Павел Бедеров

Поддержите автораПеревод на любую сумму

Мигрень — это не сосуды и не погода. Настоящая причина скрыта в энергетике мозга

Мигрень — это не просто «сильная головная боль». Это энергетический кризис нейронов, когда мозг не получает стабильного топлива и начинает работать в аварийном режиме. Чем глубже мы разбираем механизм мигрени, тем очевиднее становится: у большинства людей она имеет метаболическую природу. Не шоколад. Не давление. И даже не «плохие сосуды». Проблема — в энергии. Мозг — самый прожорливый орган. Он потребляет около 20% всей энергии организма. Если топливо поступает нестабильно, нейроны становятся: В итоге любой триггер превращается в приступ...

6 часов назад

Почему вы не можете уснуть: как на самом деле работает механизм сна и что ему мешает?

Сон — это не вопрос силы воли. Это сложная физиологическая система, и у большинства людей проблема не в том, что «нет времени спать», а в том, что даже при наличии времени организм не может переключиться. Чтобы начать спать лучше, важно не «заставлять себя», а понять, как именно включается сон — и где мы ему мешаем. У человека есть внутренние ритмы. Даже если режим давно сбит, организм всё равно живёт волнами готовности ко сну — примерно каждые 90 минут. Когда внезапно: — это и есть окно засыпания...

1 день назад

Как похудеть после праздников и перестать заедать стресс? Если ты: — не можешь остановиться есть — постоянно тянешься к сладкому — «срываешься» даже после мотивации — чувствуешь вину за еду и вес — уже пробовал(а) диеты, но они не работают Значит проблема не в силе воли. Проблема в физиологии и гормонах. В прямом эфире разберём: • почему праздники ломают метаболизм • что такое пищевая зависимость на самом деле • как выйти из зажоров без запретов и стресса • почему диеты приводят к откатам • как снова запустить жиросжигание Без марафонов. Без детоксов. Без сказок. Только реальные механизмы тела. 👉 Задавай свои вопросы к эфиру в обсуждении ВКонтакте. Разберу самые важные в прямом эфире. https:vk.com/...rov

2 дня назад

Статины: реальные риски и почему холестерин — не враг сердца?

Про статины говорят просто: «Пей — и защитишь сердце». Но если спокойно открыть данные, а не рекламные буклеты, картина становится совсем другой. Без истерик. Только факты и логика. Важно: это не отмена препаратов и не медицинские назначения. Цель — помочь думать и принимать решения осознанно. В крупных метаанализах максимальная прибавка жизни у людей с уже существующей болезнью сердца составляет около 0,75 дня за год приёма. Если принимать статины 30–40 лет — суммарная прибавка жизни около двух недель...

131 читали · 2 дня назад

Какая рыба действительно полезна — и почему большая часть рыбы из магазинов вреднее, чем кажется?

Рыбу часто называют «обязательной для здоровья». Но именно с ней люди чаще всего ошибаются. Солёная, копчёная, жареная, «копчёная» жидким дымом, дикая или выращенная — это принципиально разные продукты, с разным влиянием на организм. Разберёмся спокойно и по физиологии. Главный приоритет — морская жирная рыба. Не речная. Почему: Морская, особенно северная: Вывод: если выбирать — только морская. Дикая морская рыба: Фермерская рыба: Разница не косметическая, а физиологическая. Если есть возможность — дикая всегда лучше...

171 читали · 3 дня назад

Фруктоза: почему «сладкий углевод» превращается в метаболический токсин?

На первый взгляд, фруктоза кажется безобидной. Она почти не поднимает сахар и даже раньше давалась диабетикам. На деле это метаболическая бомба для печени, которая работает почти как алкоголь. Любой избыток фруктозы создаёт нагрузку, с которой организм справляется с трудом. Глюкоза может: Фруктоза же: Вывод: фруктоза — это сырьё для жира, а не энергия. Ферменты глюкозы умеют «тормозить» переработку, если энергии хватает. Фруктоза этот тормоз обходит. Печень должна разбирать её полностью, независимо от потребности организма...

