Вместе с врачом-сомнологом Софией Черкасовой разбираемся, что такое качественный сон с точки зрения науки, какие популярные советы на самом деле не работают, в чём особенности подросткового сна и когда проблемы со сном — повод обратиться к врачу. Классическая рекомендация по количеству сна — 8 часов. Это усреднённое время, а не стандарт. Кому-то нужно 6—7 часов, кому-то 9—10. Индивидуальная норма зависит от генетики, возраста и уровня физической активности. Ориентироваться только на цифру — ошибка...
Педсовет
Цифровая нагрузка педагога: как работать онлайн и не уставать от клиентов
«Скиньте в чат», «подключитесь через пять минут», «посмотрите сообщение в мессенджере», «ответьте, пожалуйста, прямо сейчас» — эти фразы стали привычным фоном онлайн-работы педагога. Помимо уроков и проверки работ учителю приходится разгребать десятки уведомлений, бесконечно просматривать чаты и бороться с ощущением, что работа никогда не заканчивается. Цифровая среда должна была облегчить жизнь, но на практике же многие педагоги столкнулись с обратным эффектом. Границы стираются, отдых становится иллюзорным, а усталость накапливается быстрее, чем результаты...
Что такое тихая дислексия у отличников и чем она опасна
Бывает, родители уверены: «Мой ребенок отлично учится», преподаватели ставят четверки и пятерки. Но дома ученик плачет над тетрадями, переписывает домашние задания по три раза и боится читать вслух. Возможно, это не тревожность или перфекционизм, а тихая дислексия. Иногда ее называют скрытой, потому что ребенок успешно прячет трудности за стараниями и высоким интеллектом. Педагогу и родителям важно заметить нарушение речи и письма как можно раньше...
Может ли родитель заниматься с ребёнком с ОВЗ
У родителей детей с ОВЗ часто возникает один и тот же вопрос: «Могу ли я заниматься с ребёнком сам?» Частные специалисты дорогие, очереди к бесплатным длинные, а помочь хочется прямо сейчас — но страшно навредить. Короткий ответ: да, родитель может многое делать сам, но не всё. Вместе с дефектологом и основателем онлайн-школы Healthkey Сергеем Барановым разбираемся, какие занятия безопасны и эффективны без профильного образования, какие ошибки часто совершают родители и как выстроить работу в связке со специалистом, чтобы она давала результат...
Как специалист на занятиях с детьми может стать «инструментом» коррекции
Когда мы говорим о коррекционной работе с детьми, чаще всего в фокусе оказываются методики: игры, упражнения, карточки, сенсорные материалы, программы. Но есть более тонкий и при этом более мощный инструмент, который часто недооценивают — сам специалист. Педагог, дефектолог или психолог работает не только через методику. Он работает через себя: голос, ритм, темп, энергию, эмоциональное состояние и телесное присутствие. Именно это во многом определяет, как ребенок включается в работу, удерживает внимание и справляется с задачами...
