Журнал трансформации

Мне очень часто приходилось слышать, что сахар это зло. Так ли это? Теорий и фактов вокруг этого продукта много. Я же поделюсь своим пониманием этого вопроса в целом. Всем известно, что при условии похудения, от сахара необходимо отказаться. И надеюсь тут все понятно. Вкусный, добавляется везде где только можно и к тому же очень калорийный. Хотя, если смотреть на картину калорийности этого продукта, то она не так уж и высока, при умеренном потреблении. И все же 400 кКал на 100гр это не мало. И...

Вторая пробежка в подряд в попытке приучить себя к бегу на каждый день, прошла сама по себе отлично. Постановка техники тоже более менее начинает получаться. В этот раз я постарался замерить сколько я отдыхал в процессе бега. Если быть точнее то, сколько времени мне понадобилось идти пешком, чтобы восстановить дыхание и нормализовать ЧСС. В этот раз я переходил на пеший ход четыре раза, в целом где-то по 1 - 2 минуты или около того, но точно не более. В целом это расстояние в 5,5 км я преодолел за 45 минут, хотя не стремился сделать это быстрее...

Сегодня мой день начался в 6:15. Проснулся, умылся, попил немного воды, затем сделал небольшую зарядку и оделся для своей первой утреней пробежки. К 6:35 я уже был на улице и делал первые шаги по своему намеченному маршруту. Основываясь на своих предыдущих забегах, к слову не особо успешных в плане техники выполнения и длительности восстановления. И все же это был мой первый опыт после большого количества изученной информации в этом вопросе, касательно бега. Начать я решил с небольшого расстояния пешком, где-то метров 500 просто шел, немного ускоряя шаг...

Пока идет период физической деградации , я времени не терял. За это время прочитал около четырех книг, пересмотрел массу роликов на ютуб( шлака конечно там хватает, одни маркетологи) и прочитал море статей в интернете( умников тоже достаточно, но все же пару умных мыслей они тоже навеяли). И так что это за зверь такой "Калистеника". Среди моих знакомых, кто занимается хоть чем нибудь, это слово не известно. Хотя я ожидал большего, ведь они просвещены больше моего в этих вопросах. Но сделав свой анализ, после не столь больших и сложных вопросов...

Уже две недели как собираюсь с мыслями, что бы продолжить здоровый образ жизни. Питание конечно не сильно изменилось, хотя есть пробелы и некоторые послабления. Как только прекратил ходить в зал, в силу финансовой ограниченности, решил заниматься дома. Продолжая изучать занятия спортом и в том числе бег, решил для себя что буду самостоятельно углубляться в этот вопрос, посредством книг и Ютуб. Углубления теоретически то я продолжил, а вот в плане занятий, как то не особо. Была не плохая попытка по бегу, где я в один день пробежал 8км и целую неделю восстанавливался( ужасно болели ноги)...

Сегодня меня посетило странное чувство. Я не на шутку задумался о том, как жил все свои 35 лет, до сегодняшнего дня. Что делал и к чему стремился. Как менялись мои увлечения и интересы. Сегодня я совсем не надолго задумался, о том сопротивлении, с которым начал сталкиваться практически каждый день в своем окружении и если честно, то не совсем понимаю как с ним бороться. Хотя и не сдаюсь. Оно меня не покидает не на секунду. Словно я один сидя в огромной лодке с кучей народа, пытаюсь грести к берегу изо всех сил...

Я для себя наконец-то нашел хороший стартовый и правильный бег. Он не так давно стал набирать популярность в России. За рубежем это неотъемлемая часть жизни тех, кто следит за своим здоровьем и ведет здоровый образ жизни. У нас этот вид занятий спортом не так распространен, но все же встречается иногда. Как выяснилось, с него лучше всего начинать новичкам вроде меня. Я не занимался спортом 35 лет и сейчас вдруг решился на этот подвиг. Это хорошая закладка фундамента в будущее, как для здоровья так и для бега в целом...

Сегодня второй забег, правда по километрам немного меньше, но результат все же есть. Продолжаю приучать себя к пробежкам, т.е. к спорту. Сегодня бежал у себя по району. Как оказалось, бегать есть где, не все так плохо. Достаточно хорошие тротуары и протяженные, с минимальным пересечением с проезжей частью. Где-то в двух или трех местах всего лишь, благодаря огромной промышленной зоне. У меня был достаточно большой период восстановления, после предыдущего забега на 8 км. И мне показалось, что все шло отлично и бегаю я правильно...

Вот уже более двух месяцев я придерживаюсь правильного питания и полностью исключил все продукты, которые содержат сахар и белую муку. Цель такого пищевого поведения, является не только сбросить лишние килограммы, но и вести здоровый и активный образ жизни. Немного поясню, для общего понимания, от чего именно я отказался. Конечно же это все, куда добавляется всем известный сахарный песок. Ранее я пил кофе и чай, только с ним и ни как иначе. Помню времена, когда на обычный бокал с чаем, я сыпал по шесть чайных ложек сахара...

Сегодня был первый день, когда я решился начать бегать на улице. О, это здорово. На столько, что голова кругом от впечатлений. Вот какие мысли в голове после пробежки. Фото такое себе, ибо ночь и собственно первый день не до фотосессий было. Я достаточно давно собирался с духом начать бегать на улице, но то после работы, то дела домашние и самое элементарное это конечно "ЛЕНЬ". Все откладывалось на потом и лишь в зале на беговой я бегал. Собственно с зала я и начал свои тренировки и подготовку к бегу...

Благодаря соблюдению диеты и регулярным походам в спортзал, мне удалось сбросить аж 15 кг. Я хочу начать эту статью с небольших благодарностей. Конечно этот результат мне удалось получить не одному. Мне помогала супруга, морально и тем что она тоже соблюдает свой рацион питания, способствующий похудению. Так же друзья и колеги по работе, им всем отдельное спасибо за поддержку и теплые слова во времена, когда мне было трудно. Отдельное спасибо другу и коллеге по работе Дмитрию, его высказывания...

Как показала практика, прием пищи после тренировок не способствует активному худению. Ранее я практически перекусывал после тренировки творогом с кефиром или же йогуртом(приготовленном дома). Это особенно на ночь мешало восстановительным процессам в организме, так как крайний прием пищи до сна, должен быть не менее чем за 2 часа, а в идеале еще и за 4 часика. Хотя если пища не тяжелая, то за два часа до сна на мой взгляд можно перекусить. Но это точно не способствует похудению. Есть нужно...