Моника Моа (Перевалова Марина)

🔥 Исследователи проанализировали данные 7169 взрослых людей (20–69 лет). Было оценено сколько животного и растительного белка едят участники, их уровень депрессии, тревоги и стресса по психологической шкале. После статистических поправок оказалось, что у людей с самым высоким потреблением животного белка: 🔘риск депрессии был на 27% ниже; 🔘тревоги — на 24% ниже. Причём у женщин связь оказалась сильнее: они становились примерно на 40% стрессоустойчивее. Что входило в животный белок👇 Учёные учитывали весь белок из животных продуктов. * мясо * рыбу * яйца * молочные продукты. Какая вообще...

🧠 Сон, спорт, питание, общение очень важны, но учёные находят и менее очевидные способы влияния на когнитивные функции. 🪥 1. Следите за здоровьем дёсен. Звучит неожиданно, но состояние полости рта связано с мозгом. Бактерии, вызывающие болезни дёсен, могут попадать в кровоток и усиливать воспаление. А хроническое воспаление считается одним из факторов, связанных с нейродегенеративными заболеваниями. 👃 2. Тренируйте обоняние. Оно напрямую связано с зонами мозга, отвечающими за память и эмоции. Старайтесь чаще распознавать разные ароматы. Простая версия тренировки: нюхать специи и эфирные масла, готовить разные блюда...

Почему Ладание стоит дороже массажа? Вы когда-нибудь задумывались, почему мастера Ладания ставят цену выше, чем классический массаж▪️ Казалось бы — тоже работают руками, тоже с телом. Но люди часто сравнивают и думают: «Очередной массаж, только дороже». В чем отличие Ладания от массажа❔ Массаж только про тело. Механическое проминание мышц по классическому алгоритму. Всем одинаково: размяли, похлопали, отпустили. Эффект есть, но чаще всего временный. Потому что причина напряжения осталась. Ладание — это про глубже✨ Когда вы приходите на сеанс, мастер работает не только с мышцами, а действует сразу на трех уровнях...

? Большинство людей думают, что главное в питании, это сбалансированный обед и легкий ужин. Но современная наука говорит о другом. За ночь организм проходит длинный период без пищи и воды, в среднем 6–10 часов. В это время продолжается работа клеток: ⚫️восстанавливаются ткани; ⚫️работает иммунная система; ⚫️идут процессы регенерации. К утру организм использует значительную часть своих ресурсов. И именно поэтому первый приём пищи имеет особое значение. Один из ведущих мировых специалистов в области питания, доктор Дэвид Хибер, много лет объясняет этот механизм. Дэвид Хибер врач и ученый, Профессор медицины и общественного здравоохранения Калифорнийского университета UCLA...

🧠🚴 Иногда кажется, что для пользы от тренировок нужно много времени. Но новое исследование показывает: даже одна короткая сессия на велотренажёре может мгновенно активировать в мозге нейронные процессы, связанные с памятью. 📝Да, звучит не так впечатляюще как мгновенное похудение, но плюсы и правда есть! Рассказываю) Нейробиологи из Университета Айовы наблюдали за 14 пациентами с эпилепсией, у которых уже были имплантированы электроды в мозге (это позволило напрямую измерять нейронную активность). Участники: ➖делали короткую разминку ➖затем 20 минут крутили педали на стационарном велосипеде...

☹️ Социальные связи - друзья, семья, поддержка - очень важны для здоровья. Но у отношений есть и обратная сторона. Иногда в нашем окружении оказываются люди, которые постоянно заставляют нервничать. Новое исследование, опубликованное в PNAS, показало: такие люди — условные «токсики» — могут быть связаны с ускоренным биологическим старением. Под токсиками в исследовании понимались люди, которые: 🔵 регулярно создают проблемы 🔵 вызывают стресс 🔵 усложняют жизнь конфликтами или критикой. Почти 30% участников исследования сообщили, что у них есть хотя бы один такой человек в близком окружении...

Тишина. Солнечный свет на кухне. Букет тюльпанов на столе. В этот момент мир ещё не требует ничего. Никто не просит помочь. Никто не ждёт решений. Есть только ты. И новое утро. Иногда кажется, что женщина держит на себе весь мир. Заботится. Поддерживает. Любит. И так редко вспоминает о себе. Но настоящая забота о себе начинается именно так. С тихого утра. С первого стакана воды. С завтрака, который даёт телу энергию и силу на весь день...

! 🙂🌞🔥⚘️🥰 Дарю вам практику наполнения рессурсами. И приглашаю на сессию-консультацию со мной Диагностика вашей ситуации/задачи (от 1000руб) Сессия-терапия-погружение (вместо 5000 в честь праздника от 3500) Вся работа ведется онлайн Писать в личку 89000134636 https://t.me/perevalovamarina Обе мне: https://vk.com/wall40734791_10514 RS: для тех, кто в Сочи работа...

Ему не хватает системы. Системы, где каждый день есть маленький шаг. Где есть поддержка. Где результат становится игрой. Именно так работает Марафон. Это не диета. Не жесткие ограничения. И не попытка справиться в одиночку. Это живая система, где люди шаг за шагом меняют свои привычки, тело и самочувствие. Каждый участник становится Игроком. Команда состоит из 8 игроков и капитана, и вместе они проходят короткий забег - 10 дней. Каждое утро игрок открывает Telegram-бот марафона. Там всё просто...

Но на самом деле утренний приём пищи задаёт биохимию всего дня. Особенно если в вашем завтраке есть достаточное количество белка. Доктор Девид Хибер, один из ведущих мировых экспертов по питанию и метаболизму, много лет изучает влияние белка на организм. Его вывод прост. То, что вы съели утром, влияет на ваш мозг, энергию и пищевые привычки в течение дня. Белок поставляет организму аминокислоты. Из них синтезируются нейромедиаторы, в том числе дофамин. Дофамин отвечает за • мотивацию • концентрацию • чувство удовлетворения • контроль аппетита...

? Когда обычная вода надоедает, рука тянется к чему-то более насыщенному, например, воде со вкусом лимона/малины (сейчас таких много на прилавках магазинов). Разбираемся, насколько это полезно. Физиологически это всё ещё вода. Исследования по гидратации показывают, что вкус и даже газ сами по себе не мешают усвоению жидкости. Более того, если вкус помогает вам пить больше — это плюс для водного баланса. Но важно отличать❗️ Вода со вкусом может быть просто с ароматизатором, а может быть еще и с добавлением сахара. А это уже нехорошо - вреда больше, чем пользы. Да и сами ароматизаторы бывают не очень натуральными...