ПАРШИКОВ ВИКТОР | ТРЕНИРОВКИ НАТУРАЛЬНО

Фитнес — это мощный инструмент для укрепления здоровья, улучшения настроения и преобразования тела. Однако неправильный подход может превратить его из друга во врага, приведя к болезненным травмам, которые надолго выбьют вас из колеи. Большинство травм в зале происходят не случайно, а из-за типичных ошибок, которых можно легко избежать. Эта статья — ваше руководство по безопасному и эффективному тренингу. Понимание причин — первый шаг к профилактике. Цель разминки — подготовить тело к нагрузке: увеличить...

В мире спортивного питания существует добавка, которая стала неотъемлемым компонентом любого уважающего себя предтренировочного комплекса. И это не просто дань моде — ее эффективность подкреплена научными исследованиями. Речь идет о цитруллине. Если вы хотите улучшить кровенаполнение мышц, повысить выносливость и ускорить восстановление, эта статья для вас. Цитруллин — это аминокислота, которая не используется для построения белков, но играет ключевую роль в метаболических процессах организма. Впервые он был выделен из арбуза (лат...

Это один из самых частых и спорных вопросов в мире фитнеса. С одной стороны — индустрия спортивного питания, предлагающая десятки баночек «для роста мышц и силы». С другой — убежденные адепты «натурального» подхода, заявляющие, что все необходимое можно получить из пищи. Где же правда? Ответ лежит не на крайних полюсах, а в золотой середине. Давайте разберемся по порядку. Ключевое слово здесь — «добавка». Это не волшебные таблетки, не стероиды и не замена еды. Это всего лишь удобная и концентрированная...

Помимо монстров - креатина и протеина, есть менее раскрученные, но не менее эффективные добавки. Это добавка одна из них. Бета-аланин — это заменимая аминокислота, которая не используется организмом для синтеза белков. Во время интенсивной физической нагрузки (например, при подъеме штанги в 10-м повторении или спринтерском беге) в мышцах происходит повышение кислотности мышечной среды, что и вызывает: - Мышечное жжение. - Мышечную усталость. - Снижение силы сокращения. - В конечном итоге — мышечный отказ...

Представьте: вы решили бросить себе вызов и провести жесткий эксперимент — тренироваться каждый день в течение недели без единого дня отдыха. Мотивация может быть разной: «сжечь жир к отпуску», «наверстать упущенное», «сломать плато». Но к каким последствиям на самом деле приведет такой марафон? Давайте смоделируем этот эксперимент по дням, опираясь на физиологию и биохимию тела. Самое страшное начинается после того, как вы останавливаетесь: Миф о том, что «чем больше, тем лучше» — главный враг прогресса...