Владимир Переседов

Популярность ультрамарафонов на двести миль растет, хотя абсолютное число участников все еще относительно невелико. Гонки Moab 240, Cocodna 250, ну и конечно же Tor Des Geants. Если вы подумываете о преодолении дистанции в 200 миль, моя статья поможет проработать Вам стратегию тренировок и гонок. Тема тренировок и участия в гонках на 200 миль — это настоящий кроссворд с сотней тем, поэтому сегодня давайте сосредоточимся на освоении основ: каковы ключевые факторы при тренировках на 200 миль? Как разработать...

📖 «Небывалая толщина этого отчета защищала его от опасности быть прочитанным» 👤 Уинстон Черчилль Я часто прошу своих учеников писать отчеты о гонках. Это не для популярности в социальных сетях, не просто показать фотографии и рассказать как классно было… Хотя это тоже важно. Отчёт нужен тем, кто хочет прогрессировать. Кто хочет избежать своих ошибок и недочётов в дальнейшем.  Это не техническая документация и тут нет шаблонов. Но у меня уже сформировался образец, и тут я совсем вкратце расскажу...

У каждого из нас была по крайней мере одна веская причина, чтобы начать бегать по пересеченной местности. Возможно, это была медаль или футболка финишера, как награда ультра-забега или же решение укрепить здоровье. Но у большинства людей со временем мотивация меняется. Некоторые мотивы могут стать более значимыми, или могут исчезнуть и замениться новыми причинами для бега. Какая бы ни была причина увлечения трейлраннингом, мотивы со временем угасают. Даже у профессиональных спортсменов бывают периоды, когда они теряют мотивацию к тренировкам...

В мире ультрамарафона множество историй о том, как спортсмены сочетают тренировки и работу. Но для многих людей совмещение работы и тренировок к сверхмарафону может показаться неосуществимым. Это заблужддение. В ультрамарафоне много успешных спортсменов, которые активно работают. При правильном планировании вы можете добиться успеха в этом виде спорта, совмещая тренировки и активную работу. Что считается «активной работой» Любая работа, которая вызывает физическую усталость, считается активной работой...

Бывает, что спортсмены теряют свое время и энергию из-за недостатка знаний о том, как работают интервальные тренировки. Структура интервальной тренировки имеет большое значение. Интервалы нагрузки и количество отдыха между нагрузкой, определяют стресс и адаптацию, которые возникнут в результате тренировки. Тренировки не должны быть просто сложными, они должны быть правильно структурированы чтобы быть эффективными. Как работает интервальная тренировка В простейшем случае интервальная тренировка — это просто чередование периодов более высоких и более низких уровней усилий...