Найти в Дзене
Лента материаловВидеоСтатьиРолики
Покупайте СтеллыИ дарите их за контент
1 день назад
 • Вы подписаны

Читать бульварные романы и комиксы — не стыдно

! Чем больше вам это нравится, тем лучше для психического здоровья🙂 Думаете, полезное чтение — это только про «Войну и мир» и научные монографии? А вот учёные из Кембриджского университета говорят: главное — получать удовольствие. И неважно от какой именно литературы: детектив, фэнтези, комикс или роман про любовь (да‑да, тот самый, с красавцем‑графом на обложке). Эти выводы опираются на данные разных исследований, собранных к Году чтения в Британии. Что выяснили исследователи? 😍Чтение снижает стресс — всего 5 минут за книгой уменьшают его уровень на 20 %! 😍Защищает мозг в старости — у тех, кто регулярно читает, риск деменции и болезни Альцгеймера на 33 % ниже...

3 дня назад
 • Вы подписаны

Делюсь своим небольшим списком ТОП сериалов и фильмов

💎 Я смотрю фильмы через свою призму психолога, расстановщика и нумеролога: вижу какие архетипы проявлены в героях, детские сценарии и то, откуда растут его решения. Иногда я ставлю на паузу и говорю: вот здесь он выбрал из страха. Собрала для вас свой топ, которые я могу пересматривать: 🔸 Тёмная материя Блейк Крауч, он же автор романа, он же шоураннер. Для меня это гений осознанного мышления. Сериал прямо показывает, как наши мысли выбирают ту реальность, в которой мы живём. Каждая версия героя это его же выбор, сделанный когда-то...

1 неделя назад
 • Вы подписаны

Пост для любителей спать с ночниками и при включённом ТВ

💡 Представьте: вы просто оставили включенным светильник на ночь, а ваше сердце все это время стрессует. И это не страшилка, а выводы серьёзного исследования. Кардиологи из Тулейнского университета изучили данные 11 тысяч человек. Люди неделю носили трекеры с датчиками освещённости, а через три года прошли МРТ сердца. Учёные сравнили тех, кто спал при свете выше трех люкс (это уровень слабого ночника или экрана смартфона), и тех, кто делал это в полной темноте. Что оказалось? Даже небольшое искусственное освещение ночью реально влияет на сердце: ✔️ утолщаются стенки; ✔️ уменьшается объём левого желудочка; ✔️ падает эластичность и способность нормально сокращаться...

1 неделя назад
 • Вы подписаны

Специальные практики

Практика 1: Визуализация (раз в неделю) Вечером в воскресенье. Сажусь в тишине, закрываю глаза. Представляю свою жизнь через год/два максимально детально: где живу, с кем, чем занимаюсь, что чувствую. Важно не просто «подумать», а прожить эти эмоции. Мозг не отличает реальность от яркого воображения. Так мы программируем себя на нужный результат. Практика 2: Работа с убеждениями (раз в 2 недели) Беру лист и пишу: — Какие негативные мысли крутятся в голове («денег всегда мало», «нормальных отношений не бывает» и т.д.) — Откуда они могли взяться — Какое новое убеждение я хочу вместо этого Потом новое убеждение проговариваю или записываю ежедневно, пока оно не станет естественным...

1 неделя назад
 • Вы подписаны

Онкология на разлив: как алкоголь запускает рак в самых неожиданных местах

🥂 Мы привыкли бояться алкоголя из‑за вреда для печени. Но правда страшнее: спиртное повышает риск сразу нескольких видов рака — и статистика неумолима. По данным исследования из Университета Майами, число смертей от рака, связанного с употреблением алкоголя (то есть случаев, где алкоголь был значимым фактором, способствовавшим развитию опухоли), только в США за 33 года выросло вдвое: с 11 361 случая в 1990 году до 23 126 в 2023 году. И самое неожиданное — речь далеко не только про пожилых людях и не о раке печени. Что на самом деле убивает: 🔘У мужчин 20–54 лет среди причин смерти от «алкогольного» рака лидирует колоректальный рак (рак толстой и прямой кишки)...

Покупайте СтеллыИ дарите их за контент