Найти тему
Статьи
КАК ЕСТЬ ПАШТЕТ. ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНО. ХРОНИКИ ЕДЫ.
Привет, это снова я, @pashtet_petkov 🦄🥦. Без лишних слов. Поехали. ✅ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ- КЛЮЧ КО ВСЕМУ. ▫️Да, конечно, это не единственный фактор достижения целей в области питания и здоровья. ▫️Безусловно, умение следовать базовым, достоверным и подтвержденным наукой принципам крайне важно. Это избавит от крайне необдуманных шагов, таких, как необоснованные диеты ,отказы от продуктов, и прочие манипуляции с энергетическим балансом. ✅ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ- то, чего так не хватает многим людям....
2 года назад
КАК ЕСТЬ ПАШТЕТ В ОТПУСКЕ. ХРОНИКИ ЕДЫ.
Привет, это снова я, @pashtet_petkov 🦄🥦 без лишних слов. Поехали. ▫️Помните, сколько отговорок сыплется по поводу здорового отношения к еде? Дорого, долго, сложно, нет времени, и т.д. ▫️И вот вы попадаете на курорт, где есть ВСЕ УСЛОВИЯ: 🔸средиземноморский рай еды; 🔸отличное расположение на живописном холме для регулярной ходьбы; 🔸море в конце концов; 🔸ВРЕМЯ, чтобы сделать все то, на что были отговорки. 🔻И что происходит в итоге? НИЧЕГО. Никакого чуда. 1️.АКТИВНОСТЬ : люди выбирают трансферы к морю, чтобы не ходить по ступенькам...
2 года назад
КАК ЕСТЬ ПАШТЕТ. ОШИБКИ ПРИ ЗАНЯТИЯХ СПОРТОМ. ХРОНИКИ ЕДЫ.
Привет, это снова я, @pashtet_petkov 🦄🥦 Без лишних слов поехали. НЕГИБКОСТЬ МЫШЛЕНИЯ. Неспособность признавать свои ошибки (питание, сон, стресс), значит, невозможность их исправить. Получается замкнутый круг. Это одна из самых больших сложностей для многих людей. НЕОБЪЕКТИВНАЯ ОЦЕНКА своих знаний в области питания. В ловушку собственного ЭГО попасть легко. Но, например, 50% алкоголиков оценивают свои знания в питании, как ОТЛИЧНЫЕ. ЗЛОУРОТРЕБЛЕНИЕ ДОБАВКАМИ. БАДы не компенсируют плохой рацион...
2 года назад
КАК ЕСТЬ ПАШТЕТ. 6 ЛУЧШИХ СПОСОБОВ ИЗМЕНИТЬ СВОЙ РАЦИОН. ХРОНИКИ ЕДЫ.
Привет, это снова я, @pashtet_petkov 🦄🥦. Без лишних слов. Поехали. ❌То, что планы питания обычно- отстой, мы разобрались. ➡️Разберемся, что с этим делать теперь. 1️.ПОДУМАЙТЕ, ГДЕ ВЫ НАХОДИТЕСЬ. Помните последний Reels с "трансформацией еды"( стоит посмотреть) ➡️Так вот, определить, где вы находитесь, и где хотите быть (что изменить) -это уже хорошо. Наметить реальные шаги(например, заменить кофе со сливками американо) 2️.НАЧНИТЕ С МАЛОГО. ШАГ ЗА ШАГОМ. ➡️Выберите один прием пищи, чтобы измениться, и сосредоточьтесь на нем...
2 года назад
КАК ЕСТЬ ПАШТЕТ. ПЛАНЫ ПИТАНИЯ ОБЫЧНО -ОТСТОЙ. ХРОНИКИ ЕДЫ.
