Никитина Дарья

Да и не только, когда хочешь похудеть, нормально сбалансированное питание должно быть как образ жизни. И всего должно быть в меру. ЗАВТРАК – углеводы+ белок+жиры ➖ каша из любой крупы+ ягоды /орехи/ сыр ➖яйца/омлет+ овощи+ хлеб+ сыр ➖творог с фруктами / сырники ПЕРВЫЙ ПЕРЕКУС ➖ фрукты/ягоды ➖ йогурт/творог (без добавок, добавки лучше добавлять самом: ягоды, орешки) ОБЕД – углеводы +белок+ клетчатка ➖ крупы/макароны + мясо (курица/индейка/говядина/ телятина/) + овощи...

Вы задумывались о пользе в одном стакане воды с утра натощак? Давайте разберём,чем же так полезно потребление воды?⬇️ Ограничиваться одним стаканом жидкости в день пользы не принесёт!Только выпивая свою норму, можно рассчитывать на положительные результаты. 💁🏼‍♀️Женщины: вес тела *30 мл 💁🏻‍♂️Мужчины: вес тела *35 мл Полученный результат и есть ваша суточная норма потребления жидкости. Чтобы не забывать, налейте нужное количество воды, и поставьте на видное место...

Так хочется поддерживать тело в форме и питаться правильно. Но что делать, если ты просто обожаешь суши и роллы? Можно ли назвать такое питание здоровым?С уверенностью заверяю: немного суши/роллы можно себе позволить. Чтобы быть уверенной в поступке и не корить потом себя за желание, достаточно подобрать правильное количество и вид роллов. Выбирая блюдо, опирайся на такие моменты: Маленький лайфхак: В большинстве заведений можно попросить соевый соус с пониженным содержанием натрия. Он не так вызывает аппетит и помогает избежать отеков...

В нашем организме всем руководят гормоны.И поэтому хороший гормональный фон - это главное усилие крепкого здоровья, стройности и высокого уровня энергии. Поэтому в этом посте я сегодня расскажу , что и во сколько нужно делать: С 4 до 6 утра вырабатывается гормон счастья - серотонин. После 6 утра поднимается уровень кортизола - гормон бодрствования.Желательно в это время выпить стакан воды, который поможет вымыть все гормоны стресса. С 7 утра мелатонин уже не вырабатывается. Поэтому сон в это время не принесет вам пользы...

Вряд ли в наши дни найдется хоть одна женщина, которая полностью довольна своей фигурой. Даже самые стройные и привлекательные из нас уверены: нужно сбросить 2-3 килограмма, и тогда будет счастье. Как же определить, здоровый ли у вас вес? И когда действительно пора худеть: ! Понаблюдайте за собой: если у вас падает зрение, присутствует непроходящее чувство жажды, вы чувствуете покалывание и ломоту в конечностях - это звоночек. Рассчитайте ваш Идеальной Массы Тела (ИМТ), если он выходит за пределы нормы 18,5 до 24,9, срочно обратитетесь к специалисту...