Психолог Николай Пашков

🔥 Сегодня начинается интенсив «FOMO ДЕТОКС». 3 дня буду бесплатно вещать о том, как перестать откладывать жизнь на потом. Много практики и большой шанс поменять наконец-то свою жизнь. А еще бонусы за регистрацию, а еще кое-что вкусное для участников вебинаров. ХЗ, когда такой аттракцион невиданной щедрости повторится. Так что не зевайте. ВХОД ТУТ 🫶

💀 Я ХОРОШИЙ ЧЕЛОВЕК, ПОЭТОМУ НЕСЧАСТНЫЙ… Клиентка рыдает на сессии: «Я не могу никому отказать, а потом ненавижу всех и себя». Знакомо? Вчера у меня в терапии была Карина (имя, само собой изменено). Успешная, умная, красивая. И абсолютно измученная. «Коля, я схожу с ума. Каждый раз, когда говорю «нет» — чувствую себя последней сукой. А когда соглашаюсь — злюсь на весь мир». ИТАК, АНАТОМИЯ ВИНОВАТОГО ОТКАЗА Самое пиздецки смешное? Мы боимся сказать «нет», думая: «А вдруг человек обидится?». А человек услышал отказ, пожал плечами и пошел к следующему в списке. Не парится вообще. А мы сидим и мучаемся. Как будто отказ — преступление против человечности. Особенно страдают «хорошие люди». Те, кто с детства усвоил: отказывать — плохо. Что думают люди при вашем «нет»? Максимум: «Окей, попробую у кого-то еще». Что думаете ВЫ? Целый блядский сериал: «Я эгоист, плохой друг, меня никто не будет любить». САМОЕДСТВО ПО ПОЛНОЙ… Каждый отказ = суд над собой. «Может, я мог помочь? Может, я ленивая жопа? Проблемы с эмпатией?» Внутренний прокурор работает круглосуточно: «Смотри, все помогают друг другу. А ты сидишь, как скряга». 💡 Прикол в том, что люди, легко говорящие «нет», живут спокойнее. У них больше времени на важное. Меньше выгорания. А «виноватые» превращаются в озлобленных альтруистов. Помогают через силу, потом злятся на мир. КАК СЛЕЗТЬ С КРЮЧКА ВИНЫ ❓ 1️⃣ Ваше время — конечный ресурс. Как деньги. Если на карте тысяча, а просят две — вы не чувствуете вину? Просто денег нет. 2️⃣ Каждое «да» постороннему = «нет» семье, планам, здоровью. Соглашаетесь работать бесплатно — отказываете детям в том же времени. Но детям почему-то не извиняемся. 3️⃣ Тренируйтесь говорить красиво. Не «Я не могу, я ужасный», а «Спасибо за доверие, сейчас такой возможности нет». Без оправданий и самобичевания. НА ПОДУМАТЬ 👇 А что, если ваши постоянные «да» делают из людей потребителей? Серьёзно. Человек знает — вы не откажете. Помощь становится данностью. Как бесплатный хлеб — никто не ценит. Может, отказы — это не жадность, а обучение границам? Может, говоря «нет», вы показываете: время имеет ценность? М? 📌 В понедельник стартует БЕСПЛАТНЫЙ интенсив на 3 дня. Если тема зашла — жду. Записаться ТУТ 😉 📩 И в конце вопрос: а вы умеете отказывать без самоедства? Или тоже мучаетесь потом? Честно в комментах!

У других яркая жизнь. У тебя — список отложек «на потом» 😳 Вы ведь замечали: знаешь до хрена — а в жизни почти ничего не меняется. Дни одинаковые, как копия под копию. Вроде уже 30–40–50, а ощущение, что всё ещё стоишь на месте. А если вам меньше — тем более есть шанс не въехать в ту же яму. Это и есть FOMO — синдром упущенной жизни. Когда ты смотришь на других и думаешь: «у всех ярче, быстрее, лучше… а у меня опять потом». С 8 по 10 сентября я проведу БЕСПЛАТНЫЙ трёхдневный интенсив «FOMO-ДЕТОКС». Три вечера вместо ещё одного года «на потом». Что будет 🔻 — разберём, куда реально утекает энергия и внимание — посмотрим в лицо «мне уже… а я всё ещё…» — научимся говорить «нет» без чувства вины и жрать себя меньше — простые техники, которые можно внедрить сразу А ещё за регистрацию вручаю бонусы 👇 — Тест «Моя шкала FOMO» — узнаете свой уровень упущенной жизни — Авторская техника «Стоп-мысль» — быстрая остановка самокритики 📌 Бесплатно. Онлайн. 8–9–10 сентября, 19:00 мск. Регистрация на Интенсив ВОТ ТУТ❗️ Если вы давно хотели перестать жить чужой жизнью и начать свою — самое время. А иначе у меня (да и у вас к себе) простой вопрос — сколько ещё раз вы скажете себе: «успею потом»? М?