4 дня назад

Студент из Гарварда съел 720 яиц — и холестерин упал. Почему это логично, а не «чудо»

Звучит как провокация. Человек ест холестерин каждый день — и показатели улучшаются. Кажется, будто физиология сломалась. Но на самом деле — она наконец начала работать правильно. Чтобы понять, что произошло с гарвардским студентом, нужно перестать смотреть на холестерин как на «вредную цифру» и разобраться, как он вообще движется в организме. В крови нет «свободного холестерина». Его перевозят специальные транспортные системы — липопротеины. Коротко и по делу: Поэтому показатель «холестерин» в анализе — это не «что вы съели»...

152 читали · 5 дней назад

Почему спортсмену не нужны углеводы?

Каждый, кто бегал, крутил педали или долго тренировался, знает это ощущение. Резкий провал. Пустота. «Ног нет». Нам десятилетиями объясняли: закончился гликоген — поэтому ты умер. Но физиология говорит другое. И один человек это доказал публично — профессор Тим Ноукс. Тим Ноукс — легенда спортивной науки. Именно он десятилетиями продвигал углеводную загрузку, на которой выросла вся индустрия спорта: гели, батончики, изотоники, паста перед стартом. А потом он сам получил диабет 2 типа. Разобрался в физиологии...

742 читали · 6 дней назад

Кандида в кишечнике: почему она растёт и как карнивор реально помогает от неё избавиться?

Кандида почти никогда не «появляется сама». Она разрастается там, где для неё создали идеальные условия: много углеводов, высокий инсулин и воспалённая слизистая кишечника. Карнивор уже убирает главный источник её питания — сахар и крахмалы. Но если хочется ускорить результат, важно закрыть и остальные факторы. Разбираем по шагам, без мистики и «антикандидных танцев». Грибок — это не враг, а условно-патогенный житель кишечника. Проблема начинается, когда среда становится для него идеальной. Кандида любит: Карнивор ломает эту систему сразу по нескольким фронтам...

403 читали · 1 неделю назад

Как фруктоза заставляет тело копить жир?

Фруктоза — это не просто «сахар из фруктов». Это древний биохимический сигнал выживания, который тысячелетиями означал одно: скоро зима, еду надо запасать. Когда фруктоза приходила из пары ягод в конце лета — всё работало идеально...

133 читали · 1 неделю назад

Витамин K2 и «сгущение крови»: опасный миф, который мешает защитить сосуды и кости

Про витамин K2 до сих пор рассказывают страшилки: «Он сгущает кровь», «может вызвать тромб», «опасно принимать с D3». На самом деле это один из самых устойчивых мифов в нутрициологии, возникший из-за путаницы двух разных форм витамина K. Разберёмся спокойно, по физиологии — без паники и фантазий. Существует две принципиально разные формы витамина K: Проблема в том, что их часто объединяют в одну кучу. Но по действию это разные вещества с разными задачами. K2 — это не про кровь. Это про управление кальцием...

1 неделю назад

Почему в грудном молоке много лактозы — и почему это НЕ доказывает, что взрослым нужны углеводы

Один из самых популярных аргументов в защиту углеводов звучит так: «В человеческом молоке сахара больше, чем у хищников — значит человек не может жить без углеводов». Этот аргумент повторяют в интервью, лекциях и роликах. И почти никто не замечает главную ошибку. Грудное молоко — это не питание вида. Это биохимическая формула для младенца. Если смотреть на неё через призму реальной физиологии ребёнка, а не через идеологию «полезных углеводов», вся логика рассыпается. Человеческий младенец — самый «жирный» среди сухопутных млекопитающих Это не метафора, а факт...

1 неделю назад

Скрыли публикацию

1,0×