Привет, это снова я, @pashtet_petkov 🦄🥦. Без лишних слов. Поехали. ❌Многие люди, желающие улучшить свое питание, думают, что планы питания-это ответ. ➡️Только проблема в том, что они обычно- не ответ, а ОТСТОЙ И они редко длятся долго. ❌Однако это самый распространенный вопрос по-прежнему : "А вы составите план питания?" Я-нет. ⚠️Конечно, планы питания уже давно являются основным продуктом индустрии фитнеса и питания. Тренеров учат их создавать. Клиентов учат их ожидать. К несчастью.. ❌В БОЛЬШИНСТВЕ СЛУЧАЕВ ПЛАНЫ ПИТАНИЯ НЕ РАБОТАЮТ...
2 года назад
КАК ЕСТЬ ПАШТЕТ.МОЙ ТОП-10 ПРОСТЫХ И ПОЛЕЗНЫХ БЛЮД.ХРОНИКИ ЕДЫ.
Привет, это снова я, @pashtet_petkov 🐍🥦 и сегодня о насущном- о еде. Поехали. ✅ТОП-10 МОИХ ЛЮБИМЫХ БЛЮД(попробуйте обязательно!) : 1️.ОВСЯНАЯ КАША. С орехами, ягодами, чиа и изюмом. Можно добавить омлет, сыром зеленью. Что угодно. ✅ПОТОМУ ЧТО ЗДОРОВАЯ ЕДА ДОЛЖНА И МОЖЕТ БЫТЬ ВКУСНОЙ. 2️.ЧЕРНЫЙ РИС + ЧЕЧЕВИЧНЫЕ КОТЛЕТЫ. Один из любимых обедов. 3️.КИНОА+ФАСОЛЬ-ЧИЛИ. С овощами, на оливковом масле. Очень просто и вкусно. 4️.ЗАПЕЧЕННЫЕ ОВОЩИ +ТОФУ. Пожалуй, лучший(и почти единственный) способ влюбиться в тофу...
2 года назад
КАК ЕСТЬ ПАШТЕТ. ОРИЕНТИРУЯСЬ НА РЕЗУЛЬТАТ.ХРОНИКИ ЕДЫ. Привет, это снова я,@pashtet_petkov, тренер по питанию и здоровью Precision nutrition Пусть это будет первый и приветственный пост. Поехали. РЕШЕНИЯ ,ОСНОВАННЫЕ НА РЕЗУЛЬТАТАХ- САМЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ. Это очень просто(очевидно). Вместе с тем очень многие люди основываются на чем угодно, начиная от собственного мнения, убеждений, заканчивая сторонним мнением. Но только не на результатах. Между тем картина очень простая. Приведу пример: Около 10% американских алкоголиков, согласно опросам, оценивают свои знания в питании, как ОТЛИЧНЫЕ. ПРИМЕР 2(только что придумал): Я, ваш @pashtet_petkov,со всеми своими дипломами в области питания, с большим опытом вместо рекомендованных 5-6 порций овощей и фруктов в день ем, скажем, 1-2. ЧТО ВАЖНЕЕ для моего здоровья? Все мои регалии и знания или ОТСУСТВТИЕ ОВОЩЕЙ В РАЦИОНЕ?(перепроверил холодильник -запасы на месте, фух) ⠀⠀⠀ ТОЛЬКО РЕШЕНИЯ, ориентированные (основанные) на результат дают объективную картину. И тут ВАЖНО понять, что это статистика( не хорошо/плохо, а ЭФФЕКТИВНО/неэффективно). БЛАГОДАРЯ решениям, основанным на результате, вы всегда можете скорректировать те моменты в своем пищевом поведении, которые мешают достижению ВАШЕЙ цели. ПОТОМУ ЧТО, по большому счету, НЕВАЖНО, что вы знаете и думаете. ВАЖНО то, что вы можете делать ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНО И РЕГУЛЯРНО. ⠀⠀ Я все сказал. ⠀⠀ С заботой о здоровье ⠀⠀⠀ ⠀Ваш⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ pashtet_petkov ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
2 года назад