ПАРШИКОВ ВИКТОР | ТРЕНИРОВКИ НАТУРАЛЬНО

В истории бодибилдинга есть люди, которых помнят за победы. Есть те, кого помнят за титулы, рекорды и фотографии с кубками. А есть Лу Ферриньо — человек, которого многие запомнили не потому, что он стал главным чемпионом своей эпохи, а потому что оказался рядом с человеком, который стал легендой. Этим человеком был Арнольд Шварценеггер. И в этом, наверное, вся драма Лу Ферриньо: он был огромным, талантливым, харизматичным, обладал невероятной генетикой, но большую часть карьеры его воспринимали через сравнение с Арнольдом...

Сегодня “Мистер Олимпия” звучит почти как титул из античного мифа. Не просто чемпион. Не просто победитель турнира. А человек, который на один год становится главным телом планеты. Но начиналось всё гораздо скромнее. Без огромных арен, без миллионов подписчиков, без YouTube-разборов, без споров в комментариях и без фитнес-индустрии в её современном виде. В 1965 году в Нью-Йорке прошёл первый конкурс Mr. Olympia. Победителем стал Ларри Скотт — бодибилдер с легендарными руками, мягкой улыбкой и телом, которое в то время казалось почти невозможным...

Есть упражнения, которые можно сделать красиво. Есть упражнения, которые можно сделать эффектно. А есть становая тяга. Она не спрашивает, какой у тебя стаж. Ей всё равно, какие у тебя кроссовки, сколько подписчиков, какой ремень и насколько уверенно ты смотришь в зеркало перед подходом. Штанга лежит на полу. Ты подходишь. Берёшься руками. И дальше всё становится очень честно. Либо поднял, либо нет. Наверное, именно поэтому становую тягу так уважают в залах. В ней мало театра. Нельзя спрятаться за амплитудой, тренажёром, красивой позой или “почти сделал”...

В истории бодибилдинга есть имена, которые знают все: Арнольд Шварценеггер, Ронни Колеман, Дориан Ятс, Джей Катлер. Но среди них есть человек, чья фигура до сих пор выглядит почти нереальной даже на старых фотографиях. Его звали Серджио Олива. Но в залах его называли иначе — “Миф”. И это прозвище появилось не случайно. Когда Олива выходил на сцену, у зрителей возникало странное ощущение: будто перед ними не просто спортсмен, а человек из другой физической реальности. Огромные руки, невероятно узкая талия, мощная грудь, широчайшая спина и пропорции, которые даже сегодня кажутся редкостью...

Когда смотришь на бодибилдеров золотой эры, в голове часто возникает странное чувство: они были меньше современных атлетов, но почему-то выглядели… гармоничнее. Арнольд Шварценеггер, Фрэнк Зейн, Серж Нюбре, Робби Робинсон, Серджио Олива — у каждого была своя форма, свой силуэт, своя “фишка”. Их можно было узнать по одной фотографии. Один — широчайшая грудная клетка и харизма. Другой — почти античная эстетика. Третий — невероятные руки и спина. Четвёртый — тонкая талия и плавные линии. А теперь включаешь современную сцену — и видишь монстров массы...

В бодибилдинге обычно запоминают самых огромных. Тех, кто выходит на сцену и будто закрывает собой свет. Тех, у кого руки похожи на ноги обычного человека, спина — на стену, а вес на сцене заставляет зрителей шептаться: “Как такое вообще возможно?” Но Фрэнк Зейн стал легендой по другой причине. Он не был самым большим. Не был самым тяжёлым. Не выглядел как человек, который пришёл на сцену только для того, чтобы задавить соперников массой. И всё же именно он стал одним из главных символов эстетики в истории бодибилдинга...

В каждом тренажёрном зале есть упражнения, которые любят. Есть упражнения, которые делают “для галочки”. А есть приседания. Их редко ждут с радостью. Я один из таких людей Потому что приседания — это не просто упражнение для ног. Это движение, которое быстро показывает, насколько человек готов терпеть дискомфорт, сохранять технику под нагрузкой и не убегать от тяжёлой работы. Недаром присед называют королём силовой тренировки. Если спросить новичка, какое упражнение лучше всего показывает силу, многие...

Иногда кажется, что бодибилдинг делится на две эпохи: до “монстров массы” и после. Сегодня атлеты стали огромнее, суше, тяжелее, научнее. У них есть точные программы, добавки, тренеры, анализы, восстановление, социальные сети и миллионы зрителей по всему миру. Но стоит показать людям фотографии бодибилдеров 70-х — Арнольда Шварценеггера, Фрэнка Зейна, Франко Коломбо, Серджио Оливы, Роба Робинсона, Лу Ферриньо — и многие говорят одно и то же: “Вот это были красивые тела.” Почему так? Почему эпоху,...

Он приехал в Америку почти без денег, но с телом, которое изменило индустрию. Есть люди, которые просто выигрывают соревнования. А есть те, кто меняют само представление о спорте. Арнольд Шварценеггер относится ко вторым. Сегодня его имя знают даже те, кто никогда не держал в руках гантели. Для одних он Терминатор. Для других — бывший губернатор Калифорнии. Для третьих — мотиватор, бизнесмен, человек с железной улыбкой и железной волей. Но до Голливуда, политики и мировой славы был совсем другой Арнольд...

Есть в тренажёрном зале вопрос, который звучит почти как пароль: “Сколько жмёшь?” Не “сколько приседаешь?”, не “какой у тебя пульс на кардио?”, не “как давно ты тренируешься?”. Именно жим лёжа почему-то стал тем упражнением, по которому люди мгновенно пытаются оценить чужую силу. Можно иметь сильную спину, мощные ноги, отличную выносливость, но если разговор заходит о железе, рано или поздно кто-нибудь всё равно спросит: “А сотку жмёшь?” И в этом есть что-то странное. Ведь жим лёжа — далеко не единственный показатель силы...

До лета — рукой подать. И очень часто получаю вопросы — «как просушиться за месяц», «какое меню для сушки». Одновременно в инстаграме фитнес-блогеры продают курсы по сушке с фотографиями «до/после» за 30 дней. Звучит заманчиво. Но есть нюанс. То, что делают бодибилдеры перед соревнованиями, и то, что нужно обычному человеку к пляжному сезону — это две большие разницы. В этой статье я подробно, без воды и без прикрас расскажу: Давайте разбираться. Термин «сушка» пришёл из бодибилдинга. Дословно — удаление подкожного жира при максимальном сохранении мышечной массы...

👉🏻 Сейчас в фитнесе легко запутаться. Лента забита «идеальными» телами, быстрыми трансформациями и обещаниями результата за 2–3 месяца. Но почти никто не говорит, какой ценой это достигается 🫡Я выбрал натуральный путь. И вот почему. Хотя иной путь быстрее. 1️⃣ Во-первых, здоровье. Любая «химия» — это вмешательство в гормональную систему. Да, она даёт быстрый визуальный эффект. Но за этим часто стоят откаты, проблемы с самочувствием и зависимость от постоянного курса. Мне важнее чувствовать себя сильным и энергичным не только в зале, но и в жизни...