Павел Петков ,тренер🇺🇲, нутрициолог🇨🇦, спортсмен🏋️

Привет, это снова я, @pashtet_petkov 🦄🥦. Без лишних слов. Поехали. ✅ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ- КЛЮЧ КО ВСЕМУ. ▫️Да, конечно, это не единственный фактор достижения целей в области питания и здоровья. ▫️Безусловно, умение следовать базовым, достоверным и подтвержденным наукой принципам крайне важно. Это избавит от крайне необдуманных шагов, таких, как необоснованные диеты ,отказы от продуктов, и прочие манипуляции с энергетическим балансом. ✅ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ- то, чего так не хватает многим людям....

Привет, это снова я, @pashtet_petkov 🦄🥦 без лишних слов. Поехали. ▫️Помните, сколько отговорок сыплется по поводу здорового отношения к еде? Дорого, долго, сложно, нет времени, и т.д. ▫️И вот вы попадаете на курорт, где есть ВСЕ УСЛОВИЯ: 🔸средиземноморский рай еды; 🔸отличное расположение на живописном холме для регулярной ходьбы; 🔸море в конце концов; 🔸ВРЕМЯ, чтобы сделать все то, на что были отговорки. 🔻И что происходит в итоге? НИЧЕГО. Никакого чуда. 1️.АКТИВНОСТЬ : люди выбирают трансферы к морю, чтобы не ходить по ступенькам...

Привет, это снова я, @pashtet_petkov 🦄🥦 Без лишних слов поехали. НЕГИБКОСТЬ МЫШЛЕНИЯ. Неспособность признавать свои ошибки (питание, сон, стресс), значит, невозможность их исправить. Получается замкнутый круг. Это одна из самых больших сложностей для многих людей. НЕОБЪЕКТИВНАЯ ОЦЕНКА своих знаний в области питания. В ловушку собственного ЭГО попасть легко. Но, например, 50% алкоголиков оценивают свои знания в питании, как ОТЛИЧНЫЕ. ЗЛОУРОТРЕБЛЕНИЕ ДОБАВКАМИ. БАДы не компенсируют плохой рацион...

Привет, это снова я, @pashtet_petkov 🦄🥦. Без лишних слов. Поехали. ❌То, что планы питания обычно- отстой, мы разобрались. ➡️Разберемся, что с этим делать теперь. 1️.ПОДУМАЙТЕ, ГДЕ ВЫ НАХОДИТЕСЬ. Помните последний Reels с "трансформацией еды"( стоит посмотреть) ➡️Так вот, определить, где вы находитесь, и где хотите быть (что изменить) -это уже хорошо. Наметить реальные шаги(например, заменить кофе со сливками американо) 2️.НАЧНИТЕ С МАЛОГО. ШАГ ЗА ШАГОМ. ➡️Выберите один прием пищи, чтобы измениться, и сосредоточьтесь на нем...

Привет, это снова я, @pashtet_petkov 🦄🥦. Без лишних слов. Поехали. ❌Многие люди, желающие улучшить свое питание, думают, что планы питания-это ответ. ➡️Только проблема в том, что они обычно- не ответ, а ОТСТОЙ И они редко длятся долго. ❌Однако это самый распространенный вопрос по-прежнему : "А вы составите план питания?" Я-нет. ⚠️Конечно, планы питания уже давно являются основным продуктом индустрии фитнеса и питания. Тренеров учат их создавать. Клиентов учат их ожидать. К несчастью.. ❌В БОЛЬШИНСТВЕ СЛУЧАЕВ ПЛАНЫ ПИТАНИЯ НЕ РАБОТАЮТ...