Бег. Трейлы. Ультрамарафоны. Владимир Переседов.

Многие бегуны хотят сбросить пару килограммов. Нужно ли это, полезно ли — другой разговор. Я обычно советую фокусироваться на форме и адекватном питании для тренировок, а вес пусть уходит сам. Но некоторые спортсмены всё равно хотят управлять весом осознанно — потому что на подъёмах и спусках лишние килограммы реально чувствуются. Проблема в том, что есть правильный способ** и неправильный. А ещё — лучшее и худшее время для этого. Перевёл статью Джейсона Купа — тренера чемпионов и автора книги «Training Essentials for Ultrarunning»...

Недавно перечитывал материалы Джейсона Купа — одного из самых авторитетных тренеров в мире ультрамарафонов. Его подход — это не про моду и не про очередную «чудо-таблетку». Это про базу, про систему, про то, о чём многие забывают в погоне за цифрами. В этой статье — три ключевые идеи Купа, которые реально работают. И да, я проверял их на себе. Мы часто зацикливаемся на деталях: - какие делать силовые, - полярная или пирамидальная тренировка, - высокоуглеводка или кето. Это всё важно, но даёт лишь несколько процентов прогресса...

Популярность ультрамарафонов на двести миль растет, хотя абсолютное число участников все еще относительно невелико. Гонки Moab 240, Cocodna 250, ну и конечно же Tor Des Geants. Если вы подумываете о преодолении дистанции в 200 миль, моя статья поможет проработать Вам стратегию тренировок и гонок. Тема тренировок и участия в гонках на 200 миль — это настоящий кроссворд с сотней тем, поэтому сегодня давайте сосредоточимся на освоении основ: каковы ключевые факторы при тренировках на 200 миль? Как разработать...

📖 «Небывалая толщина этого отчета защищала его от опасности быть прочитанным» 👤 Уинстон Черчилль Я часто прошу своих учеников писать отчеты о гонках. Это не для популярности в социальных сетях, не просто показать фотографии и рассказать как классно было… Хотя это тоже важно. Отчёт нужен тем, кто хочет прогрессировать. Кто хочет избежать своих ошибок и недочётов в дальнейшем.  Это не техническая документация и тут нет шаблонов. Но у меня уже сформировался образец, и тут я совсем вкратце расскажу...

У каждого из нас была по крайней мере одна веская причина, чтобы начать бегать по пересеченной местности. Возможно, это была медаль или футболка финишера, как награда ультра-забега или же решение укрепить здоровье. Но у большинства людей со временем мотивация меняется. Некоторые мотивы могут стать более значимыми, или могут исчезнуть и замениться новыми причинами для бега. Какая бы ни была причина увлечения трейлраннингом, мотивы со временем угасают. Даже у профессиональных спортсменов бывают периоды, когда они теряют мотивацию к тренировкам...