызывая сильное чувство страха, учащенное сердцебиение и затрудненное дыхание. Однако существуют эффективные методы, позволяющие быстро облегчить состояние и вернуть контроль над собой. ▌ Шаг 1: Осознайте происходящее Первое, что важно сделать при наступлении паники, — осознать, что это именно атака, а не реальная угроза вашему здоровью...

Картинка из свободного доступа в интернете Как заботиться о себе: сон, питание, физическая активность Каждый день нашей жизни требует много усилий и энергии. Работоспособность, продуктивность, хорошее настроение зависят от множества факторов, среди которых важное место занимают базовые элементы заботы о себе: полноценный сон, здоровое питание и достаточная физическая активность. Часто мы пренебрегаем этими составляющими, считая, что успевать больше важнее, чем отдыхать и поддерживать организм. Однако...

Картинка из свободного доступа в интернете. Как говорить «нет»: учимся устанавливать границы и снижать тревогу Говорить «нет» кажется простым делом, однако многие испытывают трудности именно с этим словом. Страх обидеть другого человека, нежелание выглядеть невежливым или вызвать конфликт заставляют многих постоянно соглашаться с чужими просьбами, пренебрегая собственными желаниями и потребностями. Однако умение сказать «нет» — важный аспект психологической зрелости и личностного роста. Давайте разберемся, почему это так сложно и как научиться отказывать другим людям правильно...