Моника Моа (Перевалова Марина)

Ваша, Моника Моа @perevalovamarina

При регулярной практике тело становится лёгким, гибким и молодым. Делайте каждый день и жмите палец вверх, если хотите ещё одну подборку восточной гимнастики! 👍 #иное Ваша, Моника Моа @perevalovamarina

Ученые представили простой домашний способ определить, грозит ли человеку ранняя потеря мобильности и физический упадок. Для этого не нужно дорогое оборудование — только обычный стул и секундомер. В чем суть теста? Нужно замерить время, за которое человек может 5 раз подряд встать со стула и снова сесть без помощи рук. Исследование показало, что время выполнения этого упражнения напрямую коррелирует с риском госпитализации и потери самостоятельности в будущем: ✔️Меньше 10 секунд — отличный показатель...

И в 25, и в 85 🧠 У меня для вас новость, которая официально отменяет любимую отмазку многих «мне уже поздно». Учёные из Техасского университета опубликовали исследование, после которого фраза «после 30 мозг только деградирует» звучит уже не столь убедительно. Ученые взяли 4000 человек от 19 до 94 лет и наблюдали за ними 1000 дней (почти 3 года). Состояние мозга измеряли с помощью BrainHealth Index (BHI). Это как кредитный рейтинг, только для головы. Оценивает три вещи: ➖Ясность — как вы думаете, решаете, концентрируетесь. ➖Вовлечённость — социальные связи и ощущение «я тут не зря». ➖Эмоциональное равновесие — насколько вас выбивают из колеи понедельник и мелкие неурядицы...

стартует новый забег Марафона Марафон работает по системе 15-дневного цикла: • 10 дней активного забега; • 5 дней между забегами для подведения итогов, восстановления, подготовки и старта новой команды. Поэтому  в Марафоне обычно проходит 2 забега в месяц. Стандартный план месяца в Марафоне выглядит так: • 1–10 число месяца первый забег; • 11–15 число месяца это  период между забегами; • 16–25 второй забег; • далее снова подготовка к следующему старту. Почему важно соблюдать такой план? Мы все знаем, что результат  создаётся не хаотично, а системой...