Моника Моа (Перевалова Марина)

? Когда говорят про вред или пользу углеводов, обычно вспоминают только их количество. Но часто важнее качество. Какими бывают углеводы? Медленные (сложные). Они перевариваются постепенно и не вызывают резких скачков сахара в крови. Примеры: • цельнозерновые крупы • бобовые • овощи • фрукты, богатые клетчаткой. Быстрые (простые). Стремительно повышают уровень глюкозы в крови. Примеры: • белый хлеб и выпечка • сладости • сахар • очищенные злаки и картофельное пюре. Одно из исследований на тему показало, что разные углеводы по разному влияют на мозг. Учёные проанализировали данные UK Biobank — более 200 000 человек без деменции на старте наблюдения...

Часто говорят, что негативные мысли «разрушают мозг». И это не просто красивая метафора — за этим стоят реальные научные данные. Исследование с участием более 400 человек старше 60 лет показало: люди, склонные к повторяющимся негативным мыслям (постоянное прокручивание в голове неприятных воспоминаний, проблем, ошибок), по объективным когнитивным тестам памяти и внимания показывают результаты хуже, чем те, кто меньше зацикливается на плохом. 🙃Речь идёт не о периодическом плохом настроении (такое бывает у всех, и это нормально), а именно о привычке вновь и вновь возвращаться к негативным сценариям и переживаниям...

Согласно новому исследованию, трудности с подъёмом предметов весом 5 килограммов могут быть признаком снижения качества жизни и даже скрытых хронических заболеваний. Исследование охватило более 50 тысяч людей старше 50 лет. Участников спросили о том, испытывают ли они трудности при подъёме предмета весом 5 кг (например, пакета продуктов). Эти данные соотносились с состоянием опрошенных через несколько лет наблюдения. В результате те, кто испытывал трудности с подъёмом этого веса, значительно чаще сталкивались с болями в теле, усталостью, нарушениями сна и депрессией...

Куриный суп #сбалансированное_питание По всем вопросам приобретения, пишите @perevalovamarina В этом посте есть большое видео, которое не загрузилось в Дзен. Откройте оригинал поста в телеграме, чтобы...

Человек живёт правильно, и всё равно чувствует себя уставшим.. Почти каждый день. Честно, это сбивает с толку. Следишь за питанием, двигаешься, стараешься. А энергии всё меньше. Это не парадокс. Это то, как начинается утро у многих... Проблема редко заключается во всём образе жизни. Чаще всего, именно в первом часе после пробуждения. Ночью организм восстанавливается: тратит нутриенты, теряет воду, чинит клетки. Утром он ждёт поддержки, воду, питательные элементы, самый важный строительный материал - белок...

* * * * А все есть суета Иль все же смысл в этом есть И красота и доброта Любовь и радость здесь Да мы играем, по жизни роли примеряем То девочка, жена и мать, то вновь ребёнок, или учитель я А сколько масок примеряю в день с эмоциями и расстановкой дел Маска приветливости и простудушия, разочарования или надежды вновь Можно придумать свою неповторимую иль роль, иль маску, главное сыграть так, чтобы завидовали Но это ль я хочу, о том ли я мечтаю, что так усердно примеряю, что так усердно создаю, на том ли месте обитаю? Мои вопросы в тишине вновь тают, исчезают и только след в душе...

? Это короткий ритуал, который подготавливает тело к дню, питанию и anti-age-процессам. Без него даже идеальный завтрак работает не в полную силу. И вот почему. Что входит в основу предзавтрака? База, с которой начинается правильное утро, включает два очень важных компонента: Растительный напиток Алоэ Он мягко включает пищеварительную систему. Помогает восстановить водный баланс после ночи. Запускает ЖКТ без стресса. Овсяно-яблочный напиток Источник растворимых и нерастворимых волокон. Поддержка микрофлоры кишечника. Контроль аппетита. Питание для микробиома. Эта комбинация - универсальная точка старта...

Тема: Умнная еда. Еда вне дома Как правильно выбирать продукты при походе в магазин 28 января, 2026 г. в 20:00 по московскому времени! Пишите, вышлю ссылку #мероприятияЗОЖ #школапитанияСП Ваша, Моника...

😮‍💨 Это Чуан До Тан (Chuando Tan) -  сингапурский фотограф, бывшая модель. И да — этой весной ему будет уже 60 лет. При этом мужчина выглядит так, что тысячи подписчиц в соцсетях откровенно сходят по нему с ума. Чуан До не говорит о «вечной молодости» и не продаёт чудо-методы. Его жизненные принципы просты ⬇️ 1. ЕДА. -  На завтрак белки + полезные жиры (углеводы там тоже есть): овсянка с медом, яйца, авокадо или протеиновые коктейли. - Обед/ужин: курица на пару или рыба, суп с рисом (простые, питательные блюда без лишнего жира)...

Каждая порция произведена из 69 грамм свежей зелени и природного антиоксиданта лютеина для здоровья глаз и ясного взгляда на жизнь. Интересно узнать подробнее, пишите #сбалансированное_питание Ваша,...

Да-да, не обязательно часами сидеть в наушниках: 20–30 минут любимых треков уже дают эффект, следует из результатов клинического исследования. Вы не просто наслаждаетесь музыкой, ваш мозг реагирует на ритм и мелодию так, что это помогает снизить тревогу, успокоить нервную систему и легче справляться с эмоциями. Что при этом происходит в организме? Музыка влияет на работу мозга и гормональной системы: ⭐️ снижается уровень кортизола — гормона стресса; ⭐️ активнее вырабатывается дофамин, связанный с удовольствием и мотивацией; ⭐️ замедляется сердечный ритм и дыхание, тело переходит в более спокойный режим...