Перфектум Ильинка | Осознанное здоровье | Биохакинг

В октябре у аптечной кассы снова появляется знакомый набор «для иммунитета»: шипучий витамин C, цинк, капли с эхинацеей. Его покупают на всякий случай. В офисе кашляют, в школьном чате каждое утро пишут, что половина класса сидит дома, и хочется хоть что-то сделать. Парадокс в том, что самые интересные результаты исследований начинаются не в этой корзине. Витамин C десятилетиями ассоциируется с простудой. Его проверяли много раз: в одном из крупных обзоров собрали почти 30 исследований с участием более 11 тысяч человек...

Одна и та же таблетка в одном исследовании почти не отличается от плацебо, а в другом сдвигает начало сна на полчаса. Разница прежде всего в том, что именно мешает человеку спать. Без двадцати двенадцать. Мелатонин выпит полчаса назад, свет выключен, телефон лежит экраном вниз. Сна нет. В голове по кругу идёт завтрашнее совещание, и к часу ночи появляется вторая мысль: может, принять ещё одну? Логика понятная. Мелатонин называют гормоном сна, организм вырабатывает его сам, на упаковке написано «натуральный»...

Когда мы слышим слово «ботокс», первое, что приходит в голову - инъекции для разглаживания морщин. Но на самом деле ботулинический токсин - это одно из самых мощных и эффективных средств в современной неврологии. И его медицинское применение началось задолго до того, как о нем узнали косметологи. В этой статье - без сложной терминологии, но с фактами и исследованиями - разберем, как ботулотоксин помогает людям с самыми разными неврологическими проблемами. Ботулинический токсин (сокращенно БТА) вырабатывается бактерией Clostridium botulinum - да-да, той самой, что вызывает ботулизм...

В постменопаузе тревога о когнитивной сохранности особенно велика, и реклама тренажёров для мозга активно на этом играет, обещая «сохранить ясность ума» через регулярные упражнения. Часть этого обещания подтверждена наукой, часть — заметное преувеличение. Diamond и Ling (2016) показали, что исполнительные функции могут улучшаться после разных вмешательств, но эффект зависит от дизайна и часто ограничен близкими к тренировочным задачами. Karr и соавторы (2014) показали, что когнитивное переключение — сложная структура с возрастными различиями, а не единый простой навык...

После 50 реклама приложений для мозга особенно активно апеллирует к страху когнитивного снижения, обещая «сохранить остроту ума» через ежедневные упражнения. Наука подтверждает лишь часть этого обещания: когнитивную гибкость действительно можно тренировать, но эффект обычно сильнее в задачах, похожих на тренировочные, а не универсален для всей повседневной жизни. Karr и соавторы (2014) показали, что когнитивное переключение — сложная многокомпонентная структура с возрастными различиями, а не единый простой навык, который можно «прокачать» одним типом упражнений...