🔞 Клубнички не хотите? 🍓 Решил сегодня, совершенно спонтанно, провести эфир на пикантную (что-то из газеты «Спид-Инфо») тему ⬇️ «Секс на автопилоте: почему даже в постели мы часто живём чужими сценариями» Давайте пообщаемся по-взрослому, тем более этого самого давно не было на повестке. В 17:00 мск. жду всех в ВК или ТикТоке. Запись сделаю, но лучше подтягивайтесь в прямой эфир. До встречи ✌️

Как слезть с автопилота за 15 минут в день 🙂 Конкретные шаги для тех, кто готов действовать 🚀 Вчера выложил пост про 5 признаков жизни на автопилоте. Откликов было столько, что я офигел. Спасибо всем за честные комменты и личные истории. Обещал дать стартовые решения — держите. Главное правило: не пытайтесь изменить всё сразу. Мозг взбунтуется и вернёт вас обратно в зону комфорта быстрее, чем вы успеете моргнуть. 💡 Метод "Одного якоря" Выбираете ОДИН момент в дне, который станет вашим "якорем осознанности". Например: Утренний якорь: Проснулся — 30 секунд лежишь с закрытыми глазами и спрашиваешь себя: "Как я себя чувствую? Что хочу от этого дня?" Рабочий якорь: Каждый час ставишь напоминание с вопросом: "Что я сейчас делаю и зачем?" Вечерний якорь: Перед сном 2 минуты думаешь: "Что сегодня было хорошо? Что можно было сделать лучше?" Главное — делать это КАЖДЫЙ день. Даже если забыл — не ругай себя, просто продолжай. 🎯 Техника "Стоп-кадра" 3-4 раза в день ловите себя на любом действии и задавайте вопрос: "А почему я это делаю?" Взял телефон — "Зачем?" Включил YouTube — "Что ищу?" Пошёл к холодильнику — "Голоден или просто скучно?" 90% действий на автопилоте рассыпаются от одного простого вопроса "Зачем?". ⚡ Правило "15 минут" Каждый день 15 минут делаете что-то ОСОЗНАННО: • Медленно пьёте чай, концентрируясь на вкусе • Идёте пешком без наушников и телефона • Пишете от руки 3 мысли о дне • Просто сидите и дышите Звучит просто? Попробуйте. Большинство не выдерживают и 5 минут. 🔧 Что делать с конкретными проблемами Зависаете в телефоне? Поставьте экранное время на 2-3 часа. Когда лимит кончится — спрашивайте себя "Что я хочу вместо скролинга?" Едите на автомате? Одну трапезу в день ешьте без телевизора/телефона. Концентрируйтесь на вкусе. Работаете неэффективно? В начале каждой задачи пишите на листочке: "Что должно получиться?" В конце проверяйте. Откладываете важное? Правило 2 минут: если дело займёт меньше 2 минут — делайте сразу. ⚠️ Важно 🔻 Не геройствуйте. Начните с ОДНОЙ техники. Делайте месяц. Потом добавляйте следующую. Автопилот формировался годами. За неделю его не сломать. Но начать можно прямо сегодня. А вы готовы попробовать? Напишите в комментах, какую технику выберете первой.

⚠️ Дамы и господа, если вам вдруг в телегу, вотсап или на почту пишет кто-то из моей команды, а ранее вы заполняли анкету предзаписи, не пугайтесь 👀 Так и должно быть. Ребята помогают мне приготовить для вас мощный курс, а также интересные тематические эфиры. Можно спокойно отвечать на их каверзные вопросы. Это все исключительно для внутреннего пользования 🤝