Личностный дайвинг

🔸 Прислушиваться к своим потребностям: я голоден? Я устал? Хочу спать? Что я могу сделать, чтобы позаботиться о себе прямо сейчас? 🔸 Замечать неудобства: неудобная подушка, после которой остаётся дискомфорт в шее после сна и головная боль. Неудобная одежда, которая жмёт, натирает, колется. Как я могу исправить эти неудобства? 🔸 Заботиться о своём теле: когда я последний раз делал чек-ап организма? Как я помогаю телу оставаться здоровым? Когда я последний раз гулял, занимался спортом? Не издеваюсь ли я над своим телом, чтобы выглядеть так, как хочет кто-то другой? Хочу ли я, чтобы меня трогал...

Всю жизнь мы сталкиваемся с конфликтами и противоречиями. Сегодня мы рассмотрим особый вид конфликта - невротический, или, по-другому, внутриличностный. Мясищев Владимир Николаевич, советский психиатр и медицинский психолог, выделял три основных типа невротических конфликтов. Первый из них - неврастенический, который можно по-другому назвать так: "Хочу, но не могу" В его основе лежит противоречие между возможностями личности и её завышенными требованиями к себе. Человек ставит высокие цели и требования самому себе. Он стремится доказать себе и всем вокруг (или кому-то конкретному), что он значим...

Что такое невротический, пограничный и психотический уровни организации личности? Эти термины не являются диагнозами; они отражают то, на сколько человек адаптивен к реальности. Невротические личности хорошо функционируют и адаптируются, адекватно воспринимают реальность. Способны выстраивать достаточно крепкие и стабильные межличностные отношения. Невротики, как правило, хорошо осознают себя: кто они, про что они, что им нравится, а что нет, чего хотят или не хотят. У пограничной личности ощущение собственного «Я» наполнено противоречиями...

В сути этой техники лежит снижение чувствительности человека к определённому раздражителю, вызывающему панику. Человек постепенно косвенно, а затем напрямую соприкасается с объектом своей фобии. Как мог бы поэтапно выглядеть метод десенсибилизации при терапии аэрофобии: 1. Употребляем жидкость, содержащую C2H5OH, и мы десенсибилизированы. :) (шутка, нет, так делать не надо) Чем больше мы информированы о чём-то, тем меньшую тревогу испытываем относительно этого объекта. Можно изучить, как устроен самолёт, как он летает. Узнать, что самолёт считается самым безопасным видом транспорта. Открыть карту полётов в реальном времени (например, https://www...

Страх – это нормальная эмоция при ощущении угрозы, реальной или воображаемой. Страх нужен для предупреждения об опасности и мобилизации организма для срочных действий. Без страха у нас был бы отбит инстинкт самосохранения, так что поблагодарим природу за этот эволюционный механизм :) Но немного по-другому дело обстоит с фобиями. Фобия – это страх, который сопровождается избегающим поведением. Человек не просто боится, а избегает пугающего стимула: не сталкивается с ним или старается какими-то действиями не допустить чего-то. Фобия может быть какой угодно: от более распространённых, таких как аэрофобия...