Перфектум Ильинка | Осознанное здоровье | Биохакинг

Одна и та же таблетка в одном исследовании почти не отличается от плацебо, а в другом сдвигает начало сна на полчаса. Разница прежде всего в том, что именно мешает человеку спать. Без двадцати двенадцать. Мелатонин выпит полчаса назад, свет выключен, телефон лежит экраном вниз. Сна нет. В голове по кругу идёт завтрашнее совещание, и к часу ночи появляется вторая мысль: может, принять ещё одну? Логика понятная. Мелатонин называют гормоном сна, организм вырабатывает его сам, на упаковке написано «натуральный»...

Яблоки, бобовые, цельнозерновой хлеб и капуста заслуженно считаются частью здорового питания. Но иногда именно после них живот начинает жить собственной жизнью. Разбираемся, откуда берётся вздутие, почему клетчатка клетчатке рознь и что исследования говорят о популярных ограничительных диетах. У здорового питания есть небольшой репутационный кризис. Человек отказывается от фастфуда, добавляет в рацион чечевицу, брокколи, цельнозерновые каши, начинает каждый день есть яблоко. По всем рекомендациям...

Артериальное давление меняется в течение дня, иногда довольно заметно. На цифры влияют движение, эмоции, сон и даже размер манжеты тонометра. При этом исследования показывают, что сам характер колебаний тоже кое-что говорит о сердце и сосудах. Домашний тонометр — удивительный прибор. Ещё минуту назад всё было спокойно: человек сидел, читал новости, пил кофе. Потом надел манжету, и на экране появилось 150. Через несколько минут повторное измерение показывает 138, а ближе к вечеру привычные 120. Похоже, у прибора три разных мнения о состоянии организма...

Пока идут еженедельные уколы, еда для многих перестаёт быть событием. Порция становится меньше сама, вечерний поход к холодильнику теряет смысл, вес месяц за месяцем снижается. Потом курс заканчивается: из-за цены, перебоев в аптеках, тошноты, или потому что цифра на весах наконец устроила. Проходит несколько недель, и ужин снова кажется маленьким. Дальше человек обычно выбирает одно из двух объяснений. Либо сорвался и не удержал дисциплину, либо препарат «посадил» обмен веществ, и теперь организм отыгрывается...