Моника Моа (Перевалова Марина)

💪 Да, вы правильно прочитали. Правда, это касается больше пожилых людей. Свежее исследование 2026 года снова доказало: главный секрет здорового старения лежит не в дорогих БАДах, а в наших мышцах, в движении. И для этого не нужно жить в спортзале. Что показала наука👇 Всего четыре минуты упражнений с отягощениями (четыре упражнения по минуте, на разные группы мышц) в день связаны с четырёхкратным улучшением физической формы у людей старшего возраста по сравнению с теми, кто вообще не занимается! У людей старше 65 лет, которые стали ежедневно заниматься, за 12 недель улучшились результаты:...

Мой ангел хранитель,  мой верный соратник С любовью в душе приближаюсь к тебе Я знаю ты рядом со мною всегда Ждёшь молча, когда я услышу тебя В минуты отчаянья - ты мой утешитель В минуты восторга - ты мой вдохновитель Ты здесь изначально и будешь всегда Пока я урок не пройду до конца Твой голос услышу, узнаю, пойму Свое назначение с любовью приму И буду вовек я  светить на пути Где счастье и радость всегда впереди...

Мой ангел хранитель,  мой верный соратник С любовью в душе приближаюсь к тебе Я знаю ты рядом со мною всегда Ждёшь молча, когда я услышу тебя В минуты отчаянья - ты мой утешитель В минуты восторга - ты мой вдохновитель Ты здесь изначально и будешь всегда Пока я урок не пройду до конца Твой голос услышу, узнаю, пойму Свое назначение с любовью приму И буду вовек я  светить на пути Где счастье и радость всегда...

Я сейчас в Сочи. Работаю на пляже Южный 2 и на Красной поляне. Также по записи можем договорится на массаж в другом месте. Ваша, Моника Моа @perevalovamarina +7900 (013) 4636 #массажМоникиМоа В этом посте есть большое видео, которое не загрузилось в Дзен. Откройте оригинал поста в телеграме, чтобы...

😷 Новое крупное исследование британских учёных (City St George’s, University of London) показывает: инфекции — это серьёзная, но сильно недооценённая угроза для людей с диабетом и даже преддиабетом. Исследование проанализировало данные более 800 тысяч человек с диабетом 1 и 2 типа + преддиабетом и сравнило их с миллионом+ людей без диабета за 5 лет. Самые важные цифры: *️⃣Диабет 1 типа: риск инфекции, с которой обращаются к врачу, выше на 81%, а риск госпитализации — на целых 337% (то есть в 4,37 раза чаще). *️⃣ Диабет 2 типа: +51% к визитам по инфекциям и +91% к госпитализациям. *️⃣ Даже преддиабет даёт повышение риска на 33–35%...

? Возможно, так и есть. Мы привыкли считать калории по этикеткам, но новое исследование показывает: реальное количество энергии, которое получает ваш организм, во многом зависит от состава вашего микробиома! Ученые изучили данные 98 человек, чтобы выяснить, как бактерии кишечника влияют на потребление калорий. Они анализировали «энергию, выброшенную в отходы» (содержание калорий в кале) и сопоставляли это с составом микробиома. КЛЮЧЕВЫЕ ВЫВОДЫ: 1️⃣У людей с избыточным весом всё работает по-другому. Исследование выявило связь между определенными группами бактерий и эффективностью извлечения энергии...

🔥🔥🔥 #иное

Минздрав РФ сообщил о серьезном дефиците в нашем рационе: среднестатистический россиянин съедает всего 21-22 кг рыбы в год, в то время как медицинская норма составляет 28 кг. Мы недоедаем почти треть от необходимого объема! Это не просто статистика, а риск для здоровья всего населения из-за хронической нехватки незаменимых нутриентов. Почему рыба — это не просто какая-то еда, а фундамент здоровья? ♥️Омега-3 жирные кислоты: Это главные защитники ваших сосудов и сердца. Они снижают уровень «плохого» холестерина и поддерживают когнитивные функции (память, внимание, скорость мышления). ♥️Легкоусвояемый...

🔥🔥🔥 #иное #МоникаМоа #ПереваловаМарина

🔥🔥🔥 #иное #МоникаМоа #ПереваловаМарина

? Мышцы это не про «накачаться в зале » и быть красивым. Все гораздо глубже.. Мышцы это ваш внутренний двигатель. Мышцы  работают даже тогда, когда вы сидите, спите, отдыхаете и ничего не делаете. Как хорошая мышечная масса помогает нам жить? •расходует  калории даже в покое; поддерживает  обмен веществ; •запасает  глюкозу и помогает  контролю сахара; •держит  силу, осанку, форму и энергию. И вот что очень важно понимать. Когда человек худеет неправильно, резко урезает калории, делает много кардио, но не добирает белок и не дает мышцам силовую нагрузку, организм теряет не только жир. Организм начинает начинает терять мышечную ткань...

💥💥💥💥💥💥💥 Осталось пару мест на запланированные трансформированные игры в эту субботу (вторая половина дня) и/или в воскресенье (первая половина дня) 🔥Будет коктейльная вечеринка в Твери!🔥 Игропрактика, угощение, общение, знакомство! Записывайтесь по тел: +79000134636 @perevalovamarina #пс