Татьяна Партина — специалист по телесно-ориентированной психотерапии

Дети не приходят к психологу с жалобой на тревогу или панические атаки. Они не говорят: «У меня мышечный панцирь» или «Мне нужно проработать блоки». Дети выражают себя иначе. Через поведение. Через тело. Через симптомы, которые взрослые не всегда могут расшифровать. И именно здесь телесно-ориентированный подход оказывается не просто полезным, а иногда единственным работающим. У детей до определенного возраста язык еще не развит настолько, чтобы формулировать сложные чувства. Ребенок не скажет: «Я чувствую себя ненужным»...

Вы наверняка встречали эти три формулировки. Иногда их используют как синонимы. Иногда — как разные понятия. И возникает вопрос: это одно и то же или нет? И что выбирать? На самом деле это три уровня одной работы. Они связаны, но решают разные задачи. И понимание разницы поможет выбрать то, что нужно именно вам. Давайте разберемся. Это раздел психологической науки. Она изучает связь между телом и психикой. Описывает, как эмоции влияют на тело. Как травмы застывают в мышцах. Как дыхание связано с тревогой...

Вы уже знаете, что тело помнит всё. Что блоки и зажимы — это не метафора, а реальное напряжение, которое годами влияет на самочувствие и настроение. Что телесная терапия помогает это напряжение убрать. Сегодня разберем телесно-ориентированные упражнения, которые безопасны для самостоятельной работы. Но сразу предупрежу: это не замена полноценной терапии со специалистом. Это способ начать замечать то, чего вы раньше не замечали, и понять, куда двигаться дальше. Давайте договоримся о правилах безопасности...

Вы когда-нибудь задумывались: почему дыхание животом может успокоить паническую атаку? Или почему после растяжки вдруг накатывают слезы? Или почему, когда вы расслабляете плечи, внезапно уходит старая обида? Это не мистика. Так устроен человек. Как единая система. И в этой статье мы разберем философию и принципы телесно-ориентированного подхода. Почему это вообще работает. Есть одна ошибка, которая навязана нам с детства. Нас учат, что «мы» — это наш ум, мысли, личность. А тело — это просто носитель...

Вы когда-нибудь замечали, что после сложного разговора у вас вдруг начинает болеть голова? Или что в моменты стресса вы перестаете дышать полной грудью? Или что плечи сами собой поднимаются к шее, хотя вокруг ни врагов, ни опасности? Это не случайность. Это тело говорит с вами. Телесно-ориентированные практики — это направление, которое учит понимать язык тела. И в этой статье мы разберемся, что это такое, какие варианты бывают и с чего лучше начать. Это общее название для всех методов работы с психикой через тело...

Мы уже поговорили о том, что тело помнит всё. Что блоки и зажимы — это не метафора, а реальные мышечные напряжения, которые меняют нашу жизнь. Разобрали методы Райха, Лоуэна, Боаделлы и Баскакова. Но остался самый важный вопрос: а зачем всё это? Какая у телесной терапии главная цель? Что мы пытаемся получить в итоге? Короткий ответ: вернуть себе способность жить и быть собой. Но давайте разберемся подробнее. Разные школы телесной терапии формулируют цель по-разному. Но если присмотреться, они говорят об одном...

Танатотерапия — от греческого «танатос» (смерть) и «терапия» (лечение, уход, забота). Буквально — «лечение смертью». Звучит как что-то из эзотерики или мистических практик. Но на самом деле это строгий, научно обоснованный метод телесно-ориентированной психотерапии, который родился в России и признан во всем мире. Автор метода — Владимир Баскаков, психолог, выпускник МГУ, один из ведущих телесных терапевтов страны. Владимиру Баскакову сейчас за семьдесят. Выглядит он максимум на сорок — подтянутый, с великолепной осанкой, с очень живыми и мудрыми глазами...

В прошлый раз мы говорили о том, что тело помнит всё и что блоки — это не метафора, а реальное мышечное напряжение, которое меняет жизнь. Теперь давайте разберем самое интересное: а что с этим делать? Как именно работают телесные терапевты? На сегодняшний день известны около тридцати методов и каждый заточен под свою задачу. Но есть несколько основных направлений, которые стоят за большинством современных подходов. О них и поговорим. Блоки — как паразиты. Если у вас есть хотя-бы один-два — они постепенно «заразят» соседние зоны...

Вы когда-нибудь ловили себя на том, что ваши плечи всегда зажаты, а челюсти сомкнуты, хотя вокруг ни врагов, ни опасности? Или просыпались разбитым, будто всю ночь таскали мебель, хотя просто спали? Это не случайность. Так тело говорит с вами. Просто вы пока не очень его слушаете. В начале XX века австрийский психиатр Вильгельм Райх, ученик Фрейда, заметил странную вещь. Его пациенты рассказывали о травматичных событиях, и вроде бы осознавали их — но проблемы не уходили. Тревога оставалась. Злость оставалась...

Меня зовут Татьяна Партина. Я специалист по психологическому консультированию и телесно-ориентированной психотерапии. И в эту профессию меня привела не блестящая карьера и не научный интерес. Меня привела боль, которую я пять лет не хотела слышать. Расскажу эту историю так, как рассказала бы подруге. Потому что в ней нет ничего «особенного» — кроме той самой простой истины, которую мы так долго не замечаем. Февраль 2025 года. У меня болит правое плечо. Боль отдает в лопатку, иногда ноет, иногда простреливает...