Психолог по тревоге и страху

❤️ Дорогие мои, спасибо вам всем за то, что делитесь своими историями и чувствами. Так много откликов я получила! Мне очень важно видеть, что эта тема откликается в ваших сердцах, и что многие из вас проходили или проходят через похожие испытания ⛅️ Каждая ваша история — это проявление невероятной силы и мужества, даже если порой кажется, что сил уже нет. Кто-то справился самостоятельно, кто-то нашёл поддержку у психолога, а кто-то только начинает искать путь к свободе — и это абсолютно нормально. Хочу напомнить вам: вы не одни. Ваша боль, страхи и сомнения — это не приговор, а сигнал, что пришло время позаботиться о себе и своих близких. Если сейчас вам тяжело сделать первый шаг, просто знайте — он всегда начинается с маленького движения, и рядом есть люди, которые готовы поддержать и помочь. Не бойтесь просить о помощи, говорить о своих чувствах и искать пути к безопасности и уважению. Вы заслуживаете жить без страха и унижений. И вместе мы можем найти силы для перемен. Спасибо, что доверяете и делитесь. Если хотите, я всегда здесь, чтобы выслушать и помочь сделать следующий шаг. Берегите себя и помните: свобода начинается с осознания, что вы достойны лучшего ☀️ С любовью и поддержкой, #ТыНеОдна #ВместеСильнее #ЖенскоеМужество #психология #БерегитеСебя

Для тех, кто стремится знать и понимать о себе еще больше. Давным-давно, в уединенной деревушке, расположенной у подножия величественной горы, жил гончар по имени Элиас. Его мастерство в обработке глины и создание изысканных изделий сделали его известным на многие мили вокруг. Однако, несмотря на таланты, Элиас был пленником своих собственных страхов. Каждый день его терзали мысли: «Что, если печь сломается? Что, если никто не купит мои горшки? Как пережить засуху? Заболеет ли кто-то из моих близких?» Тревога, подобно маленькому камешку, укрылась в его сердце, и с каждым днем становилась все больше и тяжелее. Элиас потерял сон и аппетит, а его руки, когда-то уверенные и крепкие, начали дрожать, словно листья под порывами ветра. Однажды, когда Элиас пытался создать вазу для важного заказчика, его дрожащие руки не смогли удержать глину, и она распалась на куски. В отчаянии он выбежал из своей мастерской и направился к мудрому старцу, который жил на вершине горы. Старец встретил Элиаса с доброй улыбкой, внимательно выслушал его печальный рассказ о тревогах, поглотивших его душу. Затем он отвел гончара к источнику, бьющему из скалы, чья вода сверкала, как драгоценный камень на солнце. "Смотри на этот родник, Элиас," - сказал старец. "Вода в нем чистая и свежая. Но если ты бросишь в него грязь и камни, он станет мутным и непригодным для питья." Элиас кивнул, осознавая, как это метафорично отражает его собственное состояние. "Твое тело и разум подобны этому роднику," - продолжил старец. "Тревога – это грязь и камни, которые ты бросаешь в свой внутренний мир. Она загрязняет его и лишает тебя силы. Дрожащие руки – это крик твоего тела о помощи. Это предупреждение о том, что твой родник замутнен." Старец сделал паузу, затем добавил: "Но ты можешь очистить свой родник. Не игнорируй тревогу; признай её как первый знак того, что тебе нужно позаботиться о себе. Начни с малого: высыпайся, ешь здоровую пищу, гуляй на свежем воздухе, занимайся медитацией или дыхательными упражнениями. Найди то, что успокаивает твою душу. Разговаривай с близкими, ищи поддержку." Вернувшись в деревню, Элиас был полон решимости изменить свою жизнь. Он начал заботиться о своем теле и разуме, научился признавать тревогу, не позволяя ей поглотить себя. Он медитировал, гулял по лесу, делился своими переживаниями с женой и друзьями. Постепенно камешек тревоги в его сердце стал уменьшаться. Его сон наладился, аппетит вернулся, и его руки вновь обрели уверенность. Элиас снова начал создавать прекрасные изделия из глины, наполненные красотой и спокойствием. С тех пор он всегда помнил урок мудрого старца. Элиас понял, что тревога – это не враг, а сигнал о том, что нужно остановиться и позаботиться о своем здоровье, о своем внутреннем роднике. Он научился слушать свое тело и разум, живя в гармонии с собой. Что думаете, друзья? Поделитесь👇 #психология #тревога #страханет #помощь_рядом

Совет дня при тревожности 💖 🆘 Накрыла тревога? 🌬️ Сделай 5 глубоких вдохов животом. 🧘‍♀️ Медленный вдох - задержка - медленный выдох. Повтори несколько раз. Простое дыхание - мощный инструмент! 🤯 Мысли скачут, сердце колотится? 😬 Назови 5 вещей, которые видишь, 4, которые трогаешь, 3, которые слышишь, 2, которые чувствуешь (запах), 1, которую пробуешь на вкус. 👅 Заземлись! 🌳 📻 Поймали волну тревожных мыслей? 🌊 Переключитесь! 🔄 Послушайте музыку, почитайте книгу, посмотрите фильм. Отвлеките свой мозг! 🧠 🏃‍♀️ Тревога сковала тело? 😫 Встаньте и подвигайтесь! 💃 Прогуляйтесь, сделайте зарядку, потанцуйте. Движение - лучший антидепрессант! 💖 Заедает тревога? 🥺 Напишите письмо поддержки самому себе. 💌 Похвалите себя, поддержите, напомните о своих сильных сторонах. 📝 Самосострадание - это важно! 🤗 Внедряйте самопомощь в свою прекрасную жизнь и будьте здоровы! 💖 #самопомощь #заботаосебе #медитация #шаги #психология #тревога

#отзыв_отношения Хочу поблагодарить психолога Светлану Смирнову  @ssvetlana_smirnova за очередную сессию. Мы в длительном напряжённом конфликте с мужем, и постепенно поэтапно освобождаем со Светланой мои заблокированные эмоции и переживания. В этот раз всплыла заряженная тема денег в отношениях с супругом, где прорабатывали мою обиду и беспомощность. На встрече так много подняли триггеров, была и обида, и злость. В итоге вернулись в детскую ситуацию, где я хотела защитить папу, где и родилась беспомощность и ощущение несправедливости. Много слез и эмоций, но в итоге - спокойное состояние.. Потрясающее ощущение, когда в теле нет зажимов. Легкость и спокойствие! Я вижу, как благодаря нашей терапии я постепенно, шаг за шагом, налаживаю отношения с мужем, вижу, как он тоже старается. Мы больше времени проводим, и я понимаю, как сильно люблю его. Мы учимся обсуждать наши противоречия и находить компромиссы. Спасибо большое, уверена, что с такой профессиональной поддержкой, как у Светланы, я смогу заново выстроить отношения. #психология отношений #деньги #личные границы #внутреннийстержень #любовь